理智線斷！著色本紓壓不成　她焦慮加重

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）近幾月來，塗鴉著色本有越來越多的人為它著迷，因為這些著色本大多以「舒壓、放鬆身心」當作賣點。但是一名30多歲的黃小姐，覺得上班壓力沉重，於是買了近期流行的著色本，但越畫心情越浮躁，沒有平靜的感覺，甚至覺得頭暈眼花。部立南投醫院心理師表示，近日的著色風潮的操作方式與藝術治療不謀而合，但若民眾憂鬱、焦慮的情緒持續未緩解，仍應至身心科向專業人員諮詢。

宣洩＋自我整合   作用類似藝術治療

那麼著色本真的有舒壓功效嗎？南投醫院廖冠霖心理師解釋，大部分的人在非常專注做某件事時，可能會沉浸在自己的世界中，此期間我們的狀態是相當投入甚至與世隔絕，也有可能心情是平靜但腦袋卻停止不了地轉動與想像，完成後會欣喜還想熱切的向他人分享。這樣的體驗可在繪製「著色本」中重現，而這是一種個人療癒的過程，與藝術治療之操作方式有異曲同工之妙。

持續焦慮仍須看身心科

廖冠霖心理師又說，藝術治療重視個人創作的過程，過程中能將內在經驗反映在作品上，包含情感、心象、主客體或潛意識素材就像多色顏料潑灑在空白紙上，是一種傾倒的樣貌，所以也是一種宣洩及自我整合的過程。有些事情我們可能不好意思講出來，甚至感到焦慮，然而最安全的表達方式，或許就是藉由自我創作而得到抒發。

但他提醒民眾，如果原本想借由繪圖抒壓卻適得其反，甚至出現心情低落、睡眠困難等負面效果，且持續有上述的想法且未改善緩解，建議至身心科門診與醫療人員進行諮詢。