#事業線

（優活健康網新聞部／綜合報導）為了擁有小蠻腰、馬甲線，讓臀部更緊實，30歲的OL小美勤上健身房，請教練一對一教學，鍛鍊核心肌群，結果效果極佳，曲線變得玲瓏有致，但令人意外的是，原本波濤洶湧、34D雙峰居然「消風」了。乳房組織　脂肪佔9成許多女生都有類似的悲慘經驗，想透過節食、運動健身控制體重，但好不容易體重減輕了，傲人的雙峰卻縮水，有了馬甲線，卻沒有事業線，想要補回來，難上加難。女生想要鍛鍊核心，練出馬甲線，千萬不可練過頭，如果胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌等肌肉組織過大，乳房組織相對就會變小，甚至不見，許多女生練健美健身，練到最後，胸部就跟男性選手一樣，變成四方胸，少了女人特有韻味。女性乳房組織是由脂肪、肌肉及乳腺所構成，其中脂肪就佔九成，一般認為，運動時促使脂肪燃燒，所以胸部當然也會隨之變小，看似有道理，但只要沒有練過頭，應該都只是錯覺。肌肉量會影響視覺效果練重訓的女生越來越多，在教練指導下，靠著器材增加肌肉量，鍛鍊胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌，只要適當運動量，乳房組織應該不會有太大變化，如果量測胸圍，尺寸應該只比以前少一點，不會差太多。事實上，肌肉量確實會影響視覺，例如同樣挺著大肥肚，肥宅男跟肌肉熊男樣態就差很多，前者看起來就是胖，但肌肉量如果較多，一樣尺寸腰圍就顯得較小。脂肪不會變成肌肉，但肌肉放著不運動，卻可能變成脂肪，只要透過重訓、有氧運動、核心肌群訓練，持之以恒就能燃燒脂肪，增加肌肉量，改變最明顯的部位就是腰身，腰圍變細，體態結實。以小美為例，腰圍確實瘦了兩吋，馬甲線相當明顯，穿上貼身套裝、緊身牛仔褲，比以前好看許多。至於看似消風、縮小的胸部，只要花點巧思，仍可擠出美美的事業線。建議女性運動時，務必穿上運動內衣，固定胸部，避免乳房上下左右晃動。如果劇烈晃動，可能傷及支撐胸部的韌帶，要是乳房懸韌帶損傷，就可能讓胸部下垂，即使沒縮水，但胸型就不美了。相較之下，如果胖胖女生不運動，只是靠節食，整個人瘦下來，乳房確實就會嚴重縮小，因為胸部脂肪質地柔軟，且靠近心臟，因體溫較高，節食時一定會跟著變小。快速減重　臉垮肉鬆顯老男性雖然不會有運動造成乳房消風問題，但快速減重，可能讓外貌變老。醫師指出，快速瘦身皮下脂肪也會跟著流失，其中以臉部最明顯，就像是飽滿光亮的橘子，放久之後，逐漸風乾，臉垮肉鬆，很難再補回來。建議每月減重最多2、3公斤，要是一個月瘦7、8公斤，想不老也難。

（優活健康網記者談雍雍／採訪報導）豐滿的胸部是女性最想擁有的，但對於各式各樣的豐胸偏方，許多人還是希望透過健康的方法讓罩杯升級。專家們也認為乳房的豐滿，除了遺傳是重要因素，其次的營養補充和按摩保養也都是有幫助的。最佳時機青春期　攝取4大類豐胸食物女性青春期是刺激乳腺發育、豐胸的最佳時機，台北市立聯合醫院仁愛院區營養科孫雅祺營養師表示，胸部的大小雖然受到先天遺傳影響，但適時把握青春期，搭配良好的營養補充也可使胸部發育得更好，女性豐胸應趁發育期，在均衡飲食的前提下，攝取以下4大類包括：動物性和植物性的優質蛋白質食物，及脂肪、維生素E、鋅等食物：1）蛋白脂／肉類裡面含有豐富的蛋白質，可促進成長發育、也與荷爾蒙分泌有關，常見的食物，如：青木瓜排骨湯、虱目魚湯；而黃豆類製品也含有植物性蛋白質、植物雌激素對於豐胸都會有些幫助。2）脂肪／因脂肪含有膽固醇，可促進荷爾蒙運作，常見的食物，如：花生豬腳　酪梨牛奶等。3）維生素Ｅ／富含維生素Ｅ，可幫助膽固醇運作，促進荷爾蒙分泌，常見的食物，如：黑芝麻豆漿、堅果類等。4）鋅／與細胞生長、蛋白質的合成、荷爾蒙的組成都有關係，富含的食物大多為帶殼類海鮮，如蚵仔、蛤蜊、貝類等。孫雅祺營養師也表示，許多青春期的少女因為怕胖吃得少，反而會影響胸部及整體發育，對於肉類跟油脂都會少碰，其實這些蛋白質食物反而是胸部發育重要元素；他也提醒，最重要還是要均衡飲食，因為許多家長都會過度食補，這樣反而揠苗助長，恐會有性早熟的疑慮。食補＋按摩　雙管齊下除了營養補充，發育期的乳房按摩可幫助刺激、成長，而過了發育期的女性平日持續、長期的按摩也能幫助胸部不走山。胡心瀕中醫師表示，按摩方式可藉由每日洗澡時，一日持續 15 分鐘左右，方式為由外至內畫圈式按摩，一次約按摩30至50圈；此外，平日按壓位於乳房正後方、肩胛骨上的「天宗穴」，也能達到不錯的效果。胡心瀕中醫師最後也補充，成年女性想保持胸型，可把握排卵期之後的時間，因體內黃體素較高，可多多加強按摩及食補。此外，不少女性仍存在不正確的豐胸迷思，醫師也提醒，胸部升級除了把握正確時機搭配營養、按摩，切勿私自聽信偏方，以免罩杯無法升級，還傷害了自身的健康。

