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》不完美的禮物:放下「應該」的你,擁抱真實的自己

作者:布芮尼.布朗

出版社:心靈工坊

ISBN:9789866112690

別再ㄍ一ㄥ了!
放下完美主義,饒過自己吧!
「快樂」比「完美」更重要!

幫助無數讀者勇敢活出自己,重新獲得自尊、自信、創造力、喜樂、感恩心,與人真誠聯結。作者布朗博士在TED的演講「脆弱的力量」,超過800萬人次點閱。

作者蒐集全美數以萬計18到87歲形形色色男女的故事,探索人類內心的小魔怪:完美主義、羞愧感、恐懼的影響力,藉此告訴讀者:別再ㄍㄧㄥ了!放下完美主義,饒過自己吧!「快樂」比「完美」更重要!

作者是一流的演說家、暢銷書作家、知名學者,也曾是個不允許自己失控或出錯的完美主義者。但她勇敢改變了!她發現:「休息、玩樂、直覺、歸屬、創造、感恩」,遠比「保持完美」更重要。她學會放下種種的「應該」,擁抱不完美的自己,走向全心投入的滿足生活。作者現身說法,對讀者更具鼓舞力。

• 布朗博士將「擁抱不完美的自己」當作一趟珍貴的心靈旅程,提出十大路標,幫助讀者確立方向,每一步都朝向真實和快樂!
NO.1)管別人怎麼想/擁抱真實的自己。
NO.2)放下完美主義/對自己仁慈。
NO.3)停止麻木、放下無力感/呼喚靈性復原力。
NO.4)放下匱乏,不要黑暗/培養感恩和喜樂。
NO.5)不確定也沒關係/直覺力和信心。
NO.6)放棄比較/開啟創造力。
NO.7)放鬆,才會快樂/玩樂與休息。
NO.8)停止焦慮的生活型態/冷靜與平靜。
NO.9)放下自我懷疑和「應該」/在工作中看見意義。
NO.10)形象放一邊,偶爾失控又何妨/歡笑、歌唱、舞蹈之必要。

這本書是一張請帖,邀請你卸下完美主義,張開雙臂,迎接快樂又真實的自己!
書中附有布朗博士提供的討論題綱,在閱讀或自組讀書會時,可刺激思考火花,提升實踐力。

【作者簡介】
布芮尼•布朗博士

是知名學者、暢銷書作家,任教於休士頓大學社會工作研究院。她花了十二年時間研究人類心靈的脆弱性、勇氣、價值感以及羞愧感。她的研究結果被PBS公共電視網、歐普拉節目、NPR、CNN、華盛頓郵報、紐約時報廣泛報導。2008年,她成為休士頓酗酒與藥物防治學會的行為健康常駐學者。她的文章經常出現在《Self》雜誌、《ELLE 雜誌》以及美國許多報紙上。她也是美國各地廣播節目時常邀請的對象,並被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年最具影響力的女性」之一。

布芮尼2010年的TEDxHouston演說「脆弱的力量」(The Power of Vulnerability)是TED網站上最受歡迎的節目之一,已有超過八百萬人點閱。她也在2012年TED conference上受邀演講,主題就是《不完美的禮物》書中所談的:羞愧感、勇氣與創新。

布芮尼的每本書都躍居暢銷書。除了《不完美的禮物》,她另著有──
《我以為只有我(但並不是):完美主義、不足感和權力的真相》(I Thought It Was Just Me (but it isn’t): Telling the Truth About Perfectionism, Inadequacy, and Power)(Gotham, 2007)《全心全意的勇氣:敢於脆弱的勇氣如何改變了我們的生活、愛、親職和領導》(Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead)(Gotham, 2012)連結 (Connections, 2009)。這份心理教育課程正由心理衛生與成癮專業人士在美國大力推展。布芮尼目前定居休士頓,與丈夫史狄夫及一年輕兒女同住。