開學好Blue 5撇步幫你收心

開學好Blue 5撇步幫你收心

2016/8/18(2022/3/15 16:54更新)
(優活健康網記者徐平/綜合報導)長達2個多月的暑假即將結束,生活秩序大亂的同學,可以提早做「收心操」,面對即將來臨的新學年,家長可以從現在開始,幫助孩子來做「開學收心操」,只要簡單5招,替孩子做好準備上學的心理準備,避免孩子在長假之後養成懶散、脾氣暴躁現象。

早半小時上床 調整狀態

衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科主任許維堅表示,小朋友在開學前幾天,應避免晚睡、參與夜間活動,每天可以提早半個小時上床,慢慢調整生理時鐘,讓身體跟心理都回到上學狀態,長假結束,避免開學時發生「收假症候群」,以下為「開學收心操」5撇步:

1)    營造即將開學的氣氛 /

家長可預先提醒小朋友即將開學,分享假期的快樂點滴,以及假期將結束的心情,並給予關心與重視。

2)    引導孩子檢視作業 /

檢視是否有遺漏的作業,家長可陪伴小朋友完成作業,增加親子互動。

3)    生活作習調整 /

將作習時間,如起床時間、就寢時間等調整成開學後的生活作習,逐漸恢復規律的生活習慣。

4)    適當規範3C產品使用 /

提醒孩子正確使用3C產品,家長要以身作則與小朋友一同適當使用,規定使用時間、休息時間。

5)    心理準備 

減少休閒時間 傾聽孩子心聲

家長與小朋友一同做好準備,心情及時間也可以一起調整,開學前家長應幫忙孩子收心,調整生活作息,並減緩子女上網、看電視等休閒時間,多傾聽孩子心聲,讓孩子感受父母的關心,也可鼓勵孩子多與同儕聯絡,回想快樂時光,也會增加上學動力。

記者及編輯團隊

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