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》1分鐘打造 會瘦的姿勢:換個姿勢,腰酸、背痛、肥胖都不見了!

作者:花岡正敬

出版社:出色文化

ISBN:9789865678548

肥胖的方式會隨著不良姿勢的種類而異!

「腰椎過前彎的姿勢」會導致小腹凸出型肥胖,會引起小腹凸出、屁股下垂、馬鞍臀、粗大腿、小腿水腫、腰痛等毛病。

「駝背的姿勢」會導致大肚婆型肥胖,會引起肚子變大、宛如天使翅膀的線條消失無蹤、肩膀外擴、肩膀酸痛等毛病。

「左右傾斜的姿勢」會導致水桶腰型肥胖,會引起水桶腰、左右兩邊的腰部不一樣高、重心跑掉、臉也跟著歪掉等毛病。

只要重整肚子裡的「核心肌群」,姿勢就會跟著變好!

由腹部的四塊肌肉所構成的「核心肌群」是支撐姿勢的關鍵。重整核心肌群的平衡是矯正姿勢最大的重點。「核心肌群」是由腹部的深層肌肉──「橫隔膜、骨盤底肌、腹橫肌、多裂肌」所構成。以上這四種肌肉若能正確地運作,就能擺出並保持正確的姿勢。

利用1分鐘「縮腹瘦姿法」打造出「會瘦的姿勢」!

仰臥起坐並不能讓姿勢變好,但只要按部就班地依照「伸展操、呼吸、運動」的順序進行,就能矯正姿勢、消除肥肚腩。

腰椎過前彎的姿勢、小腹凸出,能看嗎?
駝背的姿勢、大肚婆,能看嗎?
左右傾斜的姿勢、水桶腰,能看嗎?

肥嘟嘟的肚子、鬆垮垮的屁股……這些荒腔走板的體型,全都來自於歪七扭八的姿勢!日本當紅體型設計師、姿勢大師花岡正敬,獨創每天3步驟,讓你美到位,肌肉伸展1分鐘→深度呼吸1分鐘→鍛鍊肌肉1分鐘=凹腹力up!up!

不再需要氣喘如牛的運動,只要重整肚子裡的「核心肌群」,就能輕鬆打造「瘦腹力」,讓體態從此輕盈窈窕!

【作者簡介】
花岡正敬

1980年出生於長野縣。中學時代曾參加排球社,卻因為腰部受傷而被迫放棄。因為有過這段經驗,立志成為專業選手的訓練師。在取得物理治療師、運動傷害防護員、整骨師的資格後,雖然受到專業球隊邀請擔任訓練師,為了學習配合個別狀況的運動指導,毅然赴美,在皮拉提斯的代表性人物——UNLV(美國內華達州立大學)的Dolly Kelepecz教授門下學習皮拉提斯。

以「將健康幸福推廣到全世界」為其畢生信念,在皮拉提斯的基礎上加入物理治療及鍛練的理論,創造出獨特的「IB(Ideal Body)修正身體的方案」,曾指導至少三萬人改善他們的身體。他不僅擔任托里諾、北京、倫敦殘障奧林匹克運動會日本代表隊的訓練師,提供選手們需要的協助,同時也致力於「健康」、「美容」、「醫療」、「看護」等領域,擔任研討會的講師,並提供諮詢服務及參與商品的企畫。

【譯者簡介】
賴惠鈴

現為專職日文譯者、偶爾兼寫一些文案。過去生產文字,現在翻譯別人生產的文字,非常想念過去文思泉湧的日子,但願有天能習得左右開弓的絕世武學,右手翻譯、左手寫小說。