農曆過年預備備!這週將迎來新年連假,過年的餐桌上常出現大魚大肉、少蔬果的餐點,再加上烹調方式以油炸、油煎、糖醋、勾芡或醬汁居多,容易在不知不覺中攝取過多熱量,造成體重上升、肥胖等問題。對此,營養師建議飲食要均衡外,也要搭配運動來消耗熱量,讓這個年節可以健康吃、不發胖。
農曆過年預備備!這週將迎來新年連假,過年的餐桌上常出現大魚大肉、少蔬果的餐點,再加上烹調方式以油炸、油煎、糖醋、勾芡或醬汁居多,容易在不知不覺中攝取過多熱量,造成體重上升、肥胖等問題。對此,營養師建議飲食要均衡外,也要搭配運動來消耗熱量,讓這個年節可以健康吃、不發胖。
再過不久就要迎來春節連假了,民眾每到過年總會吃各種美食,像是佛跳牆、火鍋、零食等等,但邊吃邊罪惡感爆發,害怕吃完體重會暴增!內分泌新陳代謝專科醫師表示,只要把握飲食技巧,就能避免攝取過多的熱量,即使不會算熱量,也能透過選擇食物,來減少過多糖油鹽,避免對身體造成負擔。
太甜的水果你就不敢吃嗎?台灣是水果王國,如果只是因為想要減肥,聽到水果太甜,擔心熱量高卻不敢吃,那就太可惜了!營養師高敏敏揭曉迷思,其實吃起來越甜的水果,熱量不一定越高,那到底為什麼有些水果吃起來比較甜?什麼是造成水果熱量的關鍵呢?低GI水果又該怎麼吃?親自解答一次告訴你!
現代人因工作繁忙,中午吃飯都會隨便吃,或是吃飯吃太快,小心吃太快容易變胖!根據研究指出,快食者相比慢食者來說,罹患「中廣型肥胖」與「代謝症候群」的風險都會大增,因此平常吃飯要注意用餐速度。對此,營養師也分享慢慢飲食的建議,幫助民眾建立起慢食習慣。
你知道心態可以改變體態嗎?其實減肥不只是減去身體重量,而是要重塑身心狀態,這樣才能擺脫復胖循環。身兼健康體重管理師與諮商心理師的蘇琮祺,於《心態致瘦》中探索肥胖的生理與心理成因,引導你朝健康減重的心態前進,從此不需為減肥而減肥。以下為原書摘文:
2025年,全世界的肥胖人口將會多於過瘦的人?英國醫學研究曾指出,未來不到3年時間,世界上的肥胖人口將超過11億、亦將超越每9個人當中有1人出現營養不良體重過輕的人口比例。醫界也指出肥胖是疾病,會影響高血壓、糖尿病、高血脂、睡眠呼吸中止症等多重健康問題。但2022年最新《國際代謝減重手術適應症指引》證實:「術後可助嚴重肥胖者緩解慢性代謝疾病。」
素有「洗腎王國」之稱的台灣,每8人就有1人有腎臟病,但研究統計卻顯示,高達96.5%的患者,未認知到自己的腎臟已出問題。台灣腎臟醫學會列舉「4大高風險族群」容易陷入慢性腎臟病危機,應注重抽血、驗尿檢查,定期追蹤腎功能指數,及早接受治療,可減少30~40%惡化成末期腎病的風險。
長時間維持同一動作、飲食習慣不良、喝過多酒等各種原因都容易使水腫出現。你是否也曾經感到身體好像突然變胖又失去彈性過呢?水腫是組織間液堆積在人體皮下及血管外的地方而導致的,更多時候是身體對於生活習慣的反應。曾為水腫煩惱過的你想要快速消水腫,不妨參考看看以下4種方法!