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(健康醫療網／記者林怡亭報導)舌頭顏色不是粉紅色，且有腫大、裂痕，甚至下陷齒痕等現象，小心可能是身體缺乏維生素B群導致；桃園療養院郭貽芳藥師指出，尤其若長期嚴重缺乏B群者，就可能會出現味蕾消失問題，臨床上就有許多老人家因此抱怨吃東西都沒有味道等現象，就是缺少B群所致。 飲食不均衡　B群也跟著流失 維生素B群屬於水溶性維生素之一，會隨著尿液排出體外；郭貽芳藥師說，但隨著飲食逐漸精緻化，加上許多民眾總是三餐在外解決，工作壓力大，或有酒癮等現象，都有可能產生維生素B群缺乏的現象。 B群助人體細胞代謝　適時補充是關鍵 郭貽芳藥師進一步說明，B群包括維生素B1、B2、B6、B12、生物素、膽鹼、菸鹼酸等，至少15種以上營養成分，能幫助代謝人體細胞，且產生能量，當某種維生素B缺乏時，就會連帶影響到其他維生素B的作用，也因此若只補充某種維生素B，就可能造成細胞活性增加，相對會使人體對其他維生素B群需求量也跟著增加。 亂吃B群　小心反傷身 人體雖能自行製造某些維生素B，但仍需有像是益菌、乳糖等原料協助，一旦飲食不均衡，生產的維生素B也會受到影響；郭貽芳藥師提醒，但若一味補充維生素B群，也要注意劑量單位，否則萬一吃多了，不但沒補充到營養，反造成肝臟負擔，影響健康，得不償失。 資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27306readnews.php?id=27306

(健康醫療網／記者林怡亭報導)近年來，台灣社會出現一個新的兒童疾病名詞：注意力不足過動症，這個問題不但在家庭、學校成為一項議題，甚至搬上了國會殿堂，受到立委討論，是否有濫診？過動藥從小吃是好還是不好？都是主要爭議。 新北市中醫公會主辦研討會 一群學者專家，秉持對下一代的照顧和關懷，深感這樣的議題需要被重視，於是由新北市中醫師公會主辦，臺北市政府社會局補助，社團法人中華公民人權協會承辦「家有小悟空2016 多元整合看過動研討會」，吸引許多醫療、教育、社工等專業人士及一般民眾參與，前來了解過動小孩的成因，以及不用藥物的多元解決方案。 立委：從教育著手幫助過動 新北市中醫師公會理事長陳明表示，希望民眾能在研討會得到從中醫、自然醫學、小兒科、精神科、能量醫學和西藥藥學的觀點來談過動問題，更從社會環境及教育文化變遷的觀點做切入討論，希望能幫助這些過動寶貝成為社會進步的泉源。立法委員張宏陸也到場表示，過動小孩的問題必須從教育著手，以因材施教的方式來幫助這群孩子。這一場史無前例的多元整合論壇，專家雲集：崔玖醫師、國醫董延齡、林承箕醫師、張景堯中醫師、劉宗翰中醫師、林寶華中醫師，方志男中醫師、葉政秀教授、蔡仁達教授、鄭光男精神科醫師、陳宜姍藥師、詹昭能社會心理學教授、楊佳寧環境規畫博士、李文英輔導主任。 翻轉治療過動的單一思維 過動症的成因多元，教育部和衛福部都認為治療過動兒，藥物應是最後一道防線，多元整合看過動，至少從十幾種角度分析及處理兒童過動問題，大幅翻轉過去治療過動的單一思維，也提供家長在用藥之前，有更多的選擇。 從多元觀點瞭解過動 孩子的成長只有一次，辛苦照顧過動小孩的家長、老師及醫師們，若能從更多元的觀點瞭解過動，一定可以更加完善的處理和陪伴這些寶貝開心成長。 資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27361readnews.php?id=27361

