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》一日4分鐘,按摩小腿肚,一生都不胖

作者:大谷由紀子

出版社:高寶

ISBN:9789863610540

小腿反映你的身心健康狀態,
從小腿肚的肌肉狀態就能察覺疾病的前兆。

日本按摩小腿先驅的經驗之談,累積超過兩萬雙腿的實戰經驗。按摩小腿肚可以發現、預防各種疾病,一天只要花四分鐘按摩,輕輕鬆鬆就可以看到驚人效果。

別以為抬抬腿、按按小腿肚,只是可以消水腫,讓小腿曲變得更漂亮、美麗。其實小腿藏著更驚人的祕密。小腿肚的肌肉不只對腿部運動很重要,在「全身循環」中也扮演了重要的角色。

在東方醫學中,身體依據「氣、血、水」三要素,使得臟器和組織得以正常運作,也使得身心的各項活動得以進行。「氣」指的是生命的能量,「血」是血液,而「水」是血液以外的體液總稱。如果氣、血、水的平衡良好,在體內的流動順暢,就能維持健康;相反的,如果陷入失衡、流動不順的情況,身體就會垮掉,變得容易生病。

三種循環的平衡可說是健康的第一要件。只要按摩小腿,這三種「流動」就會變好:只要揉捏小腿肚,就能讓小腿狀況變好,進一步改善身體和心理狀態。

「血液」的流動──血液流經全身,讓代謝和免疫力up!
「體液」的流動──可讓體內滯留的水分和老廢物質完全排出!
「氣」的流動──補充不足的氣、讓多餘的氣發散,就能元氣飽滿!

小腿肚是血液循環的重要樞紐/上半身的血液因為重力的緣故,比較容易回到心臟,但是下半身的血液必須抵抗重力,所以不容易回到心臟。這個時候,腿部的肌肉會像擠牛乳般收縮與擴張,幫助血液回流。如果長時間久坐或久站時,小腿和腳都會變得很緊繃,只要不使用腿部肌肉,就無法進行肌肉幫浦作用,也就使得血液和淋巴停滯不動。

本書中提到了小腿肚對身心的種種影響、按摩小腿肚所產生的效果,以及具體的按摩法。只要能了解小腿的重要性,那麼它一定可以帶你邁向身心健康的康莊大道。

【作者簡介】
大谷由紀子

1964年出生於東京。區域反射治療師、身體閱讀諮商師、催眠治療師。能從小腿和腳底了解人的身體與心理狀態,並藉著對足部的刺激,提高身心治療力、重獲健康,也因為這種一個人就能進行的腳底與小腿治療法而擁有高人氣,至今觸摸過的腳已超過兩萬雙。1996年成立日本區域反射療法協會。2001年成立附設治療所的學校,志在傳授手技與培育後進。除了在自己的治療所外,也在小池統合醫療診所、東京女子醫學大學附屬青山自然醫療研究所進行治療。

小池弘人(監修者)

1995年畢業於群馬大學醫學院醫學系。2001年自群馬大學醫學研究所內科學系畢業(醫學博士)。曾以群馬大學醫學院教授助理及醫學院講師身分,進行統合醫療句臨床生理學的教育與研究。2001年曾赴美國亞利桑那州立大學短期留學,參與世界知名的統合醫療領導者安德魯.威爾(Andrew Weil)的研究計畫。2005年起,擔任東京女子醫學大學附屬青山自然醫療研究所診所統合醫療醫師。2007年成立小池統合醫療診所,透過中醫、針灸等東方醫學和順勢療法的診療,找尋現代醫學之外的替代醫療可能性。

【譯者簡介】
林羽儀

住在台北的嘉義人,畢業於清華大學。人生的前三十年不斷重複著「砍掉重練」的生活,三十歲後,終於決定在文字的懷抱中安居樂業。