#掉髮

6成民眾 壓力大到無「髮」度

6成民眾 壓力大到無「髮」度#掉髮

(優活健康網記者徐平/綜合報導)壓力大,除了慢性疲勞性上身,掉髮問題也幾乎可稱為現代人的「文明病」。一位男性患者國中時期就開始就有掉髮徵兆,升上高中後頭髮幾乎掉光,就醫時頭頂已光禿禿,才20歲卻如同一位中年男子。根據德國最新研究指出,43%的受訪者認為壓力大是掉髮主因,而目前證實咖啡因活性成分可深入毛囊強健髮根,避免掉髮問題更加嚴重。醫師呼籲,及早養護頭皮,才能維持強健髮根。30歲前就有掉髮徵兆的比例竟高達6成根據德國沃膚博士集團研發部針對台灣除花蓮台東及宜蘭以外的601位25至45歲男性執行的《台灣市場消費者對掉髮現象認知》研究指出,39%的受訪者有掉髮的問題,4成3的受訪者認為壓力是造成掉髮的主因,其中在30歲前就有掉髮徵兆的比例竟高達6成!因壓力、飲食、生活習慣的改變也導致掉髮問題更加嚴重。台灣民眾掉髮問題日益嚴重,將近4成受訪者認為頭髮對外表十分重要,近3成受訪者認為掉髮甚至會影響自尊,因此有高達近7成的受訪者願意放棄酒精只為換取健康的頭皮,而有近2成受訪者願意放棄性生活,可見健康的頭髮對於國人來講是相當重要的「門面必備品」。研究:咖啡因助強健髮根根據研究報告指出,為避免掉髮困擾,有8成的受訪者會先從洗髮精下手,趙昭明醫師表示,均衡營養能讓毛囊髮根更健康,應避免攝取刺激性食物,同時改掉抽菸的壞習慣,因抽菸產生尼古丁會使血管收縮,間接影響頭皮血液循環,使頭髮營養無法送達,建議有困擾的年輕族群可考慮使用含有含咖啡因成分的洗髮精產品刺激毛囊、強韌髮根。

嘴破長白斑 竟是癌前病變!

嘴破長白斑 竟是癌前病變!#掉髮

(優活健康網記者徐平/綜合報導)口腔黏膜變薄,容易咬破嘴巴,當潰瘍好不了又出現白斑、紅斑,甚至交錯出現白、紅斑,要小心恐為口腔癌癌前病變!根據國民健康署在101年資料顯示,男性國人口腔癌發生率居男性癌症發生率第4名。醫師提醒,當口腔內或舌頭出現難癒合的潰瘍,或頸部淋巴結出現腫脹等,都可能是罹患口腔癌的徵兆,民眾應提高警覺。針灸和中藥能夠減輕術後副作用現象 新營醫院中醫科醫師陳建閔表示,雖然中醫治癌療效尚不明確,不過國外已有研究證實,針灸和中藥能夠減輕癌症術後副作用包括噁心、嘔吐、掉髮、白血球降低等情形,善用現代醫學技術配合中醫調理體質,能有效減輕藥物的毒性、副作用。放、化療會使唾液分泌不足 陳建閔醫師說明,西醫療程目的在殺死癌細胞,而中醫治療可將癌症病人氣虛的問題「扶正」。在病人接受化療、放療等過程中,以各種中醫療法降低副作用、恢復抵抗力及改善食慾不振等問題。一般在放療初期患者多有火熱亢盛,毒瘀互結之象,可加入如紫草等解毒化瘀的中藥,放療後期多有氣陰兩虛,虛火灼熱,甚陰陽兩虛之象。放、化療亦會使口腔唾液腺分泌不足,口乾及產生口腔潰瘍時,可使用補陰滋潤的中藥甘露飲。臨床研究發現,甘露飲對鼻咽癌放療後所引起副作用均可獲得改善。陳建閔醫師表示,根據世界衛生組織的報告,針灸對於緩解癌症噁心嘔吐也有幫助。一周2至3次的體針可調整患者整體的氣血陰陽平衡以緩解副作用帶來的不適。亦可嘗試耳針刺激耳朵穴道如耳神門、胃點等,持續穴位的刺激效果。

越生越健康 「月內」要作好!

