(優活健康網新聞部/綜合報導)過去許多研究發現，食物中的抗氧化物質以及Omega-3可以幫助減輕過敏症狀。美國氣喘和過敏症基金會對外事務副總裁特林加爾（Mike Tringale）建議，在尋求藥物治療前，健康飲食是控制過敏的關鍵。平時多吃以下5 種食物可以幫助舒緩過敏症狀：1）堅果／堅果富含鎂和維生素E。鎂可以預防氣喘引發的哮喘，維生素E 則可增加身體的免疫力，防止自由基進入人體引起發炎。不過堅果類的熱量極高，正在控制體重的人以一天一把為限。2）蘋果／蘋果果皮中富含的槲皮素（quercetin）與多酚可以抗發炎、防止細胞傷害，長期食用可以預防氣喘跟過敏。一般蘋果皮上皆有天然果蠟或保鮮用的人工果蠟，對身體是無害的，在意的人可用熱水或食鹽搓洗去除。3）魚類／魚類中的Omega-3 脂肪酸，不僅可預防心血管疾病，對於提升免疫力也有相當大的幫助。《The Omega-3Effect》作者席爾斯博士（William Sears）提到，如果病患因過敏不適就診，他的處方會開「一週吃兩次170 克鮭魚」，其他推薦魚類包括：鮪魚、鯷魚、沙丁魚、台灣鯖魚、秋刀魚等。4）紅葡萄／紅葡萄的果皮相較白葡萄的果皮富含白藜蘆醇（resveratrol）與抗氧化物，可降低發炎反應、提升免疫力，所以吃紅葡萄不一定要吐葡萄皮。其他同樣富含抗氧化物的食物包括莓果類、豆類、馬鈴薯。5）番茄／番茄富含維生素C，也是天然的抗組織胺，除了讓身體在對付氣喘或呼吸系統疾病時有較好的耐受力，亦可抑制發炎引起的腫脹。而番茄中的抗氧化物──茄紅素則可提升身體45％對抗氣喘的能力。除了番茄外，茄子、黃瓜、青豆、南瓜也都可以提升免疫力。當然，適當食用這五種食物有利紓緩過敏，均衡飲食更是健康之道。

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）位於宜蘭五峰旗風景區的「抹茶山」近來暴紅，朝聖者絡繹不絕，但林務局羅東林管處指出，抹茶山步道被視為預備登高山的山徑訓練路線，所耗體力及時間不是一般遊客能輕易勝任，加上山上氣候多變化、海拔陡升，容易導致呼吸急促及暈眩跌倒，呼籲遊客量力而為。先踢4K才抵入口　步道陡升濕滑抹茶山正式名稱為聖母登山步道，因日本攝影師小林賢伍將照片放上IG，並形容是「台灣抹茶冰淇淋山」意外暴紅，吸引大批網友朝聖。民眾為親睹抹茶山風采，紛紛湧入聖母登山步道健行，林管處提醒，但該步道不同於其他自然步道，有其難度，需從五峰旗風景區蜿蜒向上走4公里聯外道路到達通天橋，再直攻海拔400到950公尺的1.6公里土徑才能抵達步道終點，全程要5、6小時，最近很多人走完後，才知道不輕鬆，且天氣漸漸炎熱更不好走，接連兩個假日傳出數起遊客跌倒摔傷、昏厥意外，請民眾衡量自身體力，且因步道多陡升且為自然土徑，天候關係常有濕滑現象，為免意外發生，可行至通天橋短暫休憩後返程。全線有四處可通報緊急事故同時考量山區通訊不良，林管處與各電信業者，已完成聖母登山步道全線訊號測試及設置通訊牌，從通天橋0K到1.6公里步道終點，受地形影響，僅0.6公里、1.0公里、1.6公里等3處可做為緊急事故通報的參考點。

