低頭族愛玩手機　小心成「媽媽手」

(優活健康網記者沈俐萱／綜合報導)「媽媽手」不只是媽媽才會得，拇指過度施力、常使用手機的「低頭族」都有可能造成媽媽手。阮綜合醫院骨科鄭名村醫師表示，大拇指長期過度施力會引起接近底部的腫痛，造成大拇指或手腕活動不便，病理上是因肌腱滑膜使用不當或過度，發炎造成持續疼痛和腫脹，甚至無法使力。常見於中年婦女或生產過後的婦女。大多和日常生活中不正確用力，或是反覆用力過度有關，如洗衣服、扭毛巾等。

媽媽們因懷孕未期賀爾蒙的改變，滑囊及關節本來就容易產生輕微發炎症反應，在這種時候只要稍微施力不當，如抱小嬰兒時手腕過度彎曲、大拇指過度外展等，便容易出現 「媽媽手」。但是「媽媽手」並不是媽媽的專利。如果爸爸照顧嬰兒，也容易得到這個病症。其他行業中，如果是工作中需要長時間重覆使用拇指施力，也可能會得到媽媽手，

最常見像是長時間打字的職業、長期握筆的文字工作者、單手端著沉重餐盤的服務生、必須將書本上架的圖書館員工、常使用手機的「拇指族」，都屬於高危險群。另外，現代人使用電腦滑鼠的時間日益增加，而長期做伸展手腕及大拇指的動作，很有可能也會得到「媽媽手」。

其實「媽媽手」的治療並不困難，只要適當的休息、避免長時間或重覆過度使用拇指的動作、平時多多熱敷、局部輕輕按摩，並配合服用非類固醇消炎止痛藥，大都可以奏效。

如果必須應付工作或日常生活所需，可以穿戴護具，也可達到舒解大拇指肌腱的作用。但若是症狀嚴重，已造成日常生活極大不便的人，則建議局部注射少量類固醇一至三次，能迅速降低發炎，效果立竿見影，也可以根治。另注射類固醇的缺點是有可能使局部的皮膚萎縮，或是傷到指神經，也有造成細菌感染的可能性，但是這些情形通常是可以避免的。

少數無法改善的病例，可以考慮接受手術。手術技術並不會困難，只須要局部麻醉，手術時間約二十分鐘左右，傷口很小，疼痛很輕微，不須要住院，在門診安排就可以。手術後約一星期保護手腕即可，之後便可以大大改善，很快可以恢復工作。提醒辛苦的媽媽們，平日要多多注意自己的身體，一旦手腕處出現不適症狀時，千萬不可要勉強繼續抱小孩，應及早就醫診治。但是治本之道還是平日適量運動，以增加四肢肌肉的耐力。