體內「毒素」多痘痘、便祕樣樣來!養生專家教你「4方法」有效排毒

體內「毒素」多痘痘、便祕樣樣來!養生專家教你「4方法」有效排毒

2023/7/24(2024/5/10 10:9更新)
我們的生活中處處都有毒素,如果人體裡的毒素堆積太多,身體就會出現各種症狀,像是臉上長痘痘、上火,還有便秘等問題,因此「排毒」就變得很重要。為了讓體內毒素能夠排出,一般人都會選擇排便與排尿,養生專家建議,在理想狀態下,最好每天都做些有益排毒的作為,幫助身體保持健康狀態。

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食療養生專家王明勇於臉書粉絲頁分享,毒素是導致疾病和老化的一項重大因素,身體的狀態維持現狀或是衰退,很大一部分取決於體內毒素的多寡。在理想狀態下,最好每天都做些有益排毒的作為,因為我們所處的世界處處都是毒素,請讓有益排毒的活動成為生活中的一部分,他也分享生活中的排毒方法。

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飲用檸檬水有效排毒

王明勇表示,飲用檸檬水是一種既和緩又有效的排毒方式,不僅可以支持肝臟、腎臟和大腸的運作,還能淨化它們,幫助身體及血液「鹼」回健康。檸檬汁還有助瓦解沾附在消化道上的有害黏液,並能透過自身的酵素、維生素C、鉀和鎂微量礦物質,為身體補給能量。請飲用新鮮現榨連白色內皮的檸檬汁,或是連皮浸泡的檸檬醋或是蜂蜜而不是現成的檸檬飲料。

1顆檸檬就可以滿足一天所需維生素C的一半,還富含其他維生素和礦物質。檸檬的好處多到數不清,除了有助對抗中風、癌症和氣喘外,還能幫助擁有好氣色、增加鐵吸收率,以及強化免疫系統。儘管檸檬裡含有檸檬酸,但它們對人體還是非常鹼性的食物,因為它們的含糖量很低,又蘊含大量的植化素及礦物質。

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補充額外的水溶性纖維素

王明勇指出,在淨化身體時,為身體補充額外的水溶性纖維素,有助大腸排出毒素。除了攝取大量的蔬果外,洋車前子粉、亞麻籽粉和奇亞籽粉也是補充纖維素的好選擇。建議民眾,可以在精力湯蔬果汁、蔬果奶昔和檸檬水或是椰子水中,放入1湯匙的奇亞籽或是纖維粉泡15~30分鐘,此舉能幫助排便,並改善便祕的症狀。

【奇亞籽順暢飲配方】

  1. 2湯匙的奇亞籽或亞麻籽粉或黑木耳粉,搭配500cc的水。
  2. 拌勻後,靜置15分鐘再飲用。(飲用的時間點為每天吃完晚餐後1小時或是睡前1小時)

有機咖啡灌腸淨化

王明勇表示,咖啡灌腸能幫助身體加速腸道蠕動、增加肝臟排毒酵素、去除水腫、快速讓身體恢復正常機能的運作。建議平常每週3次,出國旅遊或是出差回來每天1次連續1週,用有機中淺烘焙咖啡粉15~30公克,煮800~1000cc的水,放涼後飲用即可。

排毒熱水澡助好眠

王明勇指出,排毒熱水澡也是排毒的方法之一,皮膚是身體最大的器官,也是體內排毒系統(脂溶性毒素)的主要部分,泡瀉鹽浴可以幫助皮膚吸收更多鹼性礦物質,浴後會覺得非常舒服。

【泡澡方法】

  1. 每天晚上先喝1杯水約300~500cc。
  2. 在浴缸裡放入2杯瀉鹽和1杯小蘇打,並注滿忍受範圍內最熱的水,滴幾滴精油例如香茅、檸檬精油、薰衣草、或迷迭香都很適合。
  3. 泡個20~30分鐘,讓自己微微出點汗。
  4. 泡完澡後裹條浴巾,再稍微在浴室裡待一下,讓自己流出更多的汗水。結束之後應該會覺得非常放鬆,一夜好眠。

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《優活健康網》採訪編輯

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