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》寫給怕老族:從現在開始儲存健康資本

作者:陳亮恭

出版社:凱特文化

ISBN:9789865882242

寫給怕老族:從現在開始儲存健康資本。
未來台灣將有四分之一的人,可能會是一個人面對老年生活。人口老化問題來勢洶洶,你準備好了嗎?老化並不可怕,但你懂老嗎?台灣已邁入高齡化社會,你和我未來都是其中的一員。每個人都會老化,醫界正全面推動「成功老化」的觀念,年老時保持身心健康,才能越活越年輕,算是真正的「老康健」。

老化是身體自然的生理衰退現象,如何作好邁向老化的準備、又老得健康,運動和飲食都是關鍵要素,而心態的調整更是抗老化應該建立的基礎。循著台北榮總高齡醫學中心主任──陳亮恭醫師精闢、細膩的觀點,希望讀者能夠透過本書的內容,做好迎接老化的健全準備,讓快樂的心靈持續下去,不被實際的年齡給催老。

身為國內首屈一指的高齡醫學權威,陳亮恭醫師鉅細靡遺導正錯誤的防老觀念,同時針對身體各部位老化現象加以說明、並提出保養建議,接著從運動、飲食切入養生之道,為各個面臨老化的族群介紹因應良方,讓大家能從容地面對老化課題。

老化不是遙遠的神話,而是發生在你我身上的現實問題,只有從現在開始儲存健康資本,才能讓青春再停留久一點,面對老化伴隨而來的身心變化,才能微笑面對。

【本書特色】
最權威觀點剖析老化成因,針對七大族群提出保養建議。
導正錯誤老化觀念,破除迷思,建立你的健康資料庫。
延緩老化,多管齊下:3套抗老運動+10大養生食材+10大補充營養素。
預防老化,全面修護:
骨骼關節╳皮膚頭髮╳生殖泌尿系統╳內分泌系統。
消化系統╳心血管╳感官能力╳呼吸系統╳大腦。

• 保持運動習慣可讓體態年輕、延緩老化?
運動是延緩老化的一劑良藥,能增強心肺功能、訓練肌力和肌耐力、讓血管變得更有彈性、加速體內廢物的排除、強化新陳代謝、提振精神、改善膚質。

• 不吃肉改吃素,會有健康風險?
長期茹素最可能缺乏的營養素是維他命B12,若長期缺乏會造成失智、憂鬱、體重莫名下降,應該要多攝取豆類、堅果種子類、海藻等食物來補充。

• 瘦子活得久?卯起來減肥就對了?
健康並不能單獨用體重機的數目字來衡量,更應該關心的是體重過輕與體重逐漸消瘦的健康風險。老年期若維持一貫體重,生病的時候就有本錢對抗疾病。

• 動腦能延緩老化,打麻將算嗎?
打麻將是一種維持失智症患者智能的「職能治療」,但不能預防失智,預防失智症最有效的方法就是多開發腦力,重點在於接收新刺激。

【作者簡介】
陳亮恭

為了提升老年人口健康與減少長期照護需求,台北榮民總醫院成立了「高齡醫學中心」,積極開拓高齡醫學的發展研究與全面性照護。「高齡醫學」對於進入高齡化社會的台灣極為重要,已成為全民注目、也切身需要的健康顯學。

身為台北榮總的高齡醫學中心主任,陳亮恭醫師以誠摯的態度、專業的醫療服務,讓所有求診的銀髮族得到安心的解說與縝密的治療,並戮力貢獻研究所學,希望讓每個人的將來擁有成功老化的健康本錢。

在高齡醫學的領域裡,陳亮恭醫師長期關切醫學發展,費心為每個人將來都會面臨的老化問題,尋找更妥切的照料方式與研究;在醫院的診間裡,他是能傾聽老人家心裡需求的少年醫師。對於高齡醫學,他除了靠著認真專業醫病,也感同身受去「醫心」。因此獲得中國時報「台灣潛力一百」各行各業菁英遴選,醫療體系代表醫師。

現任/台北榮民總醫院高齡醫學中心主任、亞太臨床老年病學暨高齡醫學聯盟主席、國立陽明大學醫學系家庭醫學科副教授、中華民國醫師公會全國聯合會副秘書長、台北市政府老人福利委員會委員。

資歷/英國牛津大學臨床老人醫學科訪問學者、台北榮民總醫院家庭醫學部主治醫師、台北市立陽明醫院社區醫學科主任、台北市立聯合醫院老人醫學科召集人、台北市政府長期照護諮詢委員會委員。