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》呼吸的自癒力

作者:理查 P.布朗, 柏崔霞 L.葛巴

出版社:天下生活

ISBN:9789570388657

暢銷書《真原醫》、《靜坐》作者 楊定一博士、楊元寧 總策劃•導讀
隨書附贈中文版呼吸練習有聲教材,楊定一博士導聆、楊元寧監製,易學又紓壓
Amazon 網站4.5顆星好評推薦
2012年「活在當下」書獎「冥想/放鬆類」金牌
2013年「諾提勒斯」書獎銀牌

一呼一吸,是維繫生命的證明,
善用呼吸練習,則能療癒身•心•靈,
讓你恢復愛的能力,找回真實的自己。

人體的每個細胞都有自我療癒的能力,身體組織每天也會汰舊換新。早在西藥問世前,薩滿巫師、僧侶、祭司、部落首領就知道如何啟動人體與生俱來的能力,以預防並治療疾病。

呼吸練習啟動身體自癒力,不用藥、完全無副作用。
現代生活的壓力除了會導致焦慮、憂鬱、忿怒、憤世嫉俗等等負面情緒,還會促使人體早衰,引發心血管疾病、肥胖、發炎、免疫功能障礙。作者理查 P. 布朗和柏崔霞 L. 葛巴兩位醫學博士,指出了「不用藥」就能康復的另一種可能──呼吸練習。

這些源自瑜伽、佛教靜坐、中國氣功、東正教靜修士修持種種傳統的技術,已經獲得科學證明,能有效緩解焦慮、失眠、創傷後壓力症候群等壓力和情緒困擾,能引發人體自我療癒能力,帶來身-心-靈健康。

隨書附贈中文版有聲教材,楊定一博士導聆、楊元寧監製,易學又紓壓。
為服務華文讀者,錄製了中文版有聲教材(作者原創英文版),教你練習簡單易學的呼吸技術,讓呼吸練習自然而然成為生活的一部份。

跟著本書及有聲教材呼吸練習,能讓你:
活化身體的自癒力,不用藥、無副作用。
抒解焦慮、憂鬱、創傷引發的情緒和行為問題、創傷後壓力症候群、失眠、上癮相關行為。
幫助注意力不足過動症(ADHD)的兒童和成人平靜、專注。
能打破昔日傷痛的桎錮、活化迷走神經和大腦情感中樞的連結、釋放更多的親近荷爾蒙。
運動員、音樂家、藝術工作者、演說家、老師、考生……提高智力、體力與臨場表現。
平靜頭腦和情緒,減輕焦慮,包括對信任和親密的焦慮。
幫助人們穿透心理的保護層、恢復愛與連結的能力,擁有充實的人際關係。
讓身、心、靈恢復平衡,找回真實的自己。

【作者介紹】
理查 P. 布朗 (Richard P. Brown, MD)

醫學博士,哥倫比亞大學精神科臨床副教授,擅於運用另類療法及整合醫學,處理憂鬱、焦慮、注意力缺失 (ADD) 和創傷後壓力症候群 (PTSD) 等心理問題。他所設計的「全身心呼吸工作坊」結合瑜伽、氣功、諧振式呼吸 (coherent breathing)、開放焦點靜坐 (Open-Focus meditation) 的呼吸和動功,幫助眾多災民,走出大規模天災人禍的陰影。

柏崔霞 L. 葛巴 (Patricia L. Gerbarg, MD)

醫學博士,畢業於哈佛醫學院,現為紐約醫學院精神科臨床助理教授,開立私人診所,協助推動全身心治療的研究,著重於焦慮、創傷後壓力症候群等壓力相關疾病,並受美國精神醫學學會 (American Psychiatric Association) 等諸多專業團體之邀,介紹精神疾病治療的整體療法。

【譯者介紹】
陳夢怡

臺灣大學動物學碩士,現正攻讀心理諮商碩士學位,探究由情緒至潛意識療癒的心靈旅程,譯有《靜坐的科學,醫學與心靈之旅》、《奇蹟半生緣》、《性.金錢.暴食症:談形式與內涵》、《親子關係:世間最難修的一門課》、《心理學:適應環境的心靈》等書,長年帶領讀書會並受邀教學演講,主題涵括壓力調適、寬恕與靈性成長。

【總策劃介紹】
楊定一博士 John Ding-E Young M.D., Ph.D

著有《真原醫:21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》。
曾任洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學系教授、系主任,現為兼任教授。
長庚大學、長庚科技大學、明志科技大學、長庚生物科技、美國 Inteplast Group 董事長。

楊元寧 Lena Young

哈佛大學畢業,表現出色,獲獎無數。
著有《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》(二○一四年度暢銷書)、《哈佛心體驗》、七本童書繪本。