越生越健康 「月內」要作好!#掉髮

(優活健康網編輯部/綜合整理)生產是大多數女人生命中的不可避免的過程,但只要懂得採用正確的坐月子方法,就有機會讓妳愈生愈健康,愈生愈美麗。孕育寶寶這件神聖的任務,讓準媽咪的身心在10個月的懷孕過程中產生很大的變化。「坐月內」產後休養掌握保養時機隨著胎兒的成長,肚子慢慢撐大了、代謝增加了、骨質流失了、荷爾蒙改變了,連飲食與作息也都為了胎兒得小心翼翼,而生產時又需要用力、出血、流汗,才能將寶寶平安娩出。所以在懷抱新生命的喜悅時,其實也是媽咪們掌握調理和保養身體的好時機,透過坐月子讓身體與心靈有足夠的休息和復原,可以讓媽咪、寶貝和所有家人都有更美好的開始。做好產後護理很重要聽過「生一個孩子掉一顆牙」的說法嗎?這句話傳神地表現出生產對女性身體的影響,也點出產後坐月子的重要性。「坐月子」的產後保養最早可追溯至距今兩千多年的西漢,當時稱之為「月內」,指的就是產後休養的儀式性行為。得到休息 有充足奶水、增強體質生孩子讓女性的身體與生活出現巨變,從人妻到人母、從外人到家人,因此透過坐月子,能協助媽咪順利度過人生的轉折。處於「血不足,氣亦虛」狀態傳統坐月子的方法和觀念,強調多吃、多補、多睡、少動,這是早期農業社會中婦女生活操勞,營養容易不均衡,因此趁著坐月子可以理所當然的休息和進補,一方面為了有充足的奶水哺乳,另一方面則是增強體質,以便日後能夠繼續勞動。傳統的觀念認為,沒坐月子或月子坐得不好,可能會讓日後出現腰痠背痛、小腹突出、乳房下垂、內臟下垂、子宮下垂、膀胱下垂、陰道鬆弛、眼力受損等後遺症,老一輩的人也對於坐月子有諸多的限制與禁忌。從中醫的角度來看「坐月子」,則是考量產婦生產時用力與出血造成體力耗損,處於「血不足,氣亦虛」的狀態,因此大約需要6至8週的時間來恢復到懷孕前的生理狀態,中醫認為「坐月子」是生產後增進健康,改進體質的大好時機。坐好月子 改善怕冷、掉髮、便秘除了讓懷孕時撐大的肚皮消退,這段時間的調養正確與否,也密切關係到未來的身體健康,尤其是過敏、皮膚黑斑、怕冷或手腳冰冷、掉髮、便秘、皮膚鬆弛、水腫、體重過重或過輕等問題,只要把握住生產的機會來調整或治療,並按照正確的方法坐月子,便可以讓媽咪未來有更健康的身心狀態。生產時失血耗體力那麼西醫的觀點又有什麼不同呢?其實西醫認為:產後的病痛和後遺症,多屬於個人的生理差異或姿勢不當所引起的,和坐月子與否並無絕對關聯;不過,媽咪在懷孕和生產過程的確會失血並且耗費不少體力,所以在產後獲得適當的休息與營養照顧其實也是有道理的。生產耗體力 一次會流失1/4的血液「適當的飲食調養」加上「充分的休息」絕對是坐月子的兩大原則。早期婦女待產的過程非常冗長,醫療技術和設備也不如現代,生產過程除了大失血氣,傷口也容易裂開,而因為女性會陰部的血流豐富,一旦傷口裂開感染的機率便會大增。血氣對女性來說十分重要,自然生產平均失血量是500cc,剖腹是1,000cc。舉例來說:一個體重50公斤的女性,身上的血液大約有4公斤,生產一次便會流失1/4的血液,體力的衰耗可以見得,因此產後除了要避免傷口感染,還要注意因體力衰耗而容易受風寒。「坐月子」的智慧傳承下來,方式和內容也與時俱進,如果選擇到專業的坐月子中心,更能讓媽咪們心無旁騖的調養身體,在短期間內容光煥發,同時學習新生兒的照護知識。(本文作者/鄭志堅)(摘自/產後快瘦,從坐對月子開始!/方舟文化)

癌友氣血兩虛 針灸生髮展自信

癌友氣血兩虛 針灸生髮展自信#掉髮

(優活健康網記者徐平/綜合報導)55歲的張女士,5年前因罹患乳癌疾患曾至北市某大醫院就診,當她進行第1次化療後,開始嚴重掉髮,經數次放化療後,頭髮竟然全掉光,3個月前至中醫科就診,經醫師確診為「氣血兩虛」並施予針灸治療,每周3次,3個月後掉髮症狀已有明顯改善,髮量逐漸增加,目前張女士頭頂上的頭髮已能分邊,且看起來有層次感。可控制癌細胞 但化療藥物敵我不分臺北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕指出,張女士是因罹患乳癌需接受放化療治療,放化療是目前治療癌症的主流療法,雖可殺死並控制癌細胞的數目,但是化療藥物常「敵我不分」,在殺傷癌細胞的同時,也殺傷了人體正常細胞。體力衰退、免疫力變差 頭髮掉光若放療的放射劑量大、療程長也可導致骨髓造血功能受損,因此人體內的正常細胞如紅血球、白血球同時亦會被毀滅,造成病友的體力衰退而且免疫力也會變差,諸多副作用可能伴隨發生,其中頭髮掉光就是嚴重的副作用之一。百會、四神聰 增循環、疏經通絡林在裕醫師表示,接受放化療後掉髮的狀況,屬於氣血不足亦即中醫所謂「氣血兩虛」的證型,可考慮具有增強氣血循環、疏經通絡的針灸穴位(百會、四神聰、足三里及三陰交穴)來改善掉髮現象。以頭頂為起點位於頭部上方的百會、四神聰穴即是近處取穴,具有促進頭部氣血循環的療效,而遠端小腿上的足三里及三陰交穴則是遠處取穴,能推動全身的氣血及營養抵達頭部,藉由上述針灸療法可讓頭部的新陳代謝、血液循環變好,頭髮進而開始重新生長恢復潤澤光采。 