(健康醫療網／記者關嘉慶報導 )天氣熱的難受，好想吃些冰品，清涼一下，但是中醫往往都不建議吃冰，以免影響身體正常運作，甚至還強調大熱天要喝熱茶才健康；營養師則說，冰品的熱量較高，吃冰品首要注意容易造成肥胖，而且不要吃含有色素的冰品，以免引起過敏。 小心冰品所含糖份與色素 中醫認為，夏天不宜吃冰，但是在某些情況下可以吃冰，若是出現咽喉炎、口腔黏膜破損吞嚥困難，可以吃冰淇淋、奶昔等緩解口腔不適，增加身體能量。台安醫院營養師劉怡里則表示，西醫並沒有禁止吃冰品，但是要小心冰品中所含的糖份與色素；此外，大熱天忽然吃冰會使血管收縮，高血壓病人有可能血壓上升，胃腸弱的人也有可能出現胃痛，要特別注意。 甜筒冰淇淋140大卡相當於半碗飯 劉怡里營養師指出，冰品含糖份往往很高，尤其是越酸的冰品，例如檸檬與金桔，為了口感好，含糖較高，或是酸梅冰則是鈉與糖都高；所以，在選擇冰品時，最好是以食材本身就有甜度的為宜，例如紅豆、地瓜、薏仁等。至於冰淇淋則是脂肪高，甜筒冰淇淋大約就有140大卡，相當於半碗飯熱量，若是加上甜筒，就要再增加50-80大卡。 吃進過多色素會出現過敏 另外，尤其要注意的是食安問題；劉怡里營養師進一步指出，冰品中常含有色素，雖然是可食用色素，但是吃多了也不好，小朋友吃進過多色素，會出現過敏現象，且會因此而影響學習，以及產生皮膚病；所以，冰品若是由芒果或是火龍果現打的，以食材自然呈現顏色較佳。 水果冷凍或加優格製成冰沙 劉怡里營養師並建議，其實可以自己在家製作冰品，可直接將水果洗乾淨剝皮之後，放到冷凍庫，例如將荔枝冰凍後吃，或是以優格加水果製成冰沙，不要額外加糖，就可以吃冰品吃得很健康。 資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27379readnews.php?id=27379

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)一名30多歲孕婦愛吃生菜沙拉，結果懷孕4個月時胎死腹中；這名孕婦後來懷第二胎，日前產下一名女嬰，2天大時出現嗜睡、食慾下降，且發高燒，轉至新生兒觀察室檢查，發現感染罕見的李斯特菌，引發腦膜炎；經醫師詳細詢問才發現，原來是女嬰的母親天天吃生菜沙拉，經由陰部感染胎兒，引發新生兒腦膜炎。 母親感染李斯特菌　生產時傳染給孩子 收治個案的國泰醫院小兒科主治醫師黃俊斌指出，該女嬰出生後，有活力不佳、嗜睡、食慾不好，且頻繁低血氧，判斷有先天性感染情況，經新生兒腰椎穿刺後化驗腦脊髓液，培養發現是罕見的李斯特菌。推測應是胎兒產出時，經由母體生殖道附著李斯特菌感染，引發腦膜炎；所幸及時發現，經過急救及抗生素治療，挽回一命。 孕婦曾胎死腹中 疑似生菜沙拉惹禍 黃俊斌醫師表示，經過詳細詢問女嬰的母親發現，其認為生菜沙拉營養養生，平日愛吃生菜沙拉，推測疑似孕期後期吃到不潔生菜沙拉，可能是感染的主因。而這名母親也告知，前一胎於4個月時胎死腹中，也與感染李斯特菌有關。 胎兒一旦感染　死亡率高達5成 黃俊斌醫師強調，李斯特菌為一種兼性厭氧細菌，在有氧或無氧的環境都能生長，能藉由婦女的陰部感染胎兒引發新生兒腦膜炎，根據資料顯示，懷孕者感染風險是未懷孕的20倍，3分之1李斯特菌感染症的病例為孕婦，會增加流產、早產及死胎機率，而感染的胎兒死亡率高達5成。 孕婦勿食用生食！ 黃俊斌醫師呼籲，孕婦勿食用生食，尤其是不潔的生菜沙拉、生魚片、生奶、生雞蛋、沙拉醬、蛋酒，以及未經殺菌的乳酪等，以免胎兒受到李斯特菌威脅，危及生命。 資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27369readnews.php?id=27369

