百年強震！土耳其2月6日清晨發生芮氏規模7.8的淺層地震，震央位於土耳其和敘利亞邊境，造成房屋大樓快速倒塌，至今已超過4,300人死亡、逾萬人受傷，死傷人數仍不斷攀升中。許多台灣民眾也希望能捐款幫忙，不過到底「要去哪裡捐款？」、「有哪些管道？」以下《優活健康網》整理3大賑災平台、捐款流程，提供大家參考，共同響應做愛心。

最新研究發現，「糖尿病前期」的成人補充較多的維生素D，與降低罹患第2型糖尿病的風險有關，但專家解析，該研究使用的是高劑量維生素D，不適用於一般人，且高劑量的維生素D可能增加高血鈣、高血尿或腎結石的風險。以下解析：

你是否也有遇過這樣的狀況，明明有睡飽，卻還是感到疲勞？常會感到身體不舒服，但找不出明確病因？或是突然冒出大顆痘痘，擦什麼保養品都沒用？其實，那是因為身體呈現「慢性發炎」狀態。醫師提醒，定期清理身體的垃圾桶、維持良好的生活習慣，便能確保免疫系統正常運作，使身體有足夠的空間容忍發炎反應。

蛋白尿是糖尿病腎病變最常見的首要徵兆，但糖尿病患者卻有3成不知自己有蛋白尿。醫師提醒，有蛋白尿代表腎臟已有初步損傷，若沒有妥善治療，就會讓症狀越來越嚴重。 開蘭安心診所院長陳柏瑞醫師表示，糖尿病患者如果面臨腎損傷沒有及時介入，很容易加速腎臟惡化、提高洗腎風險。由於早期腎病變沒有明顯徵兆，有些病患可能尿液只有一點點泡泡情形，若無進行尿液檢驗，也可能忽略自己有蛋白尿。如果本身具有三高，慢性病又有...

百日咳初期症狀容易讓人誤認感冒，患者經常罹病不自知，無形間恐成為社區內傳染黑數。中國醫藥大學附設醫院婦產部何銘主治醫師表示，成人罹患百日咳的生命威脅較低，但免疫力尚未健全的嬰幼兒一旦罹病，有高危險演變成重症，還可能導致死亡。為了避免新生兒暴露於百日咳感染風險中，建議孕婦在懷孕28至37周接種百日咳疫苗，以利傳輸抗體給胎兒，讓孩子提早擁有保護力。此外，家中成員與照護者也建議同步接種，透過「包覆策略」...

睡醒常落枕、脖頸不適怎麼辦？醫師提醒，落枕的問題是出在姿勢不正導致頸部拉傷，造成肌肉韌帶的急性發炎，很有可能是你睡覺枕頭的高度選錯了！雖然落枕不會造成永久性的傷害，但要當心的是，若是會常常落枕的人，可能已經過於勞累，甚至有脊椎病變風險。

雖然立春到了，但天氣變化還是十分不穩定，冷天氣不僅會有過敏、鼻塞、打噴嚏等症狀；腸道的問題更是蠢蠢欲動，包含便秘、痔瘡都容易在冷天發作。對此，大腸直腸肛門外科醫師分享冷天的排便狀況與應對技巧，他也建議民眾，平常水份要攝取足夠，若有便意也不要忍，才能守護好腸道健康。

傻一點，才走得遠！罹患小兒麻痺、重度脊髓性肌肉萎縮症的台灣首席3D導演曲全立，為了讓偏鄉孩子也能感受3D的魅力，於是透過3D電影車，載著夢想開往台灣每一個角落，將自身的生命故事與環島所遇見人事物匯集於《傻瓜一直在路上》一書中，帶讀者看待不同的人生角度，並擁有走出低谷的勇氣。以下為原書摘文：

你今天有好好「呼吸」了嗎？人的一生都在進行呼吸運動，所以容易忽略呼吸的重要性；其實，每個人的呼吸模式大不相同，模式的形成和童年與成長過程息息相關。國際呼吸教練麗貝卡．丹尼斯（Rebecca Dennis）於《呼吸原力》一書中，集結了20多年來的所學，教導讀者如何「有意識」的練習放鬆，透過健康呼吸法達到紓壓、抗焦慮、情緒改善等效果，提升身心健康。以下為原書摘文：

在台灣約有5%的青少年，因為焦慮症、思覺失調症、自閉症或注意力不足過動症等精神疾患而拒學。北榮醫療暨特教團隊過去20年來，創立全台唯一的青少年日間病房《向日葵學園》，落實「在醫院上學」方式，透過精神復健和教育計畫的整合性治療，幫助超過2,000名兒少返回校園，協助他們完成國、高中學業，並可取得同等學歷。