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》Dr. Joyce【纖體枕】全效美型瘦身法:減重、美姿、雕塑、緊實、健康一次到位!

作者:黃如玉

出版社:方舟文化

ISBN:9789868830141

局部一定瘦!席捲日本最強效瘦身小物,躺著就能輕鬆瘦!

美國、加拿大脊骨神經醫師Dr. Joyce黃如玉 全新設計、示範

改變體態就會瘦!

你的瘦身敵人不是體重和脂肪,而是緊繃的肌肉與錯誤的體態!

【脊骨醫學保健觀+纖體枕全效瘦身操+清爽美人生活術】

本書讓你達成【體況健康、體態勻稱、體重合宜】新瘦身目標

減肥不需要花招話術,只需要了解你的身體

一本完全改造你減肥觀念的醫美級瘦身書!

拚命做仰臥起坐,小腹還是圓滾滾,問題不在脂肪而是骨盆?

脖子好像變短變胖了,臉也變大了,竟然是因為肩胛骨外翻?

大大的美包背起來很時尚,但也會讓上半身越來越肥厚?

責任感過重、自信心不夠、緊張焦慮……太操煩也會越來越胖?  

關於瘦身,你做對了嗎?胖從哪裡來,你真的知道嗎?

肥胖,其實就是一種失衡的現象:

● 能量的失衡:肌肉和脂肪分布比例錯誤,過多能量儲存在身體認為需要保護或供給的部位。

● 體態的失衡:導致特定部位的肌肉過度使用而特別肥厚,即使體重減輕也瘦不下來。

● 情緒、作息等生活的失衡:造成身體在能量或體態上的改變,而呈現局部肥胖現象。


緊繃的肌肉、歪斜的脊椎和錯誤的體態,都可能導致肌肉和脂肪的分布移位或改變比例,使我們最在意的脖子、手臂、腰臀、小腹或大腿顯得肥厚,而造成這些不良生理現象的成因,又常與失衡的飲食作息、姿勢習慣與情緒狀態息息相關。

在本書中,Dr. Joyce黃如玉將從脊骨神經醫學的「健康平衡理論」出發,教你認識自己的體況與體態,並引介強效瘦身工具──纖體枕,設計系統化的全效美型瘦身操,從【觀念重建】、【運動緊實】到【生活調適】,為你打造三階段的【纖體枕全效美型瘦身法】。只要一個纖體枕,每天半小時,放鬆、伸展緊繃的身體,你就能矯正體態、雕塑曲線、緊實肌肉、促進代謝,不必動刀也能為身材微整型,瘦出健康、美型好曲線!

【纖體枕全效美型瘦身法精華重點】

● 40式纖體枕美型瘦身操,全效擊退6種局部肥胖!

● 1週間量「身」訂做纖體課程表,照表操課瘦得更快!

● 10種快速體態檢測法,找出肥胖敵人躲在哪裡!

● 7大不良體態.5大危險族群.5大情緒壓力完全解析,讓生活遠離肥胖威脅!

【什麼是纖體枕全效瘦身操?】

「纖體枕」是一種國外盛行已久,用來幫助運動員、健身教練和物理治療師減緩肌肉痠痛的工具,效果十分顯著,還可藉由滾筒形狀有彈性的材質,來伸展、強化和平衡肌肉。後來為了便於攜帶和收納,又衍生出充氣型款式,在日本稱為「骨盤枕」,作為強化骨盆健康的輔具。

在本書中,我們稱它為「纖體枕」,因為使用這樣的鍛鍊方法,將可以有效、容易地緊實你的手臂、腰部、臀部和腿部,徹底改善體態的問題,達成纖體效果

◆簡單方便,可以持續進行

纖體枕的動作是以放鬆和伸展為主,簡單舒緩,很適合沒有運動習慣或剛開始瘦身的人持續練習。充氣式材質便於隨身攜帶,平常可作為靠墊,一有需要或空閒就可以拿來做運動。

◆強化局部,提升瘦身效率

將纖體枕擺放在特定部位,運動時所使用到的肌肉群就會跟著改變,讓局部肌肉獲得更深層的鍛鍊,加強緊實、雕塑。同樣的動作加入纖體枕之後,也會加強平衡或完成的難度,而使鍛鍊效果加乘。

◆調整體態,兼具保健功效

藉由纖體枕的輔助,能把歪斜的骨骼調為正確弧度,讓拉緊的肌肉回復正常伸展,接著再練習各種運動,不僅事半功倍,也能矯正體態,讓骨骼、肌肉和脂肪各自歸位,使身體循環代謝正常運作,有助健康。

【作者簡介】

Dr. Joyce黃如玉

美國、加拿大脊骨神經科專業醫師。O型天秤座,曾旅居加拿大多倫多十多年,目前在台灣推廣脊骨神經醫學觀念,專注於體態調整指導、步態平衡評估、足部工學和居家運動推廣,期望協助人人達成預防保健、瘦身減重、儀態矯正等身體調校目標,享受身心靈平衡的美好生活。

學歷

台灣大學醫療機構管理研究所碩士

加拿大紀念脊骨神經醫學院畢業

多倫多大學數學系學士 

證照

加拿大安大略省脊骨神經醫師執業資格 

美國國家脊骨神經醫師檢定合格 

美國運動協會(American Council on Exercise)合格檢定健身教練

美國運動協會(American Council on Exercise)檢定合格體重管理顧問

香港執業脊醫協會海外會員 

經歷

加拿大多倫多Finch脊骨神經中心主治醫師 

加拿大多倫多國際傷害檢驗中心專任脊骨神經醫師 

加拿大脊骨神經復健診所主治醫師 

現職

躍翰健康學苑總監www.ao-han.com

Curves女性專用30分鐘健身中心內湖成功店經理www.curves.com.tw

著作

《體態,決定你的健康》《孩子的脊骨健康密碼》《骨盆:美麗與健康的關鍵密碼》(新自然主義)《終結慢性疼痛》(商周出版)

部落格

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