uho 優活健康網
告別初老下垂  |  超人氣托嬰達人  |  uho粉絲專頁

uho優活健康網 〉檢視火線新聞 〉遠離惡視力 護眼保養很重要!

》遠離惡視力 護眼保養很重要!
日期:2019.04.07
◎ 記者 林奐妤

(優活健康網實習記者許雅茹/整理報導)現代人每日使用3C產品的時間時數日漸增長,讓眼睛不時處於緊張狀態,容易造成眼睛乾澀、模糊、甚至提高白內障的風險。想要改善視力上的問題,除了改變生活上的習慣外,也可以改變飲食上的習慣。

1) 葉黃素對眼睛最有幫助/

眼睛所需的營養非常多,除了各式的維生素、礦物質外,更重要的就是葉黃素,每天至少攝取6毫克。目前對眼睛最有幫助的是葉黃素,另外像是胡蘿蔔、藍莓、枸杞、山桑子都是對護眼有益的食物攝取來源。這些成分主要影響兩眼的生理循環系統,一是活化視神經元,健全視力功能,二是穩定眼內房水循環,達成眼球內組織透明清晰。

2) 用眼一小時至少休息15分鐘/

平常飲食內容以及食材應該更多元化,才能增加各種營養素的來源,降低長時間盯著螢幕的習慣,減少藍光的侵害,眼睛使用一個小時至少休息15分鐘,也可配戴過濾藍光的眼鏡,阻止平日裡藍光對眼睛的傷害,養成保養眼睛的正確習慣才是根本之道。

3) 藍光導致眼底黃斑部負擔/

面板所發出的高能量藍光,日積月累會導致眼底黃斑部的高能量光線負擔,造成眼睛痠脹、乾澀,視力惡化。應該適度讓眼睛休息,並攝取護眼的飲食,預防眼睛受到3C電子產品的傷害。這裡說的藍光不一定是指純藍光,而是指波長類似的光,如紫光、紅光。

4) 深綠、黃、紫色蔬果搭配 防藍光護眼/

護眼的食物以含有「抗氧化劑」及「高量聚集黃色素」最佳,可有效的降低生活中藍光對眼睛的傷害。,建議早上用深綠色搭配黃色蔬果,再搭配富含花青素的紫色蔬果,用不同的食材打成一杯蔬果汁,是最好的保護眼睛的營養素,也能達到天天五蔬果。

  

其他火線新聞:

廣     告

您的瀏覽器不支援