中國傳統氣功　整合身心靈、提升能量

（撰文／優活健康網記者　湯蕎伊）
（受訪者／中華整合醫學與健康促進協會運動與健康專業委員會主任委員 /國際氣功養生聯盟理事長　李章智）
（圖片／李章智老師）

提到氣功，許多人第一個會聯想到的是武術或是太極拳等，但其實這些都只是氣功領域的一小部份，中華整合醫學與健康促進協會運動與健康專業委員會主任委員／國際氣功養生聯盟理事長 李章智老師表示，現代中國養生運動功法的另一個名詞就是「氣功」，氣功一詞最初是首見於晉朝許遜著的《靈劍子》一書，以「氣功」一詞來稱呼所有的養生功法是在1979年 7月15日，中國大陸國務院所召開「中國氣功匯報會」中確立的，在此之前則無統一名稱，依各家各派而有不同的名稱，各家如醫、武、道、佛、儒等門3派，名稱諸如性功、命功、靜功、玄功、內功、內養功、定功、養生功、吐納、導引、食氣、行氣、調息、胎息、修道、鍊丹、禪定、止觀、靜坐等等名稱繁雜，都屬氣功之前身，所以目前將各家各派修鍊的功種統稱為「氣功」。

(李章智老師氣功教學。　 圖片提供／李章智老師)

練功讓身心靈充分的休息　進而提升能量

李章智老師表示，我們可以透過練功的方式，讓身心靈充分的休息，進而提升身體的能量，透過動作意念、呼吸，以及腦波、心跳的頻率、 脈搏的頻率、呼吸的頻率、動作的頻率產生一個共振，修復人受損的地方，將整體能量提升上來，生存在大自然中的人類本身有自癒能力，一天二十四小時的變化都是受大自然規律所影響，健康不健康就是看有無循著符合這樣的規律，只要作息規律並給予時間、空間做修復就能自癒。

(可透過練功讓身心靈讓充分的休息，進而提升身體的能量。　 圖片提供／李章智老師)

中國傳統氣功可運用在現代預防醫學　作為輔助性保健與預防

中國人自古以來，會以運動的方式來做疾病的防治，然而，中國傳統氣功也可運用在現代的預防醫學，用在醫療作為一個輔助性保健與預防，氣功種類中較符合現代需求的是導引類氣功，太極拳算是其中一種，結合氣功、武術與保健於一身，太極拳據傳在十三世紀由張三豐所創，最先是用於強身及抵抗外侮，每一動作都以如何應對假想敵而設計，側重技擊實用面，後來有另一種練法是強調鬆柔緩慢，側重養生與運動，對身心的平衡與疾病預防有相當的助益。

太極拳可刺激腦部感覺神經區　重整效果好

細膩柔和的太極拳是一種身心結合、中等程度的有氧運動且接受度高的運動，李章智老師說明，太極拳對於腦部的感覺神經區刺激是很強的，重整的效果好，若把大腦想成電腦，可刪除不必要的檔案再加以重整，活化大腦，對人體提升有助益，我有一個學生因胃癌而將全胃切除，剛來上課時氣色非常差，甚至壽衣都買好了，之後透過太極拳慢慢調整身體狀態，現在充滿活力也會主動找朋友一同加入太極拳保健的行列。

太極拳經研究證實可改善平衡、預防跌倒、減輕焦慮及憂鬱情緒、改善心肺功能、降低血壓、改善微細循環、預防骨質疏鬆症、加強免疫能力、預防老化、改善睡眠品質及改善糖尿病狀況。西方國家也借助這樣的方法來處理三高問題、帕金氏症。

中國傳統氣功　強調身心靈三者的整合

太極拳強調的是動作意念呼吸一致，先記動作、再調整呼吸調整內在，慢慢調整呼吸只要一慢下來，副交感神經減緩、血壓下降、心跳減緩、肌肉放鬆，整個人都放鬆下來，進而加強體內的修復力，中國傳統氣功跟西方運動的差異點是在目的性，中國傳統氣功著重在身心的一致並強調自我內在的觀察與覺醒，強調身心靈三者的整合，西方運動則是強調的是自我超越與體能的訓練，以不停挑戰與超越為目標，西方運動很難進入到氣功的這一塊， 一旦身體出現問題內在修護力是弱的。

(中國傳統氣功著重在身心的一致並強調自我內在的觀察與覺醒，強調身心靈三者的整合。  圖片提供／李章智老師)

李章智老師表示，現代人壓力大，免疫系統容易受損，常會有交感神經失調的疾病 ，一般民眾的日常保健，可從練習做吐納開始，讓呼吸變慢、放鬆，將呼吸控制在每分鐘六次左右，呼吸變慢，可強化副交感神經，發揮穩定的作用並調整內心狀態。