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》骨盆枕美型體操

作者:黃如玉

出版社:方舟文化

ISBN:9789868932180

脊骨神經醫師專業諮詢&設計示範,不盲目亂動一通!針對5大高危險群、11種易胖行業、7日消脂操,涼夏速瘦!全面擊退「腰.臀.腿.肚.脖」贅肉 、自由組合40式,美體效果再升級不可思議!躺著就能不斷變瘦,還能改善多年肩頸痠痛、腰酸背痛喔!

專業醫師黃如玉說:「瘦身敵人是緊繃的肌肉與錯誤的體態!「拼命亂動」是做心酸,「改變體態」才會真瘦!掌握「1脊骨醫學保健觀」「2骨盆枕全效瘦身操」「3無壓力生活術」=局部贅肉一定瘦!

本書特殊之處

首推「體態檢測10法」,揪出頑強肥胖禍首!
專家設計&示範40招骨盆枕體操,掌握關鍵、不再苦練!
量「身」訂製7日消脂課,按表操課一定瘦!
解析5大情緒壓力,由內徹底遠離肥胖威脅!

不做會後悔的骨盆枕3大特色

簡單方便,持續性高/骨盆枕的動作是以放鬆和伸展為主,簡單舒緩,很適合沒有運動習慣或剛開始瘦身的人持續練習。充氣式材質便於隨身攜帶,平常可作為靠墊,一有需要或空閒就可以拿來做運動。

強化局部,效果加倍/將骨盆枕擺放在特定部位,運動時所使用到的肌肉群就會跟著改變,讓局部肌肉獲得更深層的鍛鍊,加強緊實、雕塑。同樣的動作加入骨盆枕後,會加強平衡或完成的難度,使鍛鍊效果加乘。

調整體態,校正骨骼與肌肉/藉由骨盆枕的輔助,能把歪斜的骨骼調為正確弧度,讓拉緊的肌肉回復正常伸展,接著再練習各種運動,不僅事半功倍,也能矯正體態,讓骨骼、肌肉和脂肪各自歸位,使身體循環代謝正常運作,有助健康。

【作者簡介】

黃如玉

美國、加拿大脊骨神經科專業醫師。O型天秤座,曾旅居加拿大多倫多十多年,目前在台灣推廣脊骨神經醫學觀念,專注於體態調整指導、步態平衡評估、足部工學和居家運動推廣,期望協助人人達成預防保健、瘦身減重、儀態矯正等身體調校目標,享受身心靈平衡的美好生活。

學歷/台灣大學醫療機構管理研究所碩士/加拿大紀念脊骨神經醫學院畢業/多倫多大學數學系學士

證照/加拿大安大略省脊骨神經醫師執業資格/美國國家脊骨神經醫師檢定合格/ 美國運動協會(American Council on Exercise)合格檢定健身教練/美國運動協會(American Council on Exercise)檢定合格體重管理顧問/香港執業脊醫協會海外會員

經歷/
加拿大多倫多Finch脊骨神經中心主治醫師/加拿大多倫多國際傷害檢驗中心專任脊骨神經醫師/ 加拿大脊骨神經復健診所主治醫師

現職/躍翰健康學苑總監/Curves女性專用30分鐘健身中心內湖成功店經理

著作/《體態,決定你的健康》《孩子的脊骨健康密碼》《骨盆:美麗與健康的關鍵密碼》(新自然主義)《終結慢性疼痛》(商周出版)