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》深層肌止痛大圖鑑

作者:中辻正

出版社:漫遊者文化

ISBN:9789865671716

疼痛的原因是「肌肉硬化」!
完整剖析60種深層肌肉所對應的痠痛與消解方法
「毛巾結壓迫法」每天約2分鐘,舒緩最深層的痠、痛、麻
一個人就可以做!沒有年齡、體能和技巧上的限制
超簡易.免按摩.免復建.抗老化.不痠痛
3D骨骼及肌肉解剖圖 × 常見疼痛位置示意圖
為久痛不癒所苦的朋友、按摩專家、健身者、運動愛好者必讀的深層肌肉養護大全!
 
當你在按摩時,是否曾有這樣的感觸:「要是能夠再按深一點就好……」
99%痠痛不舒服的元兇其實是來自緊繃的深層肌肉,無論是頸部僵硬、肩膀痠痛、五十肩、腰痛、背痛、下半身疲勞、關節痠痛……等各種痠疼不適,只要找對深層肌肉的對應位置,肌肉再怎麼硬梆梆,利用「毛巾結」就可以從根本擊退痠痛!
把僵硬的肌肉揉開,讓肌肉恢復柔軟,淋巴及血液的流動也會順暢,許多毛病就會不藥而癒。甚至變年輕也更有活力!
一條毛巾結,痠痛不糾結
 
推拿、伸展操、一般按摩法都無法解除深層的痠痛,使用毛巾結一舉解除。
「毛巾結壓迫法」發明者、日本身體整復專家教你壓對痛處,從此痠痛有解!
 
肌肉僵硬的可怕
不只引起各種痠痛,還會造成肌力下降、容易疲勞、肌肉協調力變差、柔軟度不好、姿勢扭曲及變形,更易促成老化、皮膚暗沈、浮腫、肥胖等美容大敵。
 
為什麼壓迫法可以舒緩肌肉痠痛?
一般的按摩只能達表層肌肉,而壓迫法卻能通過表層肌肉直達深層肌肉,真正有效放鬆肌肉,解除糾結的痠痛感。
 
毛巾結壓迫法簡單又輕鬆
隨手將毛巾打個結,不必再購置新道具
施壓5秒再休息2秒×2回,再於定點做圓形按揉30秒∼1分鐘。
輕者每週2∼3回,嚴重者天天施壓也無妨。
 
毛巾結壓迫法的好處
1.啟動身體自癒力
解除肌肉痠痛可以治療多種症狀,變得年輕有活力。
2.確實消除深層肌肉的僵硬
毛巾結外軟內硬,可溫柔碰觸肌膚表面,肌肉不會因緊張而僵硬,適度的按壓讓打結的部分能往下按摩到深層肌肉。
3.一個人就能做
即使較難按摩到的背部及腰部,一個人也能獨立完成。
4.溫和不易再受傷
力道可自行控制,在按壓過程中感受肌肉的變化,以身體的重量來調整強度,達到「有點痛有點舒服」的程度。
5.任何人都可輕易上手
體能不好、年紀大都做得到,躺著可以做,坐著也可以做,一點都不費力。
 
【作者簡介】
中辻正
 
「毛巾結」按壓肌肉發明者、日本身體整復專家
1958年生於愛知縣,柔道復健師,著眼於疼痛與肌肉的關係,研發了「深層肌肉按摩法」。目前在岐阜及東京青山都有開設治療院,吸引了運動選手及藝人前來就診,並被譽為「神之手」。為推廣研究成果,成立了徒手療法研究會,並於各地舉辦講座,致力推廣肌肉療法。著有《臉部肌肉按摩法》、《臉部肌肉DVD教學手冊》、《1條毛巾2分鐘解痛!逆伸展鬆肌毛巾操》、《深層肌肉按摩法大幅消除疼痛系列》、《細腰.翹臀.美腿 下半身一次瘦到位》等等。
 
【譯者簡介】
柳曉陽
 
1968年生於台北市。紐約大學美術系研究所畢業,曾長年旅居美、日,目前從事設計與翻譯工作。譯有《設計的技術104 = The art of designing》、《設計的文法 : 忍不住想動手的平面設計書》、《日本人這樣學歷史:幕末日本》、《謝謝你,在這世界的一隅找到我(上、下)》等。