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）乳房是上帝給女性最美的禮物，自青春期開始，乳房會受到荷爾蒙的刺激而長大，隨著陪伴女人開始有月經，之後懷孕、生產、哺乳、一直到停經，乳房也會產生許多不同的生理變化。衛生福利部陳瑞玲醫師表示絕大多數的女性在一生之中，或多或少都有許多程度不一的乳房疾患；例如乳房疼痛、良性的乳房腫瘤、乳頭分泌物、皮膚的溼疹潰瘍、或皮脂腺瘤等等。然而由於就醫的恐懼、資訊的缺乏、或甚至是不必要的害羞與焦慮，都增加了乳房疾患對女性的困擾。乳癌在台灣女性癌症的十大死因中一直居於首位，而改善乳癌預後最重要的工作，即是落實乳癌篩檢。專科醫師的理學檢查、乳房超音波、及乳房攝影，即是乳癌篩檢最重要的三大防線；目前國民健康局以乳房攝影做為推廣的主要工具。陳瑞玲醫師提醒對於45歲以上的一般女性來說，每兩年一次的乳房攝影檢查是非常必要而且也十分值得的健康投資，並且建議乳癌的高危險族群︰乳癌家族史、長期使用荷爾蒙補充劑的患者、有卵巢或子宮內膜癌病史、未曾生育或未曾哺乳、第一胎生育在30歲以後、及初經早停經者，提早於40歲以上接受乳房攝影檢查。 

許多名模、女星出席公開場合時，穿著性感洋裝小露香肩加上胸前傲人的事業線，很容易就成為鎂光燈追逐的焦點。不過最近皮膚科醫師發現，有女性民眾為了要露出事業線，穿特殊的內衣或塞襯墊，在炎熱的天氣汗流浹背，反到讓胸前悶出了一大片濕疹，甚至還感染黴菌成為名符其實的「黴」女。整形外科醫師也曾遇過胸部整形過的女性，硬擠事業線害得義乳變形移位，想靠事業線開運不成還得花大錢回醫院把變形的義乳「喬」正。皮膚科醫師發現，許多女性為了調整胸型、擠出事業線會用機能內衣或襯墊來輔助，但被太陽曬得汗流浹背加上紫外線的刺激，胸前長出一大片濕疹甚至被黴菌感染，求助醫師的比例增加了兩成。醫師指出，內衣穿得太緊或不透氣，胸罩脫掉後出現了界線分明的紅疹、乳暈受到擠壓而產生汗疹使得病患癢得不得了，這時若不就依自己胡亂擦藥，很可能會反覆感染而留下難看的黑色素沉澱。醫師指出，還看過有女性用奶罩來強力「集中拖胸」，擠壓到胸骨出現壓力性潰瘍或是肩膀留下肩帶摩擦的印子，造成乳房疼痛、極度不適。甚至有女性隆乳之後，義乳承受不了外力不斷擠壓，導致義乳變形、移位，不但外觀醜陋還得花大錢到醫院重新修補。醫師建議，使用一些輔助性的內衣或襯墊時，應該要注意保持乾燥及清潔，避免皮膚病的產生，也要盡量避免因外力過強造成胸部、乳房的傷害。