你是哪一種「便祕人」？中醫私藏配方「3種茶飲」喝對就能一路順暢

現代人生活忙碌，因為生活壓力、情緒緊張等原因，導致身體沒有適時排便，因此造成便秘的狀況。對此，中醫師建議，如果吃了很多蔬菜，補充優質油脂及蛋白後，仍便秘的話，建議從「體質調理」做改善；只要依照不同的便秘類型調整飲食，再搭配中藥茶飲，就能有效改善便秘。

不少人都有便秘的困擾，明明吃了很多蔬菜卻無法順利排便？到底該如何擺脫便祕呢？對此，翰醫堂中醫診所中醫師陳國誌於臉書粉絲頁發文表示，如果吃了很多蔬菜，補充優質油脂及蛋白後，仍出現便秘情況的話，建議民眾從「體質調理」做改善。

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腸胃積熱型 燥熱食物吃太多

陳國誌指出，「腸胃積熱型」（熱祕）的人通常是燥熱食物吃太多，如：燒烤煎炸食物，或是體質燥熱的人常見。因此導致糞便常常呈現乾硬、一粒一粒的狀態，有如羊大便般。建議此類型的人可以透過以下來做改善：

• 飲食調理：屬腸胃積熱型建議多吃清涼、富含膳食纖維的蔬菜水果，如西瓜、苦瓜、蓮藕、冬瓜、胡蘿蔔等食物；且盡量避免過多辛辣、油膩食物，如辣椒、生薑、蒜、燒烤煎炸食物。
• 漢方茶調理：推薦腸胃積熱型者可以多喝「決明子山楂菊花茶」。此茶具有潤腸通便作用，可促進腸胃蠕動、增加腸胃收縮力，且且菊花還具有清熱解毒作用，可緩解因便祕所引起的煩躁、口渴等不適症狀。

【茶飲配方建議】
決明子及山楂：約4～5公克
菊花：約3～5朵
一次500～700cc，可重複回泡

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壓力氣滯型 情緒壓力大

陳國誌認為，「壓力氣滯型」（氣秘）此種類型者是因為情緒壓力大、容易緊張焦慮所導致腸道蠕動較慢，使糞便長時間停留於腸道中所引起的便秘比較常發生於久坐、壓力大的上般族。建議此類型的人可以透過以下來做改善：

• 飲食調理：應以清淡、易消化、富含膳食纖維的食物為主，如飲食增加蔬菜、水果、全穀類、豆類等食物；且避免高脂、高蛋白、高糖、辛辣等食物過量攝入。
• 漢方茶調理：推薦腸胃積熱型者可以多喝「陳皮青皮玫瑰茶」。此茶可增加腸道蠕動，幫助排便，緩解便秘，且玫瑰花还具有清熱解毒、抗氧化、養顏美容等作用。

【茶飲配方建議】
陳皮、青皮：約4～5公克
玫瑰：約3～5朵
一次500～700cc，可重複回泡

氣血虛弱型 體質寒涼

「氣血虛弱型」（冷秘）類型則比較容易出現在年紀較大的長輩身上，陳國誌解釋，因為天氣冷或體質寒涼，陰寒凝結，腸道傳送困難。建議此類型的人可以透過以下來做改善：

• 飲食調理：因體質本身較為虛弱，建議可以多食用滋陰補氣、養血益氣的食物，如黑豆、紅棗、龍眼肉、山藥、芝麻等食物來改善體質、提升消化吸收能力。
• 漢方茶調理：推薦氣血虛弱型者可以多喝「何首烏枸杞茶」。此茶飲中加入了何首烏、枸杞、大麥、黨蔘，可幫助調節腸道功能，增加腸道內容物的流動性來改善便祕。

【茶飲配方建議】
何首烏：約4～5公克
枸杞：約4～5公克
大棗：約4～5公克
黨參：約4～5公克
一次500～700cc，可重複回泡