（優活健康網新聞部／綜合報導）80歲林阿姨騎機車買菜時和貨車擦撞，倒下瞬間手掌和小腿下部被貨車輪胎「輾壓」，急診檢查發現她右側鎖骨骨折、手背跟小腿都有開放性傷口，小腿撕裂傷一路延伸到足背，醫師並發現其皮膚有撕脫傷情形，後續皮膚大片壞死機率高，此時林阿姨跟家屬才驚覺這不是只是一條簡單的撕裂傷而已。傷口需清創植皮　甚至局部皮瓣重建安南醫院整形外科王冠智醫師表示，像林阿姨這樣「輾壓」過皮膚的情況，往往會被患者跟家屬低估傷口嚴重度，因為他們都只見到外觀長撕裂傷，但卻沒注意到其實皮下筋膜和上層皮膚跟脂肪層早已經分離了，因此皮膚可以滑動，醫療上稱之「撕脫傷」。王冠智醫師指出，皮膚之血液供應主要是來自深層血管藉由穿通支經過肌肉、筋膜、皮下脂肪最後才注入至表皮，而「撕脫傷」常造成穿通支經的血流被阻斷而讓皮膚缺乏血液，這也就是所以經常3~4天後病患皮膚已開始出現水泡、黑斑等壞死症狀時，才會驚覺原來不是只有撕裂傷這麼單純而已。這時，多次清創手術和植皮甚至局部皮瓣重建來處理「撕脫傷」傷口。骨科醫師許峻誠指出，鎖骨骨折如無移位過多或斷端處去壓迫皮膚，通常取保守治療用三角巾來保護受傷手臂，約3個月可初步癒合疼痛減輕；但如移位過多要考慮骨折不癒合的情況，接受開刀固定骨折會恢復比較快，可縮短疼痛時間並及早復健。目前一些臨床醫學資料顯示，手術治療比保守治療在骨折癒合及疼痛控制上有較大幫助。手術治療可降低疼痛及骨折癒合不良現今手術技術進步加上鎖定骨板的發明，改善傳統骨板傷口大且又不夠服貼骨頭產生刺激皮膚問題，骨釘也較不易鬆脫，因此開刀治療鎖骨骨折方式已漸形成主流，可快速降低疼痛及降低鎖骨骨折癒合不良，所導致肩部外觀變形或肩膀無力活動受限及慢性疼痛等後遺症。王冠智醫師表示，經過3~4天觀察期後，林阿姨皮膚已開始出現水泡和黑斑，後續又接受清創手術去除壞死皮膚，最後採用植皮方式來重新置換全小腿下部及足背2/3的皮膚，所幸林阿姨在後續3個月追蹤時間內已正常恢復行走。

（優活健康網新聞部／綜合報導）「與全球流行的新冠肺炎相比，麻疹散播力排行居冠，水痘則是第二名！」麻疹及水痘具高度傳染力，小兒科診所院長、過敏免疫科專家林應然醫師表示，麻疹可一傳十、十傳百，傳染力極強；而水痘平均一人可感染六、七人，初期症狀都是發燒、咳嗽，與感冒類似，也會出現非典型症狀，提醒家長務必留意家中小朋友的身體變化。施打疫苗產生抗體　保護力維持五至十年林應然醫師指出，罹患水痘或麻疹是否會引起發燒因人而異，麻疹的症狀為咳嗽、流鼻水、結膜炎等，出疹子的形態則有所不同，麻疹一開始會從頭部、軀幹至四肢延伸，會紅斑或稍微鼓起的丘疹；至於水痘的紅疹，則是形成突起的小水泡、水珠，然後變乾、結痂。麻疹可以通過空氣傳播，或接觸被污染的表面及物體傳播，潛伏期為一至二周；水痘是吸入患者咳嗽或打噴嚏時產生的飛沫傳播，潛伏期約二至三周，無論是麻疹或水痘，只要待在同一個空間裡，全家人都可能被傳染，且一年四季皆會，不過大多好發於春天及冬季，這是由於病毒在冷空氣當中，可以存活得比較久。施打疫苗能預防感染麻疹及水痘，對病毒產生抗體，保護力約達九成。林應然醫師指出，自然感染獲得的免疫力幾乎是終生，許多疫苗卻要施打好幾次，原因是抗病毒的保護力會隨著時間慢慢消逝。在台灣水痘僅施打一次，但美國則是一歲時施打一次，入學前再打第二次，臨床上常見許多案例，一歲時曾施打疫苗，到了小學卻又長水痘，因此，推估疫苗的保護力最多維持五至十年。麻疹、水痘好發於兒童　成人也會感染林應然醫師表示，麻疹症狀大約一星期會消失，水痘則是十天左右就不具傳染力，雖然這兩種病毒好發於兒童，但成人也會受到感染，日前就曾有空姐罹患麻疹的案例。若家裡有一人感染水痘，其他成員如果沒有得過，最好在3～5天內，趕快施打水痘疫苗，還來得及產生免疫力，避免被傳染。（文章授權提供／健康醫療網）

