臀部以及大腿的下半身肌群是支撐上半身最重要的樞紐。當我們臀部無法啟動時，不僅容易身體結構失調，身體穩定度也會不足，更容易引發腰酸背痛的情形。然而對於許多久坐族來說，臀部跟大腿是最容易堆積脂肪的地方，長期久坐下來，下半身循環也會越來越差。《優活健康網》特摘此篇分享「瑜伽虎式」的好處。
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天氣轉涼，很多人喜歡洗完澡後，鑽進被窩滑手機、追劇，一不小心沒關燈就睡著，小心夜間亮光影響，恐增加罹患糖尿病的機率。醫師指出，研究顯示，手機裡的藍光會刺激眼睛，使褪黑激素分泌量減少，長期在亮光環境中入睡，罹患第2型糖尿病的風險最高可能增加 67%。
人人都在自然地變美的時代來了！隨著醫美產業蓬勃發展，今年「愛美獎」首次匯集全台多項醫美療程與指標診所，由專家與民眾共同票選。聖宜診所自眾多競爭者中脫穎而出，奪下「年度醫美診所大賞」殊榮，翁書賢院長更榮登全台十大人氣醫師。 在蓬勃的醫美風潮下，美容醫學已不再是熟齡族抗老專利，現代愛美的年輕世代除了持續投入健身與保養，更將非侵入式醫美，如電波、音波、填充、雷射、身形雕塑視為日常維養的一部分，這都...
秋冬是適合爬山的季節，若沒做好萬全預防，就可能成為失溫的受害，登山怎麼穿才不會失溫？台灣高山醫學權威王士豪於《瘋高山》一書中，分享正確登山安全須知，從郊山到高山，橫跨中高海拔，解答登山安全健康問題，幫助讀者正確預防與緊急處置高山症。以下為原書摘文：
遠離搞小團體、同事間勾心鬥角的職場文化，挑選多元共融的企業是關鍵，其次要主動劃定一條健康的人際界線、釐清自己對工作的需求。《優活健康網》特選此篇，解答許多人對於公司職場文化的疑惑。最重要的是保持積極開放的態度，告訴自己，現在遇到的狀況，也能夠幫助你學會應對、解決未來可能出現的問題。
汗皰疹是一種濕疹類的皮膚病，好發於換季或是天氣熱的時候，該如何正確止癢呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科資深主治醫師謝旭東於《肌膚的事，讓專業的來！》一書中，從中醫角度說明皮膚問題，輕鬆瞭解蕁麻疹、濕疹、異位性皮膚炎、神經性皮膚炎、乾癬性關節炎等皮膚疾病，幫助讀者建立最完整、最堅固的肌膚防護網。以下為原書摘文：
特別企劃：老後規劃
隨著年齡增長，體力、生活方式與物品需求都會改變。日本整理收納顧問50多歲的須藤昌子在照顧父母及姑媽的過程中，重新檢視自己與物品的關係。《優活健康網》特選此篇，公開須藤昌子總結出來的居家整理3個原則，幫助自己在未來的生活中減輕負擔、保持舒適，並活得更豐富。
特別企劃：植物飲食
近年來，蔬食風潮席捲全球，從環保、動物友善到健康意識提升，愈來愈多人將蔬食的理念帶入生活。然而，大眾對蔬食仍有許多疑問，例如：蛋白質吃得夠嗎？比較容易餓？蔬食的變化少？其實，只要搭配得宜，蔬食也能豐盛又均衡。《優活健康網》特摘此篇分享常見的蔬食迷思，讓我們從日常開始，健康實踐蔬食生活。
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《民法》規定，旁系親屬在六親等（如表姪孫、表姪孫女）以內不得結婚，立法院建議研議將旁系血親禁婚範圍適度限縮至四親等以內可行性。醫界人士認為，表兄弟姐妹通婚生出畸形兒案例屢見不鮮，對家庭造成衝擊、增健保負擔，立法應具備長遠且周全的規劃，不應頻繁變動，否則會對社會造成混亂。
台灣自1995年實施全民健康保險制度，至今已有近30年歷史，但是隨著少子化、高齡化等狀況，健保財務的問題也迫在眉睫。衛福部長石崇良17日表示，相關單位正持續討論各種可能方案，包括取消補充保費上限等措施，最關鍵的仍是跨部會溝通，健保改革沒有固定時程表，會持續推動下去。
你分得花椰菜和青花菜嗎？花椰菜又稱菜花，花球是由主軸和肉質花梗所組成，形成半球形，球面呈乳黃色，接近白色，口感較為鬆軟，是餐桌上的常見蔬菜。《優活健康網》整理花椰菜的相關小知識，包括花椰菜種類、功效、迷思、挑選與保存，還有近期很夯的「花椰菜粒炒飯」食譜。
酪梨一直被愛美女性視為減肥聖品，每年一到夏天，酪梨的銷售量大增。隨著生酮飲食減肥的盛行，酪梨也更受歡迎。研究發現，吃酪梨不僅能改變女性腹部脂肪分佈，連內臟脂肪也跟著減少，而且真的有助降低膽固醇、維持血糖平穩。不過，最主要影響的是女性，男性則變化不大，顯示酪梨的減重飲食似乎特別適合女性。
伴侶之間吵架是很正常的事，但要怎麼吵才會讓感情好呢？韓國知名離婚律師、同時也是收視冠軍韓劇《好搭檔》編劇崔唯娜於《從兩個人到一個人》一書中，集結多年的案件分享經驗，無論現在是已婚、離婚、不婚或未婚，若懂得疼愛自己，把自己放在第一順位，任何狀態都影響不了自己的幸福。以下為原書摘文：
相信有許多人進入健身房，一開始都是充滿著徬徨與擔心的階段，不清楚該用多少重量、該使用哪種器材或哪種訓練動作，這些都是很自然的情況，尤其是對於女性來說會更加的明顯，但如果僅僅是因為這個原因而放棄重量訓練，絕對不是一個明智的決定。《優活健康網》特摘此篇分享健身初學者必學5個動作，只要持續且正確訓練就會有效果。
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