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》代謝好,加倍瘦

作者:黃惠如、林貞岑、 楊心怡等

出版社:天下雜誌

ISBN:9789862417409

「瘦」跟年齡無關,只要逆轉停滯的新陳代謝,人人都能喚醒天生就有的瘦子魂!肌力運動•飲食解方•中醫調整! 全方位激發你的變瘦密碼!節食復胖、中年發福、過勞肥……都是因為新陳代謝出問題!

過度節食減肥會擾亂生理記憶,一旦恢復飲食,反而更容易囤積脂肪!30歲之後,身體代謝開始變慢,就算食量不變,也很容易一點一點胖上去。熬夜加班、睡不飽都會導致胰島素分泌過多,增加脂肪,提高肥胖高血壓的風險!

恢復順暢的新陳代謝,就能有效減重,連睡覺也在消耗熱量!基礎代謝率指的是身體維持一天基本運作所需的熱量,是真正胖瘦的密碼;而基礎代謝能夠燃燒身體六∼七成的熱量,所以基礎代謝愈高,燃燒的熱量就愈多,自然就能瘦!

你可以……多吃Omega-3飲食,不必剝奪品嚐美食的權利,享受兼享「瘦」!每半公斤肌肉能吃掉30卡熱量,運動養成肌肉,是維持代謝的重要關鍵!隨時按壓4個消水腫的窈窕穴點,輕輕鬆鬆就能加速新陳代謝!

【本書特色】

六大面向,逆轉新陳代謝的速度/新陳代謝減肥新觀念•強健肌肉的運動操/鑽石級的飲食原則•中醫養成易瘦體質/水果型身材的代謝法•易胖族群的生活對策。

【作者簡介】

黃惠如

康健雜誌副總編輯,曾獲亞洲出版卓越獎(SOPA)公共服務報導榮譽獎、深度報導獎榮譽獎、吳舜文新聞獎雜誌報導獎首獎、消費者權益報導獎優勝等。

林貞岑

康健雜誌主編,製作《排毒舒食盛宴》、《國寶中醫養生智慧》、《女中醫才知道的青春祕方》等書。

楊心怡

康健雜誌記者,政大英語系、政大新聞研究所畢業。製作《肌戒毒──14天不洗臉的真正醫學美容》等書。