(優活健康網新聞部/綜合報導) 新冠肺炎雖然疫情暫時緩和，但是情況仍然不穩定，在這個關鍵時刻，民眾仍需注意勤洗手、戴口罩、多消毒、減少出入公共場所之外，保持正常作息及愉快的心情也顯得格外重要，日常生活保健更是不可或缺。天然空氣清淨機除了熟為人知的防疫措施之外，是否有在日常生活中就可淨化空氣的保健方法呢? 有研究指出室內植物是有效的天然空氣淨化器，在室內種植植物的空間，相較於沒有種植物，可以減少空氣中高達60%的有害物質，透由提高室內溼度、產生負離子，即可幫助去除灰塵、黴菌、細菌及過敏原，除了抗菌又可以增加身體的防護力。甚至有些植物還可以過濾特定的有機物或汙染物，例如苯、甲醛等（常見於清潔劑、傢俱等），因此稱植物為最天然的空氣清淨機真是一點也不為過。防疫居家盆栽正夯在這個防疫敏感時期，有些人居家隔離減少出門，種植植物除了可以淨化空氣，同時可以放鬆療癒身心、舒緩壓力，您可以善用時間綠化居家或辦公室環境，為周圍環境帶來新氣象及好心情。中國抗肺炎專家鍾博士也鼓勵種室內植栽，可以平衡空氣濕度及含氧量，用天然方式養肺不養廢，提高免疫力才能正確的抗病毒感染。心綠境室內花園　忙碌現代人好選擇今年敦樸農場推出室內花園心綠境檯燈，植栽結合檯燈，可自由切換閱讀燈及種植燈模式，同時採用深水耕和氣霧耕的雙水培技術，不須土壤，不易招蟲，預設的澆水/照明時間控制，搭配獨家專利之氧氣迴圈、智能循環扇、加濕器設計等，讓植物一鍵式自動生長，讓人人都可以是花草達人。居家植物種植包含苔蘚，蕨類，微景觀，多肉，可食用植物，多功能微景觀花園皆一手包辦。高造氧植物的造氧量等同30倍的葉面面積，種在心綠境檯燈上，等於三棵樹的造氧能力，多肉在晚上吐氧，適合放置於臥室，苔蘚、香草在白天吐氧，適合放在客廳、辦公室等明亮區間，香草等香料也可用於料理中。同時還有微景觀配件可供自己設計屬於自己的秘密花園，讓檯燈不只是檯燈，便利的設計同時兼您身與心的健康，在室內就可擁抱綠意。

（優活健康網新聞部／綜合報導）一名糖尿病患者由女兒陪著來看診，結束後換她女兒坐下來，她說：「蔡醫師！我是下一位…」女兒接著說：「幾個月前去看牙科，醫師說我牙齦發炎、容易出血，還出現牙齦萎縮情形，可能是糖尿病引起。我回家驗血糖，結果空腹血糖竟然有220多，去大醫院檢查，糖化血色素也已經到8.6，我本來覺得自己還年輕，應該不會得病才對。」父母都有糖尿病　子女罹病機率達7成我說：「這就是糖尿病了，有家族史都要特別注意啊！」她露出沮喪的表情，「實在太可怕了，算算我們家裡，大大小小已五名糖尿病患，沒想到我沒有什麼不舒服，結果也中獎。」杏儒中醫診所院長蔡易昌中西醫師表示，糖尿病是一種多基因遺傳疾病，根據過去的研究發現，親人（父母、祖父母或兄弟姊妹）如果有糖尿病，你得糖尿病的機率是一般人的3倍。如果父親或母親有糖尿病，後代有40％的機會罹患糖尿病；如果父親和母親都有糖尿病，後代有70％的機會罹糖尿病。多基因遺傳病是一類病因複雜，發病率高的疾病，受到多個微效基因控制，微效基因沒有顯性與隱性之分，是共顯性的，有累加效應，並受到環境因素的影響。所以，針對這種情形，有糖尿病家族史的人，最重要的就是認清事實，並注重後天的環境因素。肥胖三高抽菸　是發病的危險因子換句話說，有糖尿病家族史的人，要努力改善會加重或容易誘發疾病的各種危險因子，例如肥胖、睡眠不足、高血壓、缺乏運動、高血脂、壓力、不良飲食、抽菸、喝酒等，另外，也要避免懷孕時出現妊娠糖尿病、或是新生兒體重>4000公克的情形。中醫對於糖尿病的描述，大多屬於「消渴症」、「脾癉」、「消癉」的範疇，多因陽氣悍而燥熱郁甚之所成，究其臟腑，不外肝熱、胃熱、腸熱等。中滿內熱是肥胖型糖尿病的核心病機，肝胃郁熱是其主要表現形式；脾虛胃熱則是消瘦型糖尿病的核心病機。疾病的發展過程，主要是飲食失宜，首犯胃土，火燔中宮；接著是七情傷肝，木失調達，郁而化火；之後引起氣散陰傷，陰損及陽，氣食少火，命火衰微，累及五臟。良好作息搭配飲食運動　有助身體修復所以中醫治療上根據這種理論，也衍伸出各種對於糖尿病的體質分型及治則，常見的體質分型像是：肺熱、胃熱、脾虛、腎虛、血瘀、氣虛、陰虛、陰陽兩虛等，往往會夾雜出現，所以並不是單純分成上消、中消、下消來治療。中醫治療糖尿病，並不是只注意在血糖的數字上，直接用藥物把血糖壓下來就好了，而是要恢復、改善受損的身體機能，所以是需要耐心的，如果能夠搭配飲食、運動、作息的調整，就可以讓身體有更多空間來進行修復喔！糖尿病不是無法治療的疾病，只要好好配合醫師治療，調整飲食、運動、作息，您也可以持續進步，並不是一輩子只能靠打針吃藥。（文章授權提供／杏儒中醫診所）

