別再吃安眠藥了！　睡不著就喝「酸棗仁湯」

長期被失眠困擾的更年期女性，如不希望依賴安眠藥與鎮靜劑進入睡眠，現可寄望「酸棗仁湯」！據國內研究發現，「肝鬱血虛型」及患有睡眠障礙的更年期婦女在服用「酸棗仁湯」後，症狀會獲得明顯改善，但不建議胃痛、腹瀉、頭暈等病史的婦女服用。

根據英國牛津大學一份「補充及另類實證醫學期刊」的研究發現，67名出現睡眠困擾的更年期婦女接受酸棗仁湯治療，一週後有顯著改善。醫師表示，患者接受4週療程後，每日平均入睡時間從56分鐘縮短為31分鐘，每日平均睡眠時間從4.7小時延長至5.5小時。

醫生解釋，5成更年期女性在40至60歲期間，因卵巢功能的退化導致一連串身體機能改變，如潮熱、盜汗、失眠等症狀。若屬「肝鬱血虛型」睡眠障礙者，可以採用中醫處方用藥「酸棗仁湯」治療，主要成分包括棗仁、知母、茯神、川芎、甘草。

除了酸棗仁湯之外，醫生也建議，女性須養成良好的睡眠習慣，才可能擁有優良的睡眠品質，如睡前洗溫水澡舒緩身心、不宜睡前吃宵夜、看電視、讀書閱報、劇烈運動、喝刺激性物質。另外可以經常按摩穴位如兩耳神門穴、兩手腕部之神門、靈道、通里及內關穴，並在日常生活中保持心情愉快，又有助於入眠。

●酸棗仁又名棗仁、酸棗核，為鼠理科植物酸棗 Ziziphus jujuba Mill var. Spinosa （ Bunge ） Hu ex H.F.Chow 的成熟種子。主產於河北、陜西、遼寧、湖南等地，內蒙古、甘肅、山西、山東、安徽等地亦產。秋末冬初採收成熟果實，除去果肉及核殼，收集種子，曬乾。酸棗仁為鼠李科植物酸棗的乾燥成熟種子。功能補肝、寧心、斂汗、生津。用於虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、津傷口渴等症。臨床應用一般需經淨制或炒制後入藥。現代研究結果表明，本品主含生物鹼、皂 苷 、黃酮、阿魏酸、氨基酸及微量元素等成分。具有鎮靜催眠、陣痛、抗驚、降體溫、抗心律失常、抗心肌缺血、降壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化、增強免疫功能等藥理作用。酸棗仁總皂 苷對缺氧有保護作用，醇提物對燒傷有防治作用。