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》360度扭轉迴旋瘦身法,5分鐘精雕顯瘦S曲線(隨書附贈50分鐘精雕DVD)

作者:蔡佩茹(RuRu)

出版社:商周出版

ISBN:9789864770021

◎還停留在直線、平面式的伸展運動?當然瘦不了!◎

本書作者蔡佩茹(RuRu)是許多藝人及模特兒的專屬老師、教學經驗超過十年。
她發現塑身失敗最大的關鍵──在於我們很常忘了人體是3D的,
卻只是強調單一側彎、前彎、後彎等運動,而無法運動到身體所有部位。
無效的瘦身方法,當然無法改善難瘦部位,甚至愈來愈胖。
因此,想要體態優美、身材看起來緊實纖瘦,
需要的是「全面性、360度立體」的運動方式。

◎360度扭轉迴旋瘦身法,編輯團隊實證有效!◎

5分鐘簡單的「扭轉」及「迴旋」動作,打造小一號超完美曲線,
2週上手臂減2公分、腰圍減3公分、大腿圍少1.5公分!
許多學員優先受益,開始感覺身體獲得舒緩、腰痠背痛改善了不少。
最棒的是,以前難瘦部分都運動到了,體態更為勻稱、精神變得更好!

即使平常沒有運動習慣、不懂瑜伽或運動完老覺得身體痠痛,
一樣能挑戰「難瘦部位」,活化身體神經系統、血液循環變好、
代謝功能自然提升,矯正脊椎歪斜,達到塑身美體美姿的強大效果!

本書特色

❤強調右左平衡的運動方式,身形更對稱❤
利用「右左平衡」、「360度扭轉迴旋」的動作設計,
有效鍛鍊兩側肌肉,不僅讓身形纖瘦,體態看起來對稱又漂亮。

❤不要再說「抽不出時間」!1天5分鐘!量身打造專屬燃脂課❤
按書索驥,根據自己的體能、瘦身需求,挑選適合的動作。
就算每天只花5分鐘、只做1式動作,依然有效。
想要挑戰高難度,全身加強式立刻讓你促進代謝、緊實曲線,一週身型小一號!

❤動作超簡單,但「招招到位」!不需額外器材,隨時隨地都能做❤
動作簡單易上手,你不再因為時間過長、動作太難而含淚放棄。
運動5分鐘就能感覺身體發熱、微微流汗,超有成就感。

❤運動不躁進!跟著DVD一起做,最有效❤
隨書附贈書中9大式動作示範DVD(50分鐘),
如同請回專屬塑身教練,自己在家就能跟著RuRu老師一起練習!


【作者簡介】
蔡佩茹(RuRu)

從小學習舞蹈、芭蕾、國術、瑜伽、彼拉提斯等運動。目前活躍於各領域機構,如知名運動中心、俱樂部、私人瑜伽教室、名人及藝人私人課程等擔任專業教師,教學經驗超過十年,是許多藝人及模特兒的專屬老師。

經常接受各大電視節目、美妝雜誌等媒體採訪,例如蘋果日報、香港TVB雜誌、太陽報及東方日報等。近期曾受邀至香港天馬空行瑜伽教室研習骨盤球工作坊,及宜蘭淡江大學約聘瑜伽課程講座。

教學期間總是不停關注運動、瘦身等相關議題,企求解決多數人的困擾。近期研究透過結合扭轉、伸展、瑜伽的優點,達成完美體態雕塑效果,進而改善身體的痠痛問題。

暢銷著作:《瘦肚子的骨盆瑜珈》、《1天3招就窈窕!驚人的快瘦骨盤球》。

FB粉絲專頁:骨盤球、Yoga、Pilates - 蔡佩茹(RuRu)

む專業證照め
•美國瑜伽聯盟RYT200小時國際瑜伽師資認證
•GYROKINESIS® Pre-training螺旋律動
•RYT200小時空中瑜伽(Alive Yoga)國際師資認證
•空中瑜伽teacher training level 1培訓師
•Yoga Fit瑜伽適能師資認證
•Australian Fitness Network Pilates墊上彼拉提斯教練國際認證
•WATER FIT水中有氧證照
•中華民國幼兒體適能師資證照
•檢定合格具有CPR證照
•檢定合格為中華國(武)術C級裁判、教練資格
•英國皇家芭蕾六級檢定資格