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》超越骨盤枕!日本OL都在瘋的美體神器「豬鼻墊」

作者:池田美千瑠, RHIA, 篠裕昭/監修

出版社:三采文化

ISBN:9789863422044

日本OL界最紅的美體神器「豬鼻墊」,與3大瘦身運動˙瑜伽+彼拉提斯+體能鍛鍊合體,3步驟就是瘦腰˙臀˙腿!30個豬鼻墊運動,一個POSE,伸展、瘦身更紓壓!
 
4分鐘腰變細、3分鐘臀更翹、2分鐘雙腿好修長,給你3種瘦身運動,全面調校完美體型!運動白癡、肢體不協調者也不怕!

瑜伽/
Point1)以勝利呼吸法讓腹部周圍變舒暢。
Point2)消除疲勞,全身更輕鬆更自在。
Point3)穩定精神、撫平情緒。

彼拉提斯/
Point1)利用合上肋骨的呼吸方式,強化內臟器官。
Point2)提升專注力,鍛鍊身、心、腦。
Point3)注意身體重心,塑造平衡的體態。

體能鍛鍊/
Point1)正確的姿勢。
Point2)柔軟骨盆,解決所有的煩惱。
Point3)強化骨盆肌力,打造不胖的體質。

【本書特色】

1)豬鼻墊加上使用說明書,商品到手,馬上做馬上瘦。
2)日本美體3神人共同監修,最有效、最簡單的美體瘦身法就讓專家教你。
3)全書收錄30個豬鼻墊運動、4組組合動作,瘦身、紓壓、伸展一次到位。
4)書末收錄4周美體計畫,每天做每天記錄,隨時掌握體態變化。

【作者簡介】
池田美千瑠(瑜伽)

4歲開始學芭蕾,13 歲時以最年幼的年紀,進入泉芭蕾舞團(現為IS 芭蕾舞學院)。畢業於大阪藝術大學藝術學院舞台藝術系舞蹈科。經歷日本芭蕾舞協會、四季劇團,成為專業舞者。同時也以訓練師、講師的身分,活躍於該領域。「想要改變身體,把注意力放在肌肉是很重要的一環」─ 利用只有舞者才能澈底了解身體的獨到方式,活躍於雜誌、網路、活動等各領域中。

RHIA(彼拉提斯)

童年於加拿大居住時開始接觸古典芭蕾。2008 年赴美之後,師從多位知名舞者的門下。以熱情的個性及嬌媚的舞蹈受到認同,活躍於Mosaic Dance Theater Company 之後,以獨舞者的身分,參與許多劇場秀及宴會的演出。並且活躍於代表紐約之Lincoln Center 及Hudson Guild Center等許多大舞台。2011 年時,經由Dance New Amsterdam 取得彼拉提斯講師資格,同年亦經由Hunter College 取得健身講師資格。回到日本之後,以優秀的語言能力及熱情熱心的指導方式廣受好評,在以彼拉提斯及肚皮舞彼拉提斯講師身分活動的同時,參與肚皮舞秀及活動的演出。並發揮TOEIC 940 分的語言能力,活躍於英文會話講師的領域中。

篠裕昭(體能鍛鍊)

以競技運動訓練師的身分,專為職棒選手、職業高爾夫球選手等專業選手,進行肢體調整及強度指導。另擅長以「零位理論」為基礎的骨骼調整,對希望改善腰痛、肩膀僵硬等問題的客戶,提供個人化訓練。同時也活躍於其他領域,例如:著力於私人訓練師之培養,接受技能管理業務之委託,舉辦伸展操研討會等等。

【譯者簡介】
王慧娥

淡江大學日文系學士、東吳大學日文系碩士,現為專職翻譯工作者。譯有《芬蘭留學新體驗》、《暢飲葡萄酒的200點秘方》(天下雜誌);《我的人生沒有偶然》、《省時工作力》、《多想1分鐘 只做好決定》、《我是職場人緣王》(三采文化);《創業前必看的一本書》、《創業笨蛋》、《瑞士品牌攻勢》(小知堂文化);《達人法則》(智富出版);《供應鏈管理》(向上出版)等多本譯作。