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)喝含糖飲料恐長不高！冰冰涼涼的含糖飲料，是夏天消暑的好幫手；但醫師提醒，喝一杯500cc含糖飲料，生長激素則會停機2小時，還會排擠其他營養素吸收，喝愈多愈容易長不高，還會增加肥胖、慢性疾病的風險。 含糖飲料糖分高 林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主任羅福松指出，坊間的手搖杯大多都是含糖飲料，平均一杯珍珠奶茶、紅茶、綠茶，都含有12顆以上的方糖，除了喝下多餘熱量外，還有香料、色素、磷酸鹽、咖啡因等各種添加物，恐有健康疑慮。 抑制生長激素分泌 家長最擔心孩子長不高，其實與含糖飲料大有關係。羅福松主任表示，根據研究發現，喝一杯500至600cc的含糖飲料，體內生長激素會停止分泌2小時，若喝2杯飲料，生長激素則會停機4小時，每天喝超過2、3杯以上，兒童的生長激素根本無法分泌，嚴重影響發育。 晚睡也會長不高 另外，羅福松主任觀察發現，國內學童普遍都有晚睡、熬夜的壞習慣，而人體分泌生長激素最多的時間，在夜間10時至清晨3時，且只有熟睡期間才會開始分泌，有充足的睡眠時間才能長得高，建議幼兒園孩子應在晚上9時前睡覺，小學生則不要超過10時。 資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27352readnews.php?id=27352

保養肌膚不難　掌握3要訣變型男 (健康醫療網／記者郭庚儒報導)近年韓流席捲全亞洲，各個韓星不只帥氣挺拔，還擁有連女人都稱羨的光滑透亮肌膚，過去只有女性重視肌膚保養，現今愈來愈多男性開始「顧面子」，都自有一套保養祕訣。醫師強調，男性普遍容易出油、長痘，保養重點在於簡單，做好清潔、抗痘、保濕3要訣，保養肌膚其實不難。 長痘、冒粉刺　男性肌膚問題多 開業醫美診所院長徐常捷表示，夏季天氣炎熱，男性喜愛戶外運動容易流汗、出油，且男性的皮脂分泌較女性旺盛，屬於油性肌膚，過度出油不僅會導致黏膩感及灰塵細菌感染，也會造成毛孔阻塞，容易長痘、冒粉刺、毛孔粗大。 刮鬍習慣不當　容易引發皮膚炎 還有刮鬍習慣也會造成許多肌膚問題，徐常捷院長指出，有些人習慣刮到非常乾淨、看不見鬍渣，卻會傷害角質可能有細微傷口，容易細菌感染造成肌膚刺痛敏感，引發毛囊炎、接觸性皮膚炎等，置之不理又疏忽保養，更會色素沉澱、膚色不均變成大花臉。另外，刮鬍膏、刮鬍泡若會起泡，常是添加介面活性劑，停留臉部太久容易引起肌膚過敏。 胺基酸不傷肌膚　刮鬍洗臉同時OK 徐常捷院長強調，男性普遍怕麻煩，不習慣臉上東抹西塗，再加上通常需要先刮鬍再洗臉，建議快速確實，能減少皮膚傷害，可以使用含有胺基酸成分的產品，同時洗臉又刮鬍，避免太多的界面活性劑、洗劑在刮鬍、洗臉時過度摩擦，否則容易造成皮膚乾燥及過敏等問題。 清潔、抗痘、保濕　3步驟保養很簡單 男性如何保養肌膚呢？徐常捷院長表示，煩瑣的肌膚保養步驟是男性最大障礙，建議做好簡單的3要訣，包括清潔、抗痘、保濕。他舉例，油脂膚質者可選擇具有抑菌抗痘、油水平衡的洗臉產品，如含有繖花醇、綠茶萃取等成分，並在洗臉後5分鐘內，使用不含油脂的保濕產品，如玻尿酸，溫和不刺激不致敏，且不會阻塞毛孔。 保養肌膚 夏日防曬不可少 另外，徐常捷也提醒，夏天紫外線強大，防曬不只是為了美白，同時也是保護肌膚；若是不想曬傷、膚色不均、老了長斑，甚至罹患皮膚癌，建議外出時要使用防曬產品。 資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readblog.php?nid=27330readnews.php?id=27330

