保健食品沒效=浪費錢!名醫「8關鍵問題」秒測你是不是「吃錯了」

保健食品沒效=浪費錢!名醫「8關鍵問題」秒測你是不是「吃錯了」

2022/10/14(2022/10/14 16:36更新)
華人喜歡吃補,作者身為整形外科醫師,在門診調查病人,發現過去30天內有8成曾使用保健食品。保健食品過去沒有法規可管,經濟上是難以監控的龐然大物。台灣衛福部在2022年7月1日公布新制,除了取得小綠人健康食品標章以外,其他食品不得使用「健康」二字。因而坊間所謂「健康醋」、「健康餅乾」 等等都屬濫用。

保健食品宣稱能漂白皮膚、淡化斑點、整胃、健腸,它們的療效到底如何?你能分辨出好壞嗎?你知道哪些是完全沒有用的嗎?

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8道保健食品觀念題

1. 每個人都需要保健食品,有病治病,無病強身。
①對
②錯

答:②錯。美國食品藥物管理局,2022年5月提最新指引,保健食品是強化食品,提供有益或是食物內欠缺的成份,可能是維他命或礦物質。一般健康人士如果採取健康飲食,保健食品無法提供更好的益處。

2. 衛福部食藥署評估並發證給所有保健食品證明它們安全有效?
①對
②錯

答:②錯。台灣食藥署以小綠人標章管理經過評估的保健食品,並非所有保健食品均經評估。美國食品衛生管理局定義保健食品為食品,只要求廠商注意包裝及標示。

3. 台灣小綠人標章的健康食品,吃了一定健康嗎?
①對
②錯

答:②錯。健康食品仍須注意成份,例如有些優酪乳含糖量太高,吃多反可能使血糖升高。

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4. 保健食品用於以下什麼狀況是有效的?
①糖尿病
②男性更年期障礙
③憂鬱症
④認知障礙
⑤以上皆非

答:⑤以上皆非。除了藥物以外,任何食品皆不得聲稱有治療效果。

5. 從食物裏獲得維他命及礦物質來源比較健康,請問以下營養素的重要食物來源是誰?
①維他命A
②Omega-3魚油
③鈣
④鋅

答:①豬肝②沙丁魚③牛奶④鮮蚵

6. 植物含有許多養分,請問以下營養素的重要食物來源是誰?
①鉀
②維他命K
③維他命C
④碘

答:①香蕉②香菜③芭樂④海帶

7. 什麼狀況應該補充維他命D?
①大於70歲或小於5歲
②流感或新冠疫情當中想要增強免疫力
③對抗或預防新冠病毒感染
④皮膚較白的人
⑤曬不到太陽的人
⑥大腸發炎的人
⑦醫師告之維他命D不足的人
⑧自覺體力欠佳或憂鬱提不起勁

答:①⑤⑥⑦新冠疫情當中維他命D獲得許多關注,但是實證醫學無法證明維他命D愈多愈好,不建議過度補充。

8. 以下的描述何者正確?
①保健食品吃愈多愈好
②銀杏及維他命E會影響凝血
③抗氧化劑會降低化療的作用
④有些草藥會干擾藥物的作用

答:②③④

看了以上的測驗,你會發現保健食品是門艱澀的學問。購買時,應該諮詢專家,認清成份,選擇可靠品牌(例如台灣的小綠人標章),才能真正確保安全。

聯合整形外科診所院長

台灣第一位女性外科醫師,全台公認的整形外科權威,也是台灣整形界的先驅。其夫為台灣著名心臟外科醫師林芳郁。

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