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）阿珍17歲時被診斷出罹患思覺失調症，除了幻聽、幻覺，甚至出現有人要害她的妄想症狀，阿珍起初無法接受自己生病不願服藥，家人也因工作繁忙，難以督促阿珍回診就醫及規律用藥，當病症無法獲得改善，失控的舉動使得阿珍與家人間的摩擦漸增，某次為了家事分工出現暴力事件後，衛生局介入協助穩定阿珍病情，並陸續提供資源連結服務阿珍。家人支持與陪伴　有助於控制病情近期因為武漢肺炎疫情影響，一家人在家時間變多，社工藉機帶著阿珍及家人練習溝通，透過澄清了解彼此需求，加上家人的支持與陪伴，阿珍也勇敢面對自己生病的事實，並努力復健和規律用藥控制病症。台南市政府衛生局長陳怡表示，政府推動社會安全網服務脆弱與危機家庭，衛生局今年1月至3月底共服務427人，提供訪視關懷4268人次，儘管近期因武漢肺炎疫情持續延燒，衛生局的訪視工作並不會因此中斷。社工師在疫情期間發現有許多個案與家人相處的時間增加，所以帶領家人透過對話了解彼此的想法和澄清失落，並努力找回原本就有的情感連結，當家人間的感情越緊密，關係就會更好，這樣才能有效減少家暴事件的再發生。身心焦慮可撥打1925安心專線諮商台南市長黃偉哲提醒，面對疫情除了做好全面的身心健康管理，更希望市民利用防疫期間多運動，提升抵抗力，與親友多聯繫感情相互鼓勵，一起同心，協力防疫。如果家人或身邊的人不幸發生家暴事件，請立即撥打110或113全國保護專線尋求相關單位協助。另疫情期間社交活動減少，經濟生活受影響而導致焦慮沮喪時，可撥打24小時免付費1925安心專線，或台南市衛生局免費心理諮商服務專線06-3352982，由專業人員提供心理支持服務，協助緩解緊張與焦慮的情緒壓力。

（優活健康網新聞部／綜合報導）許多民眾會選用香氛用化粧品來遮蓋惱人的異味，或透過迷人香氣增加魅力，常有「香水可以治療狐臭嗎？」「香水可以直接噴灑在皮膚上嗎？」「香水噴私密處可以遮蓋異味？」等迷思。過度使用恐「比臭更臭」實際上，香氛用化粧品僅能遮蓋氣味，過度使用香水、體香膏，結果不但無法遮蓋氣味，反而產生「比臭更臭」的味道。因此，如有嚴重狐臭的情形，還是要就醫診療；而一般民眾香水使用的量不大，是可以直接擦在皮膚上面，不過如果容易皮膚癢、過敏、長濕疹或氣喘的人，使用時還是要留意；而私密處部位較為敏感，胡亂使用香水噴灑，反而可能增加刺激、過敏等風險，建議私密處保持個人衛生清潔乾淨即可，若個人衛生沒問題，私密處仍有異味，則可能是私密處受感染，應盡速就醫診治。使用香水香氛5個叮嚀食藥署提醒，依據化粧品範圍及種類表，香氛用化粧品常見的有香水、香膏、香粉等產品，選購及使用時要把握「看標示、要測試、避部位、放陰涼、限期用」的原則，避免有錯誤迷思，才能正確享受香氣，香氣宜人。1.選購時要「看標示」，特別是品名、用途、保存期限等，不買來路不明標示不清的產品。2.肌膚較敏感的消費者，使用香氛用化粧品前，建議「要測試」，如果皮膚沒有刺激或過敏等不良反應時，才可安心使用。3.使用時要「避部位」，避免使用在黏膜部位、朝口鼻噴灑或直接噴在臉上，以避免吸入。4.香氛用化粧品儲存時要「放陰涼」，存置於陰涼處，避免放置於陽光直射、高溫潮濕的地方。5.香氛用化粧品開封後要「限期用」，並留意產品效期及是否變質，如產品已經分層、變質、變色或有異味等情況，就不要使用。