(健康醫療網／記者林怡亭整理)「一日捕魚，三日曬網」，正是蔡先生控制糖尿病的寫照。他認為長期吃藥會傷害身體，又加上工作忙碌，常暴飲暴食，血糖一直不穩定，直到視力模糊開車差點車禍，才趕緊到醫院求診。經過嘉義長庚眼科部郭千能主任檢查，診斷是糖尿病視網膜病變合併黃斑部水腫，經眼內注射治療後視力改善。 糖尿病→視網膜病變→黃斑部水腫 失明機率大增 郭千能醫師表示，根據衛生福利部的統計與他自己在臨床上的治療經驗，國人因糖尿病視網膜病變而導致失明的機率是一般人的10-20倍以上。原因主要包括視網膜與玻璃體出血、牽引性視網膜剝離和新生血管性青光眼等，而近年來則著重於病變所引發的黃斑部水腫，大約占糖尿病視網膜病變患者的10-18％。 人類大部分的視覺均倚靠視網膜的黃斑部，黃斑部正對著瞳孔的視網膜中央，是整個視網膜的精華區。糖尿病患的黃斑部水腫可發生在任何一個階段的糖尿病視網膜病變，因為視網膜內液體滲漏而腫脹，也就是黃斑部水腫，進而導致視力模糊或中心視力有彎曲或變形。 糖尿病黃斑部水腫最新療法 糖尿病黃斑部水腫的治療，除了雷射光凝固療法和眼內注射類固醇之外，目前最新的治療方式是在眼內注射血管內皮生長因子抑制劑，因為研究顯示眼內血管內皮生長因子濃度的上升會導致黃斑部水腫。目前衛福部食品藥物管理署已核准使用抗血管內皮生長因子（Anti-VEGF）治療糖尿病黃斑部水腫，可有效改善，進而改善視力。而且直接作用於不正常的血管，較可避免雷射治療中造成周邊正常組織的傷害，也較不會有過度瘢痕形成，持續1至2個月接受眼內注射，可以有效提高與維持視力。 飲食+運動+糖化血色素+定期追蹤+自我檢測 避免黃斑部水腫 郭千能醫師指出，「黃斑部好比是照相機之底片中心，一旦底片浸水了，感光不好就無法得到一個清晰的相片。」糖尿病患者如何避免黃斑部水腫，除了控制飲食，多做運動，也要盡量保持血糖及糖化血色素在正常值內，須定期門診追蹤，平時也可使用阿姆斯勒方格自我檢測。當視力或視野出現變化時，請儘速諮詢醫師，把握黃金就醫時間。（資料來源：由郭千能醫師提供） 資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readblog.php?nid=27332readnews.php?id=27332

(健康醫療網／記者黃軍瑋報導)對於糖尿病患者來說，病情的變化可能不是他們唯一擔心的，讓他們害怕的還有每天都可能要測血糖，想到每天都要扎好幾針，甚至有患者因此拒絕測血糖，血糖高低起伏不自覺。糖尿病特色診所陳宏麟醫師提醒，定期血糖監測非常重要，扎針怕痛就停止測血糖是相當危險的，可能因低血糖症狀危及生命，建議可選購新型專利採血針設計的血糖監測系統，提高糖尿病採血動機。    怕痛怕扎針就停止監測血糖　後果很危險！ 陳宏麟醫師表示，容易發生低血糖症狀的人，大多數是沒有落實血糖自我監控。曾經碰到一個案例，是一名六十五歲的男性，當被醫師診斷罹患糖尿病後，家人也幫忙購買血糖機，但因機型較舊，採血針設計不佳，每次扎針採血時，都覺得非常痛；患者扎了幾次之後已經痛到不敢再扎，家人心疼也就沒有再繼續勉強。沒想到某一天，患者突然出現了低血糖的症狀，冒冷汗、全身無力最後暈倒在客廳，送醫之後才知道是低血糖發作，醫師詢問之下才知道，原來是因為怕痛而沒有定期監測血糖引發的後果。 飲食＋運動＋藥物　血糖監控更是關鍵 「監測血糖是非常重要的，如果不知道自己的血糖變化情況，醫師就沒有辦法掌控病情，也無法採用有效的治療對策。」陳宏麟說，要控制糖尿病除了用飲食、運動、藥物之外，血糖監控更是關鍵因素，唯有維持穩定的血糖值，才能降低糖尿病併發症的風險。 糖友福音！　新型血糖機降低扎針恐懼、提升控糖成效 陳宏麟提醒，如果患者怕扎針，可以先安撫患者情緒，慢慢說服他而不要用強迫的方式。此外，也可以選用新型的血糖機，它配備了專利的採血系統，可以降低疼痛，而且只需要極少的血量；另外還可二次補足血樣，可以避免浪費試紙，還可以降低患者重複扎針的恐懼感，提高採血動機。 此外，目前國際認證機構對於血糖機的要求也越來越高，像是2013年版ISO所公布的標準，除了要求血糖機的測試值誤差範圍更小外，也必須通過24項干擾物的測驗，這些作為就是為了符合精準醫療的精神，讓糖尿病患者可以更準確了解血糖變化，增加控制成效。 資料來源：健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readblog.php?nid=27268readnews.php?id=27268