猛低頭用玩智慧型手機　小心肩頸痠痛受傷

在捷運的車廂內，常常可以看到使用智慧型手機的乘客，不斷地滑動著螢幕。但是有脊椎專家指出，智慧型手機可能會讓身體的頸椎處於緊繃的狀態，如果沒有足夠的休息，肩頸部位肌肉會開始疼痛，嚴重會導致肩頸部位肌肉痙攣，甚至會引起頸椎方面的疾病，像是頸椎退化或是頸椎間盤突出等。

脊椎治療師瑞秋（Rachael Lancaster）表示，使用智慧型手機的時候，需要長時間低著頭才能操作。所以有越來越多的智慧型手機使用者，產生了頸部的肌肉與骨頭異常的狀況，而來醫院的復健科進行復健。瑞秋女士表示，人體頭部的重量大概有5～6公斤重，為了要能夠使用智慧型手機，必須要用不正確的角度低著頭操作，這樣反而會讓頸部的骨頭與肌肉難以支撐頭部重量，導致頸椎部位受傷。

物理治療師尼可拉杭特（Nicola Hunter）表示，很多人為了要節省時間，在捷運上或是汽車裡使用智慧型手機，這樣的舉動反而會讓頸部受到嚴重的傷害，所以他並不建議在汽車或是捷運上面使用智慧型手機。尼可拉杭特解釋，如果我們長期在車廂或是汽車上使用智慧型手機，會讓頭部與頸部向前移動，最後會導致頸部曲線位移，改變頸椎的傾斜角度，形成不可逆的傷害。

英國脊椎醫學會的提姆（Tim Hutchful）表示，在臨床上的確有越來越多人，因為過度使用智慧型手機，而到醫院來求診。因此瑞秋治療師提出了五個讓頸部放鬆的小方法，第一個方法是定時休息，第二個方法是每隔幾分鐘就直視前方，並且收下巴。第三個方法是轉動肩膀，增加肩膀的血液流量。第四個方法是使用手機的時候盡可能將身體打直。第五種方法是將手機拿高一點，避免頸部過度彎曲。

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