（優活健康網記者黃苡安／綜合報導）到醫院就診或健檢時，你最害怕的檢查項目是什麼？有不少人的答案是「抽血」！尤其曾因不容易找到血管，而被多扎好幾針，才順利完成抽血的人，更將抽血檢查視為畏途。現在有醫院引進「靜脈定位儀」，協助抽血，可讓靜脈血管一覽無遺，減少民眾抽不到血的困擾。重複扎針　民眾視抽血為畏途50歲張先生喜歡吃爌肉飯、五花肉等熱量高的美食，因此身形略為肥胖，雖然知道為了健康應加以控制，但為了工作應酬，經常飲食過量，多年來，身材一直沒有瘦過，他有多次痛苦的抽血經驗，針扎下去卻抽不出血來，又再扎了三、四針才成功，相當無奈；日前做員工體檢，醫檢師使用靜脈定位儀幫他抽血，一次順利完成，讓他心情放鬆許多。為什麼有時候會不容易抽到血？衛福部苗栗醫院醫事檢驗科湯永城主任指出，原因很多，除了技術問題外，若體型過胖、皮下脂肪厚，抽血時也不容易確定血管的位置與深度。此外，若天氣很冷，導致血管收縮、四肢血液較少，就不容易抽。再者做過化療及發生過血栓性靜脈炎而造成血管硬化的人，或是老人家皮下組織較鬆弛，血管會到處跑，也會比較難抽血。儀器可讓靜脈血管一覽無遺湯永城主任表示，透過靜脈定位儀攝影和影像的處理，可以將皮膚底下的血管走向，清楚投射在皮膚上，因此可以讓靜脈血管一覽無遺，減少扎針失敗的機會，進而減少民眾的疼痛，讓大家不再害怕抽血打針，一次就ok！此項技術，可應用在打針或抽血較容易失敗的族群，也就是血管細小且哭鬧躁動的兒童、血管彈性較差的老人、長期需靜脈給藥重複扎針的病患、肢體水腫血管難以定位的洗腎患者等，可說是一大福音。

（優活健康網新聞部／綜合報導）「吃了被餵食基改飼料的動物，就會變成基因改造人嗎？」基因改造技術衍生的食品及原料的安全性，一直是大家關注的食安議題，許多民眾因為不了解基因改造科技，很擔心「吃下基因改造作物製成的食品，外來基因會隨著食物轉移至人體中嗎？」等疑慮。基改食品基因會在人體內被分解食藥署表示，我們平常吃的食物、作物中，本來就含有各種基因（DNA片段），這些基因就像蛋白質、澱粉及脂肪一樣，經人體消化分解成小分子後，成為為人體吸收的營養成分。無論天然或基改食品，其所含的基因都會在人體內被分解，並不會影響人類自身的基因組成。目前各國研究也沒有發現，吃進任何基改食品原料或產品後，外來的基因會嵌入到人體基因中的現象。因此，基改作物的基因並不會影響人體基因，更不會因為吃了被餵食基改飼料的動物，就成為基因改造人。基改作物經過政府審查才能上市目前台灣核准通過的基改作物原料，包含黃豆、玉米、油菜、棉花及甜菜五種，這些基改作物在上市前，均需向政府申請查驗登記、進行安全性評估資料審查，經取得許可證後始得供做食品原料。政府亦規定，所有基改原料製造的食品，均需在外包裝上標示基因改造等字樣，清楚揭露消費資訊。在政府的嚴謹把關之下，消費者可安心食用。