uho 優活健康網
告別初老下垂  |  超人氣托嬰達人  |  uho粉絲專頁

uho優活健康網 〉好書推薦  〉 關照身體.修復心靈

》關照身體.修復心靈

作者:瓊恩.波利森科

出版社:張老師文化

ISBN:9789576937286

合氣道大師

在一個炎熱的夏天,有位合氣道學生坐在日本捷運的車箱裡。有個喝醉酒、滿口髒話的工人一上車,便一巴掌將一位年輕婦女和她的嬰兒打在地上,然後四處張望地想要找人打架,但車箱裡只有一個老人、一對老夫妻,以及那位年輕的合氣道學生。按照合氣道的規矩,訴諸武力是最後的手段,但當下似乎只有動手才能保護其他人。

合氣道學生和酒醉的工人各自擺好架勢準備開戰;學生知道對方根本不是自己的對手。突然,那位瘦小的老人拉拉工人的衣服說,他注意到工人喜歡喝酒。工人對著他罵了句髒話,但老人還是堅持告訴工人,他和妻子每天晚上都會坐在院子裡喝一瓶清酒,並看著一株先前在暴風雨中受傷的小桃樹重新慢慢長好。

喝醉酒的工人非常訝異老人竟敢和他交談,於是開始聽他說話。當老人問起工人是否有妻子可以陪他喝清酒時,工人哭了起來,說妻子去年在分娩時去世了。老人撫著工人的頭髮,充滿憐憫地聆聽工人訴說心中的悲哀。學生目睹整個事件的經過,並明白自己見識到一位真正的大師如何運用合氣道。

嚴苛的雇主

另一個觀念重塑的有力例證,可幫助你放下仇恨;這個故事出自美國已故作家及人類學家卡斯塔尼達(Carlos Castaneda),內容則是和一個心胸狹窄、蠻橫苛刻的雇主有關。有一個非常殘暴、歹毒的雇主,他毫無節制地責罵、踐踏並凌虐他的雇工唐望(Don Juan,一位墨西哥裔思想家,卡斯塔尼達寫作時的核心觀念即來自唐望的學說)。唐望最後逃離了惡待他的雇主,前往他老師的住處尋求庇護。但他的老師卻出乎意料地將唐望遣返。他向唐望保證,若要開發內在的自由,最好的方法就是回到殘暴的雇主身邊,直到沒有任何言行可奪走他內心的力量與平靜。這位老師說,為了學習這個課題,每個人都應該期待自己能夠遇上一位嚴苛的雇主。

人類的學習是一種制約過程,使我們誤蹈心靈陷阱、對現狀不滿讓我們深吸一口氣,警醒地辨識心靈的詭計,並向內在的醫師求取智慧處方。這本整合醫學的先驅之作,是作者身心療癒之旅的見證,提供我們運用心靈力量緩和生理症狀的良方。本書也是一個極具啟發性的探索過程,目的在探討如何成為一個完整的人,以開闊的心胸活在當下的每一刻。

有位智者說:「憂慮是債務到期之前所支付的利息。」問題是債務似乎永遠不會到期。根據重要的研究顯示,一般綜合診所的平均就診次數中,大約有百分之七十五是不需要看病就會自動慢慢復原的疾病,或是一些與焦慮、壓力有關的症狀;可見心靈的平靜是快樂與否的重要關鍵。

本書有紮實的實證研究基礎,包含許多極具啟發的故事例證,並以明確的步驟教你藉由冥想、呼吸及伸展操來引發放鬆反應,學會觀察自我心靈,阻斷舊有的心靈制約,幫助你運用心靈的正向力量緩和生理症狀,讓心靈暫時放「空檔」,並時時保持覺察,健康、滿足、有創意地活在當下。

§ 名人推薦 §

不論你是一位想要活得健康、有朝氣且快樂的年輕人;還是希望保持活力及體能,同時老得很健康的銀髮族;抑或你承受極大的壓力而渴望均衡的生活;甚至是患有重大疾病或慢性病,希望在身、心、靈各方面都得到醫治;本書都能夠幫助你。

───安德魯.威爾醫師(美國知名整合醫學專家)

從實用的角度來看,本書關於腹式呼吸、冥想、伸展操與專注(minfulness)的描述,將能為讀者帶來無窮的助益。雖然類似的書籍不少,但出於經過科學訓練的整合醫學專家,讀者的信任感又會不同。這必然是作者診治過許多病患後的濃縮心得,就如同我一看到內容,就知道這完全是我的病人所需。

───陳豐偉(「高雄快樂心靈診所」精神科醫師)

§ 作者簡介 §

瓊恩.波利森科 Joan Borysenko

畢業於美國哈佛大學醫學院,博士後的研究領域包括實驗病理學、行為醫學、心理神經免疫學,已跨越傳統的專業訓練,將多種學科做連結,堪稱是整合醫學先行者、心理神經免疫學創新者。

她曾任教於哈佛大學醫學院和波士頓塔夫斯大學醫學院,協同創立哈佛大學身心門診中心並擔任主任,主張療癒要整合科學、醫學、心理學和性靈。她的著作常發表於多種科學期刊,也常有知名媒體製作專訪。

§ 譯者簡介 §

劉淑瓊

美國紐約大學(New York University)心理系畢業;輔仁大學翻譯研究所肄業。現為自由譯者,譯有《單親之路》、《關照身體.修復心靈》。