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》國健署籲天天量體重 連假不增重!
日期:2019.10.09
◎ 記者 張桂榕

(優活健康網記者張桂榕/綜合報導)國慶連假即將來臨,親友團聚,節慶食物和聚餐自然不少。提醒民眾在歡慶節日的同時,可要小心別吃出健康負擔!聚餐應避免選擇吃到飽餐廳,以免攝取多餘熱量而影響體態及健康。研究指出,民眾在節日後平均會增加0.4~1.5公斤,而男女老少為了控制體重,方法無奇不有。大家耳熟能詳的“少吃多動”及”生活型態改變”,雖然是老生常談,卻還是最有效的方法。此外還有一個小撇步,那就是「天天量體重」!

世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」,呼籲各界重視肥胖對健康的危害。根據醫學統計,體重愈重者,慢性疾病發生率與死亡率也愈高,常併發慢性疾病如糖尿病等。國民健康署王英偉署長提醒,若想避免肥胖危害健康,須從飲食、運動策略雙管齊下,以維持健康體位和健康的生活型態!

學童肥胖盛行率已下降 成人部分上升幅度已趨緩
依據教育部「學生體位資料」顯示,106學年度國小及國中肥胖盛行率分別為14.6%、16.9%,102學年度則為16.1%、17.0%。另依據教育部體育署「運動現況調查」顯示,106年成人肥胖盛行率為15.0%,105年則為13.7%。我國學童肥胖盛行率已下降,成人肥胖盛行率增加幅度已趨緩,顯見我國推動肥胖防治已初見成效。

小習慣養成有大改變 每天多做這個
天天量體重這件看似平凡無奇的小動作,卻可以防止節日過後的體重增加。    研究指出,對體位正常的人來說,節日期間每天規律測量體重,節日後體重大致上可以維持,跟沒有量體重的人相比有明顯的差異。而體重過重或肥胖的人,如果在節日期間可規律量體重,節日後體重反而有減輕的效果。可見測量體重有警惕的作用,有助於節制口腹之慾。體重的控制或維持需要長期抗戰,並成為一種生活的日常,除了學會正確選擇節慶食物的技巧外,天天量體重,提醒自己,別讓體重太失控!

「肥胖100問+」協助民眾解決肥胖的疑難雜症
肥胖資訊五花八門,國民健康署為強化推動肥胖防治及解決民眾對於肥胖的疑難雜症,與台灣肥胖醫學會及臺灣兒科醫學會共同出版「肥胖100問+」小冊,內容涵蓋體位的認識、肥胖相關疾病、減重對身體的影響、肥胖介入與治療等,提供適合該階段的體位控制、生活作息、健康飲食及運動方面等建議,期望可以讓民眾對肥胖防治有更深入的了解,藉此促進民眾正視健康體位的重要並落實健康行為,以降低肥胖相關慢性疾病負擔及死亡率。

  

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