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》超慢跑入門

作者:田中宏曉

出版社:商周

ISBN:9789862727621

用走路的速度來跑!
用走路的速度跑步就能重拾青春!

本書是專門為了目前為止不曾跑步的人介紹超慢跑的效用及其實踐方法的「最簡單易懂的超慢跑入門書」,從超慢跑的誕生始末開始談起,解釋人類為何需要跑步。再詳細說明超慢跑的運動方式和注意事項及效果,教導讀者在日常生活當中實踐超慢跑。並且附上數名體驗者的超慢跑感想,與讀者分享個人的經驗。最後以Q&A的方式,解開幾個關於超慢跑的疑問。

所謂的超慢跑指的是用和健走差不多的速度緩慢跑步,明明速度一樣,為什麼跑步比健走好呢?這是因為超慢跑消耗的熱量約為健走的2倍!因此能夠有效率的瘦身!而且因為只要用自己不會氣喘吁吁的輕鬆速度跑步就好,所以不會感覺到疲憊可以快樂的一直跑下去。此外,超慢跑使用到的是持久力優越的「遲肌」(紅色肌肉),所以跑步時不容易疲累!以下是作者在書中介紹到用步行速度跑步就能得到的驚人效果。

效果1)減重效果,身體變輕了!
效果2)提升基礎體力!
效果3)改善生活習慣病!
效果4)擁有預防癌症的效果!
效果5)活化大腦,增強記憶力!

【作者簡介】
田中宏曉

福岡大學體育學院運動生理學研究室教授、福岡大學身體活動研究所所長。1947年生。東京教育大學體育學院畢業,醫學博士。專攻運動生理學,主要致力於治療與預防肥胖、動脈硬化等疾病,以及進行與增進健康、提升競賽能力等相關的基礎運動研究。自1970年起,任職於福岡大學體育學院運動生理學研究室,與進藤宗洋名譽教授一同發表「微笑運動」的訓練效果。超慢跑年資20年,馬拉松的個人最高紀錄為2小時38分48秒(50歲時)。著有《腳踏慢運動:瘦更快,活更久,腦力更年輕》(時報出版)。