游泳、騎腳踏車、跳舞都OK!職能治療師推「4類運動」改善巴金森氏症

游泳、騎腳踏車、跳舞都OK!職能治療師推「4類運動」改善巴金森氏症

2023/8/7(2023/8/7 15:0更新)
「巴金森氏症」是一種好發在老年人的退化性神經疾病,典型的症狀包括震顫(手部發抖)、四肢僵直和行動緩慢。職能治療師表示,醫學研究顯示,運動能夠改善巴金森的動作障礙,建議患者可以家人一起參與運動,除了幫助改善巴金森氏症的症狀,也能增進身心的健康。

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愛迪樂治療所職能治療師楊昀霖於臉書粉絲頁分享,「巴金森氏症」是一種慢性神經系統疾病,常伴隨著動作障礙,給患者和家人帶來不少困擾。大部分的病友都會希望透過吃藥來改善,但通常藥效會隨著時間慢慢遞減。醫學研究顯示,運動能夠改善巴金森的動作障礙,若想要改善障礙,建議患者搭配運動訓練。

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適合巴金森病患者的4種運動

楊昀霖指出,運動不是只有動就好,還需要「動對」,他也推薦一些適合巴金森病患者的運動類型,包括伸展運動、肌力運動、有氧運動、神經控制運動,以及它們可以改善的問題點:

  • 伸展運動:伸展運動有助於增加關節的靈活性和肌肉的彈性,減輕身體的僵硬感。可以嘗試進行頸部、手臂、腿部和脊椎的伸展運動。請記得適度地進行伸展,並避免過度用力,並不是愈痛愈有效。
  • 肌力運動:肌力運動可以增加肌肉的力量和耐力,改善手腳無力的問題。可以使用彈力帶或沙包、啞鈴等進行肌肉訓練。在進行肌力運動時,請遵循專業指導,確保正確的姿勢和技巧,避免受傷。
  • 有氧運動:有氧運動有助於提高心肺功能和整體耐力,改善體力不足的問題。可以選擇低衝擊性的活動,如步行、游泳、騎自行車或跳舞。開始時可以以較輕的強度進行,逐漸增加運動時間和強度。
  • 神經控制運動:神經控制運動旨在提高運動協調和平衡能力,以改善步態動凝問題。例如神經放大動作、太極拳、瑜伽、平衡訓練和舞蹈等。這些運動可以幫助提高動作的流暢性和身體的控制能力。

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和家人一起運動好處多

楊昀霖呼籲,每個巴金森氏症患者的身體狀況有所不同,在開始任何運動計劃之前,應諮詢專業治療師或醫生,提供個別化的運動建議和指導,確保運動的安全性和效果;專業治療師可以根據特定情況制定適合的運動計劃,並提供必要的監督和支持。

此外,建議巴金森氏症患者可以家人一起參與運動,除了幫助改善巴金森氏症的症狀,運動也可以增進身心的健康,提升情緒和心理狀態。共同參與運動能加強家庭的凝聚力,增進互相支持和理解,對於患者的身心也有好的幫助。

《優活健康網》採訪編輯

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