女性較易失眠?擔憂孩子工作老公出軌所致!

女性較易失眠?擔憂孩子工作老公出軌所致!

2013/3/22(2022/3/15 19:11更新)

(優活健康網記者陳承璋/綜合報導)現代女性蠟燭多頭燒,結婚之後,要擔憂孩子的生活,如果繼續在外頭工作也要擔心公司情況,甚至還要防範老公出去「偷偷來」與婆媳關係,使得女性在夜晚失眠的比例,來得比男性還來的高!

昨(21)日,是世界睡眠日,諮商心理師公會全聯會發言人、諮商心理師林萃芬表示,由於女性負擔的角色較多,因此女性失眠的人數比男性高出相當多。女性失眠的類型有下面幾種,當了媽媽之後警覺性提高,隨時注意孩子的狀況,深怕自己睡得太熟會忽略孩子的動靜;還有人際關係衝突緊繃,例如先生外遇出軌,或與家人爭吵不合,都會嚴重影響睡眠品質;另一半有打呼症狀,被吵到無法入睡的情況也不少;也有個性過度憂慮或是太要求完美,躺在床上反覆自我檢討,越想越難入睡。

林萃芬建議,想要安穩睡個好覺,不妨多管齊下,一方面檢查是否為生理因素造成,另方面可以求助身心科醫師開立適合的藥物。此外,也可以透過心理諮商的技巧找出失眠的根源,舉例來說,要讓警覺性太高的媽媽在睡眠時稍微解除警報,首先要降低媽媽的擔心,再帶領媽媽從頭到腳練習睡眠放鬆的技巧。而為感情所苦的女性,可以藉由感情諮商重新探索經營親密關係,當心靈安定了,睡眠自然也安穩。

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