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》正念: 八週靜心計畫,找回心的喜悅

作者:馬克.威廉斯、丹尼.潘曼

出版社:天下文化

ISBN:9789863200925

筋疲力盡的生活,來自我們不斷攻擊自己!
唯有全心全意感受當下,才能邁向美好那端。

真正的探險旅程不在於發現新風景,而在於開啟有能力觀看的新眼光!──普魯斯特。

世界衛生組織估計,十年內,憂鬱症將成為全球第二大健康病症,比心臟病、關節炎和各種癌症帶來更大的負擔。大部分的人都常受到壓力與焦慮的困擾,幾乎每個人都有過嘗試要自己別擔心,卻不斷失眠、無法專心、精神恍惚,接著心理影響到了生理,全身酸痛、永遠充滿疲憊感。彷彿每一天都活在狂亂之中。

「正念認知療法」是以西方主流心理治療為基礎的禪修療癒法(CBT),每天只要花幾分鐘就能造成效果,經英國臨床證明與一般抗憂鬱藥物一樣有效。本書由正念認知療法創始人馬克•威廉資教授、丹尼•潘曼合著,先分析「情緒的構成」從「如何因憂鬱的心情影響生理」,再進入正念八週課程,分段落引導讀者每天3∼30分鐘,施行居家禪修,重回寧靜與喜悅。

作者指出我們習慣不斷攻擊自己的生活方式,不自覺的觸動不愉快的記憶、負面的對話、不斷注入價值判斷…都是在給負面情緒養分,進而創造了惡性循環。

【作者簡介】
馬克威廉斯

曾任英國醫學研究委員會(Medical Research Council, MRC)的認知與腦科學中心(Cognition and Brain Sciences Unit, CBU)研究學人、威爾斯大學的臨床心理學教授,並於任內成立醫療和社會照顧研究院(Institute of Medical and Social Care Research,IMSCaR)以及內觀療法研究和訓練中心(Center for Mindfulness Research and Practice),現為英國牛津大學臨床心理學教授以及威康信託(Wellcome Trust)首席研究員。在臨床暨實驗心理學領域中,威廉斯博士致力於研究隱藏在憂鬱症及自殺行為背後的心理歷程,以及發展新的心理治療方式。

丹尼•潘曼

曾任BBC 與《獨立報》記者,獲獎無數,包括兩屆美國人道協會起源獎(Genesis Award),英國皇家動物防瘧協會特別報導獎。潘曼為生化博士,並獲新聞報導學位,目前為《倫敦每日郵報》撰稿。