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》代謝症候群傷身 竟還與憂鬱症有關?
日期:2019.03.27
◎ 記者 林奐妤

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)根據2016年國健署成人預防保健資料指出,台灣40歲以上民眾每10人中3.5人有代謝症候群(合併血糖、血壓、血脂異常及腰圍過粗的肥胖綜合表現),將增加罹患慢性疾病的機會。一般民眾多認為代謝症候群只與身體健康相關,但根據一份2019年2月發表於《情感疾病期刊》的研究指出,憂鬱症亦與代謝症候群有正相關,憂鬱症患者飲食趨於高脂肪、高糖飲食及少運動量,此亦是會造成代謝症候群原因。

此次研究由法國巴黎第五大學醫學院學者領導團隊進行,研究對象為18至73歲法國成人,共64861名受試者完成多項調查,包括憂鬱症量表、代謝症候群指標、飲食狀況、身體活動量等。進一步調整受訪者的基本條件,如年齡、性別、教育程度及收入,發現憂鬱症患者造成代謝症候群的原因,有23%與自身飲食及身體活動量有關;如單看飲食及身體活動量,與身體活動量關連高達67%。

可從環境、生活習慣、飲食調整 舒緩身心壓力

台北仁濟院附設醫院院長李龍騰說明,這議題近幾年來在全球各地如德國、法國、比利時、巴西等,特別是韓國,有許多相關研究。上述研究結果指出憂鬱症與代謝症候群有相關,流行病學來說,有相關指憂鬱症的人罹患代謝症候群的比例較高,反過來說有代謝症候群的人罹患憂鬱症也一樣高。

研究中雖然控制受訪者的基本條件,但憂鬱症與周圍環境、用藥也有關,與代謝症候群間的因果關係則尚無法完全釐清。建議可從「環境」、「生活習慣」、「飲食型態」來調整,如增加運動的頻率,不僅有助於控制體重,同時可紓緩情緒,甚至是拓展社交生活;在飲食上則增加蔬果的攝取量,減少身體發炎的反應。

壓力大時習慣以大吃紓解 容易陷入惡性循環

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,代謝症候群身體狀況一般大眾較為熟悉,與憂鬱症的關連倒較少被提起,這研究直指兩者的關連。在憂鬱症的症狀中,如負向思考、對任何事物不起勁(減少活動)、飲食習慣改變,都會造成身體的問題。

即便不是憂鬱症,感到憂鬱、沮喪或壓力大時,就以吃東西紓解,甚至尋求短暫的快樂,大吃一頓、暢飲酒品或吃冰淇淋,容易讓自己陷入另一惡性循環。所以建立紓壓運動習慣非常重要。若平常有固定從事的運動,不愉快、壓力大時用運動紓緩情緒,藉此提升運動量及體能消耗,不僅做為宣洩的管道,同時也可避免代謝症候群的風險。

  

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