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》身體前彎及髖關節伸展瑜伽

作者:Ray Long

出版社:

ISBN:9789866179716

跑步、登山、騎車、久坐辦公室導致──下背疼痛、膝蓋痛、坐骨神經痛 你需要──強化腰部、腿部及背部肌群,矯正骨盆位置、伸展髖部關節,伸展背部肌肉。前彎體位能讓你放鬆並伸展下背、強化腰肌、伸展臀部及大小腿內外側肌群。髖關節伸展體位能讓你放鬆髖關節肌群、強化骨盆底肌及腰肌、伸展大腿內外側肌群。跟著這本書做瑜伽,能讓你遠離傷害、擁有美好體態!

【本書特色】
 
★精美細緻的解剖圖,結合科學與瑜伽的身體地圖
★擺脫複雜肌肉骨骼關節名稱,圖像直接記憶瑜伽動作重點
★大開本、好翻閱、易攤平,讓你邊翻閱邊練習
★亞馬遜讀者紛紛留言建議,瑜伽老師一定要人人添購一本!

【作者簡介】
Ray Long

雷隆是骨科醫師,也是Bandha Yoga 的創始人。畢業於密西根大學醫學院,陸續在康乃爾大學、麥基爾大學、蒙特婁大學和佛羅里達骨科研究所接受學士後訓練。學習哈達瑜伽(Hatha Yoga)逾20年,師事瑜伽大師艾楊格(B.K.S. Iyengar),以及多位首屈一指的瑜伽大師。在艾揚格瑜伽中心,他花許多時間就近觀察和記錄艾揚格本人的練習。正統西方醫學的訓練背景,以及對瑜伽大師的近身觀察,促使他日後致力於西方科學與瑜伽的結合。2005年首本著作出版後,旋即在美國瑜伽習練者之間引起轟動,並迅速從美國蔓及全球,被譯為多種文字。2010年,出版最新著作《瑜伽墊上解剖書》一套四冊,甫出版便獲廣大好評,堪稱精品級瑜伽書,不論是內容、概念、編排、裝幀,皆更上層樓。雷朗的著作是美國、台灣及中國許多瑜伽教室的熱門教學用書。