對於需控制血糖的人而言，早餐的選擇格外關鍵。營養專家建議，可優先選擇「升糖指數」（GI）55以下的食物，避免血糖劇烈波動。GI代表食物影響血糖上升的速度與幅度，數值越低越穩定。《優活健康網》特選此篇，美國「health」網站整理8種兼顧營養與血糖穩定的早餐選擇。
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現代人落髮困擾愈來愈常見，壓力、作息、老化、荷爾蒙變化，甚至飲食習慣，都可能讓頭髮提早進入「休止」或「萎縮」狀態。皮膚科醫師曾德朋指出，頭髮生長並非單純「有沒有營養」的問題，而是與毛囊周邊微環境密切相關；若毛囊環境失衡，即使尚未大量掉髮，也可能逐漸出現髮絲變細、髮量稀疏、分線變寬等變化。 曾德朋醫師說明，毛囊是相當精密的生命系統，真正負責生長的是毛囊母細胞，但其健康會受到周邊環境影響。一般而...
現代人健康意識抬頭，減肥已經是許多人一輩子都在對抗的事情，除了要維持好看的體態之外，更重要的是維持標準的體態，對健康都有大大加分的效果。而減肥的關鍵是「七分靠飲食、三分靠運動」，可見正確營養均衡的健康飲食相當重要。《優活健康網》特選此篇，蔬菜、水果營養不能互相取代，正確吃才能營養均衡。
近年來加密貨幣市場持續看漲，比特幣行情仍居高不下，讓許多投資人更加關注如何投資比特幣。前白宮官員、全球另類投資公司天橋資本創辦人安東尼．史卡拉穆奇（Anthony Scaramucci）於《比特幣從頭學》一書中，以清晰結構與生動案例，說明比特幣如何修補失衡的貨幣系統，以及如何在通膨與無限印鈔的時代，成為抵抗金融壓迫的出口。以下為原書摘文：
隨著環保意識抬頭，不少家長都會選擇使用布尿布，但真的是最好的選擇嗎？台灣生命週期評估學會理事長林心恬於《懶人的聰明永續生活》一書中，從食、衣、住、行、育、樂6大日常面向出發，將複雜的環境議題轉化為可實踐的生活選擇。只要轉換觀念，人人都能用不費力的方法，好好過個永續生活。以下為原書摘文：
夏日已至，火傘高張，在台灣豔陽發威的日子越來越長，雖然民眾大多懂得如何防曬，但因陽光導致皮膚傷害的案例仍屢見不鮮。過敏免疫風濕科醫師提醒，夏日小心因陽光紫外線強烈，導致皮膚「光過敏」症狀，如膚色變黑、些微脫皮、有不明丘疹等，呼籲大眾不可輕忽紫外線殺傷力。
特別企劃：健康端午
端午佳節將至，家家戶戶少不了應景的美味粽子。然而，許多民眾都有吃完粽子後，感到眼皮沉重、昏昏欲睡的經驗，甚至伴隨著腸胃脹氣的不適症狀，這其實就是網路上俗稱的「暈碳」現象。營養師建議吃3款健康粽，讓大眾在享受過節氣氛的同時兼顧健康與環境永續。
特別企劃：出軌劈腿
近日藝人出軌新聞鬧得沸沸揚揚，讓許多夫妻、戀人不禁開始反思：當另一半劈腿或外遇時，我們該如何面對？而在這樣的信任動搖危機中，「婚前協議」（Prenuptial Agreement）也被拿出來當成一種可能的保障工具。簽定婚前協議真能防止婚外情嗎？專家建議有哪些重點？從4面向解析，幫助民眾冷靜思考這張「婚前合約」究竟可以做什麼、又不能期待什麼。
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兒童罕病用藥及特殊醫材因需求量少、取得不易，過去遇到疫情、戰爭等國際事件，常面臨進口延誤甚至缺貨風險。對此，衛福部繼成立「兒童困難取得之臨床必要藥品及醫材調度中心」統一採購；2026年起試辦預儲少見藥品，首波鎖定兒童洗腎及心臟疾病相關藥品、醫材2類，確保兒童醫療照護品質。
中部某校車司機感染HIV涉性侵，造成5名個案染HIV，外界質疑司機多年前曾匡列為其他個案接觸者卻未強制採檢，也掀起接觸者是否該修法「強制採檢」討論。對此，衛生福利部長石崇良表達立場指出，立法時已廣泛討論，強制採檢恐造成疫調困難，除非有新考量，才考慮新增規定。
你有吃過奇亞籽嗎？奇亞籽是薄荷類植物「芡歐鼠尾草」的種子，因富含Omega-3脂肪酸、膳食纖維與多種微量元素，被現代營養學譽為「超級食物」，也是很棒的減肥瘦身食材，能降低食慾、促進消化。你是否好奇奇亞籽怎麼吃？《優活健康網》整理奇亞籽的功效、吃法以及禁忌，最後也推薦奇亞籽健康食譜，幫助民眾掌握正確食用方式，輕鬆補充營養。
在忙碌生活中，健康飲食不必一步到位。研究顯示，只要從「多吃一點蔬菜」這樣的簡單改變開始，搭配良好睡眠與適度活動，就能逐步提升整體健康。蔬食不只是飲食選擇，更是一種可持續的生活方式，透過日常的小累積，為身體打下長久穩定的健康基礎。《優活健康網》特摘此篇分享長壽的關鍵。
畢業季來臨，面對人際關係的重組、升學的不確定性，以及自我認同的迷惘，許多青少年心中充滿徬徨與壓力。在這個充滿變動的階段，孩子最需要的是被理解與接納的安全感，而家長的同理與傾聽，正是最天然的安定劑。精神科醫也分享了3個方法，幫助家長陪伴孩子走出「畢業失落期」。
你懂得識人嗎？我們每天都會接觸形形色色的人。有時候，想了解一個人，不一定只靠聽他說了什麼，更重要的是觀察他的行為。其實，一個人的表情、穿搭，以及待人處事的方式，都能反映出他的性格。《優活健康網》整理出幾個識人的方法，幫助我們更深入了解他人，無論在人際關係、感情，甚至職場上，都有所幫助。
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