40歲以上代謝症候群高達●●成!醫警告:多數以為「不胖」沒自覺

40歲以上代謝症候群高達●●成!醫警告:多數以為「不胖」沒自覺

2022/10/13(2022/10/13 17:56更新)
45歲劉姓工程師平時因為工作忙碌,下班後與朋友享受美食、打手遊是最大的紓壓方法,平時雖常有疲勞感且體重不斷增加,也沒太在意。一直到體檢發現一片紅字,腰圍、血壓、血糖、膽固醇等數值都不符合標準值,驚覺已被診斷為罹患代謝症候群。

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代謝症候群自我檢查

竹南診所家庭醫學科醫師林佳霓表示,根據統計,國人前十大死因排名前面的如心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓等,由於早期沒有明顯症狀,往往被疏忽危險性。慢性疾病病患都有常見且共通的危險因子,以下為早期主要病徵,只要有3項異常即是罹患代謝症候群:

  • 腰圍過大
  • 高血壓
  • 飯前血糖過高
  • 三酸甘油脂過高
  • 好的膽固醇過低

林佳霓說明,代謝症候群並非肥胖者才會罹患,有些民眾雖然BMI及腰圍正常,但仍有血壓、血脂或血糖的問題,卻因自認非肥胖者,而忽略潛在的風險。40歲以上的民眾有超過37%罹患代謝症候群,定期接受健康檢查了解自身狀況很重要。

代謝症候群是可預防及治療的疾病,如未及早治療有相當高的病變機率,根據統計,會增加6倍風險罹患糖尿病、4倍風險罹患高血壓、3倍風險罹患高血脂、2倍風險罹患心臟病及腦中風。

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代謝症候群預防之道

林佳霓指出,許多民眾對於代謝症候群的認知不足,加上生活忙碌及外食習慣,往往導致血糖與血壓異常。代謝症候群是導致慢性疾病發生的主因,希望透過飲食、生活習慣和運動的衛教宣導,除了協助病患改善身體狀況,也讓他們了解代謝症候群的危險性、提早做好疾病預防。

國民健康署提醒,可以5招預防代謝症候群:

  • 聰明選、健康吃:飲食採低油、低糖、低鹽、高纖的「3低1高」原則。
  • 減少久坐、動一動:一天至少運動30分鐘
  • 不吸菸、少喝酒
  • 壓力去,活力來:尋找自己興趣,正向思考,心裡有事尋求家人朋友協助,也可以找醫師或臨床心理師進行諮商治療。
  • 做檢查、早發現:善用成人預防保健檢查

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林佳霓提醒,國民健康署有提供的免費成人健康檢查,都能夠在早期檢視自己是否有三高的傾向,同時建議平時養成量血壓的習慣,每天早晚、左右手量測血壓,將血壓控制在130mmHg以下,更能降低心血管疾病等相關疾病風險。

《優活健康網》採訪編輯

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