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》Dr.南雲 華麗的一天

作者:南雲吉則

出版社:天下雜誌

ISBN:9789862419373

一天24小時打造亮麗體態,令人驚訝的重拾年輕的生活方式!

每天24小時的生活,過得充實且健康嗎?照著鏡子時,是否覺得自己隨著歲月年華而逐漸老去?本書的作者南雲醫生,縱使已年近60,不僅愈活愈年輕,身體狀況也確實比30幾歲時更加健康而結實。

這本華麗的一天,即是公開南雲醫生每日的生活實態,讓讀者可以具體了解,如何在每日忙碌的食衣住行中,輕鬆找出簡單又健康的生活方式。從睡眠、飲食、運動、體態,到身體的保暖與清潔,書中沒有煩鎖的理論或教條,卻有實際又簡白的具體說明與實例,是一本容易閱讀且很好上手的書。

作者在年輕時,也曾過著與大家一樣忙碌的生活。現在的他,醫師的職業一樣忙碌,卻已找出讓自己愈活愈健康、愈活愈年輕的辦法。身為讀者的你,不能再以忙碌為理由,忽視身體的健康。讓我們一起愈忙愈美麗、愈老愈青春吧。

畫出一天的圓餅圖,每日的生活長什麼樣子呢?

睡眠是否安穩?三餐是否營養?是否把握通勤的移動時間多加運動?有沒有注意自己每個時候的身體狀況?本書以一天為單位,教你如何在忙碌的上班日中,也可以精神抖擻地健康生活。作者南雲醫師點出四字重點:「眠」、「食」、「動」、「冷」,教你返老還童的絕招。

睡眠部分有,說明睡眠周期、介紹好用的枕頭、教導如何調整作息以得到好眠等。飲食部分有,認識食物、該避免的食物、以及十道營養又可補回青春的經典料理。運動部分有,認識有氧運動及無氧運動、在通勤時注意姿態以增加運動量、正確呼吸法、每天隨身應戴的配備等。防冷部分有,認識體溫、衣服的穿著要點、睡覺及沖澡時的要點、及介紹不給肌膚帶來負擔的清潔用品等。

全書簡易明瞭,是本可以每天跟著實作的好書。

【作者簡介】
南雲吉則

1955年生,乳腺專科醫師,醫學博士,東京慈惠會醫科大學畢業,日本屈指可數得乳腺癌手術同時重建專家。南雲會醫療法人社團南雲醫院的理事長,也是東京、名古屋、大阪、福岡、札幌、德島的南雲醫院的總院長。2012年當選國際抗衰老醫學會的名譽會長。著作繁多。

【譯者簡介】
呂美女 

1957年生,政治大學新聞系、日本上智大學新聞研究所畢業,自由譯者。

吳乃慧

政大廣告系畢,京都大學經濟研究所畢,曾出過日文旅遊書,並曾翻譯建築、設計、健康、手作等相關書籍。