上課姿勢東倒西歪 每日訓練助改善

上課姿勢東倒西歪 每日訓練助改善

2017/10/23(2022/3/15 6:56更新)
(優活健康網記者徐平/綜合報導) 不少家長反應孩子上課時像蟲子一樣動來動去坐不住,老師反應上課上到一半就開始托腮或是滑下椅子,不然就是東靠西靠想找東西靠著維持姿勢,對於孩子這樣的反應造成家長與老師極大的困擾。 

近端肌群耐力不足 動作無法維持穩定

我們身體姿勢的維持,是需要一些核心肌肉群的反應以及要有足夠的耐力,對於剛入學的孩子,若是姿勢維持的肌肉耐力不足夠,就會容易有這樣的一直換姿勢的狀況發生,例如:近端肩關節的肌肉群耐力不足,動作時無法維持良好的穩定時,孩子在寫字時可能就容易出現需要靠著桌子或是托腮幫忙維持姿勢,當學習的時間拉長,這樣不合適的姿勢就會出現的越來越多,久了恐怕造成姿勢不良。 

5-18歲的兒童每日運動量要達30分鐘以上

針對這樣的孩子,衛生福利部桃園醫院物理治療師汪玉珍表示,建議平日讓孩子在靜態學習之外,仍然能夠有一定的體能活動時間,根據WHO的指引,5-18歲的兒童建議每日連續體能活動的時間須達20-30分鐘以上,且須達到微喘流汗的程度,以維持一定的身體活動量。

而身體活動量又與姿勢維持的肌肉肌力與肌耐力有一定的相關聯,因此讓孩子每日至公園等戶外動一動不只是休閒娛樂的功能,也能夠增進孩子的姿勢維持能力,以增加孩子在學校上課的學習本錢。

 

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