良好睡眠是健康基礎 別忽視睡眠疾病

良好睡眠是健康基礎 別忽視睡眠疾病

2011/10/18(2022/3/15 18:42更新)

好的睡眠是一生健康的基礎,以前人們以為睡眠是為了讓身體與心理能夠得到休息,其實睡眠不僅是為了休息而已,許多身心功能都是在睡眠的時候繼續運作的。

台中林新醫院神經內科主任邱百誼醫師表示,例如睡眠可以讓記憶力持續運作,讓影響情緒的腦部傳導物質充分運送,讓免疫力得以調節,讓內分泌系統得以協調,以及其它種種功能的運作。而這些睡眠時候執行的功能無法在白天運作,因此有了充足的睡眠,身體才能健康。許多疾病都與睡眠疾病有關,常見的睡眠問題有失眠症、睡眠呼吸中止症、不寧腿症與睡眠肢動症、異睡症、和其他睡眠疾病等。

邱百誼主任指出,失眠症是最常見的睡眠問題,症狀括入睡困難、淺睡且睡眠常常中斷、睡眠時間不足、睡不飽等。約20%的成年人有一項以上的睡眠症狀。一般建議最適合的睡眠時間是7~8小時,不要少於6小時也不要長於9小時。還有很多睡眠的疾病,都需要藉由適當的診斷例如仔細的詢問睡眠的症狀,睡眠多項生理檢查,與適當的非藥物或藥物治療以及教育,以讓睡眠品質得以改善,最後還是再強調好的睡眠是一生健康的基礎,有任何睡眠相關的症狀務必尋求診斷與治療。

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