uho 優活健康網
告別初老下垂  |  超人氣托嬰達人  |  uho粉絲專頁

uho優活健康網 〉好書推薦  〉 縮下顎,肩頸腰都不痛,頭痛失眠自然好!

》縮下顎,肩頸腰都不痛,頭痛失眠自然好!

作者:伊藤和磨

出版社:野人文化

ISBN:9789865723378

風行全日本的痠痛治療方式。

1個動作3秒,縮下顎,擺脫各種病痛!
14個最簡單伸展體操、6個超輕鬆呼吸運動
讓你天天精神飽滿、找回年輕10歲的健康人生!

你有這些症狀嗎?

偏頭痛、五十肩、腰痠、駝背、烏龜頸、骨盆歪斜、視力模糊、記憶力不足、易焦躁、失眠自律神經失調……只要縮下顎,這些惱人的問題,統統可以解決!下顎正,頭部回到正確位置、穩定脊椎,讓血液暢通、細胞活化、呼吸更順暢!

你知道嗎?「下顎」牽引著全身上下的系統運作!所有「久坐上班族」、「3C族」、「猿人族」都一定要看!14個最簡單伸展體操、6個超輕鬆呼吸運動,讓不停復發的痠痛,不用看醫生還能自癒!

下顎不正的恐怖影響/頭部往前突出2.5公分,肩頸增加4公斤的負荷!駝背、前傾姿勢讓血流量降至剩下1/8!長期頸部僵硬,造成視力模糊、頭暈目眩!

縮下顎讓你充滿活力的3大重點:  

重點1〉讓頭部回到正確位置/讓沉重的頭部位於體幹正上方、讓脊椎處於最穩定的狀態,如此一來,即可大幅減輕肩頸腰的負擔,痠痛自然就能痊癒。

重點2〉讓你重新學會正確的呼吸方式/讓嘴巴自然閉起,學會最正確的呼吸法,不但能促進細胞活化,還能刺激大腦,讓你集中注意力,不再忘東忘西。

重點3〉就能改善骨盆歪斜與外擴/簡單動作就讓腰桿挺直,讓身體不會再有駝背、小腹凸出和臀外擴的狀況,下半身的健康用一個動作就可以達成!

【本書特色】
最科學的理論基礎,讓你理解病痛的根本原因後,再進行姿勢與習慣的矯正。
最清楚的圖解示意,一看就能了解骨骼、肌肉與姿勢的連結關係。
最簡單的實踐方法,針對不同狀況示範最簡單又安全的伸展體操。

【作者簡介】
伊藤和磨(Itoh Kazuma)

1976年出生於東京都。現為以改善腰痛為主的個人健身教練。職業足球選手時代先後效力於東京綠茵、巴西帕梅拉斯和JFF市原等隊。後因腰痛結束運動員生涯。2002年開設「Maro's」醫療健身中心。擅長從日常姿勢與動作模式研究腰痛的根本原因。每年舉行超過一千三百場研討會。著作包括《治療疼痛與姿勢不良的健康伸展》、《全世界1/3的人都在腰痛:一看就懂!疼痛原因與改善秘訣》、《用頭腦治療腰痛》(集英社新書)、《健步如飛的人生!打造健康身體》(日本文藝社)、《改善傷痛的健康伸展操》等。亦參與電視節目演出並接受雜誌專訪。

【譯者簡介】
游韻馨

每個人都希望一輩子無病無痛,但真的很難做到。維持正確姿勢才是預防與改善疼痛的解決之道。本書不只教導正確姿勢,也讓我們了解如何選擇適合的椅子、鞋子,更介紹了舒緩肌肉的按摩與伸展操,幫助我們擁抱健康人生!