烏黑好方「髮」 快攝取8營養

烏黑好方「髮」 快攝取8營養#掉髮

(優活健康網編輯部/綜合整理)對有掉髮、禿頭危機的朋友來說,能多長一根是一根,能多留一根是一根,當然,懂得判斷資料來源的可靠度,學會篩選所接收的訊息也相當重要,像「避孕藥+洗髮精」、「母乳塗抹頭皮」之類的生髮偏方就真的太扯啦。均衡攝取多元化營養素留住髮絲並沒有標準做法,只有大原則可依循,有關於洗髮精的挑選、正確洗髮步驟,前面也都有提過,至於飲食上,最大原則就是均衡攝取多元化營養素,以下幾種營養成分對頭髮成長有幫助,飲食上可多注意,避免缺乏:1)     維生素C /維生素C可以幫助膠原蛋白的合成,頭皮也是皮膚,擁有足夠的膠原蛋白,能夠幫助毛囊頭好壯壯。另外,維生素C還能促進血液循環減少落髮,並且促進鐵的吸收,一般的新鮮蔬果都是攝取維生素C的重要來源。2)     蛋白質 /蛋白質是頭髮重要的原料,頭髮內超過9成由它構成,希望髮絲健康,蛋白質攝取要足夠,動物性食物及植物性食物都含有蛋白質,其中又以動物性食物中的蛋白質最易被人體吸收。3)     維生素A及β胡蘿蔔素 /維生素A能保護肌膚細胞,讓頭皮更健康,另外,它與頭髮的成長和維持有關,缺乏維生素A頭髮容易乾枯掉落,一般黃紅色蔬果都富含維他命A及β胡蘿蔔素,如番薯、芒果、西瓜、南瓜。4)     維生素B群 /維生素B5(泛酸)可以改善掉髮、減少白髮,B6可以預防調髮並促進鋅的吸收,B2(核黃素)與B6、葉酸一起作用時,可以幫助血色素形成,供應充足的氧氣給毛囊,有助頭髮健康,建議可多食用豆類、肉類、雞蛋、肝臟、堅果類及綠葉蔬菜。5)     矽 /矽是一種身體不可或缺的微量元素,很多食材含有矽,如草莓,紅椒,青椒,大麥,小麥,燕麥,米,或帶皮肉類,一般說來,選擇有機栽培的蔬果,或是未處理過的新鮮食材,比較能攝取到所需營養。6)     銅和鋅 /足量的銅能確保頭髮的粗細、維持髮色,足量的鋅有助於毛囊細胞的製造,體內的銅和鋅必須維持平衡才有益健康,想要攝取銅和鋅並兼顧平衡,可以多食用黑芝麻。7)     鐵 /女性朋友比較容易出現缺鐵狀況,富含鐵的食物如葡萄乾、蛋黃、肝臟、紅肉(瘦肉)、蠔、家禽、鮭魚、鮪魚,以及全麥類食物。8)     硫 /硫是構成蛋白質的重要成分,直接影響的皮膚、頭髮、指甲的健康,富含硫的食物很多,如肉類、魚類、奶蛋豆類,另外蒜、洋蔥、高麗菜、大頭菜、萵苣、球芽甘藍、海帶、海藻及部分堅果類也都含有硫。(本文摘自/絕對有方髮/凱特文化出版) 

易分叉掉髮?少吃蛋黃!

易分叉掉髮?少吃蛋黃!#掉髮

(優活健康網新聞部/綜合報導)怎麼頭髮這麼多分叉?很多人在梳頭髮時發現秀髮分叉斷裂,都會好傷心,再看到頭髮掉了一大把,更是心驚驚,殊不知,頭髮分叉斷裂與掉髮,和你所攝取的營養也大有關係,營養師提醒,平常飲食中應多攝取含維生素E與生物素的食物,可以幫助健髮與護髮。 苦茶油、魚油 維生素E抗氧化如何使頭髮烏黑亮麗呢?台安醫院營養部營養師劉怡裡表示,想要使頭髮健康,可多吃含有維生素E的食物,例如橄欖油、苦茶油與魚油等,由於維生素E能夠抗氧化,所以可改善頭髮的髮質,維生素E能將養分送到我們的頭皮,使頭髮不容易分叉與斷裂,因而有健髮的功能。 維生素B5是泛酸 有助頭髮光澤除了維生素E,有很多洗髮精會添加維生素B5,也對頭髮健康有幫助,劉怡裡營養師指出,維生素B5就是泛酸,而泛酸對頭髮的光澤度有幫助,也對頭髮的健康有幫助,泛酸存在於各種植物中,所以平常不要吃單一食物。 減少掉髮 少攝取蛋黃、糙米還有就是生物素與落髮有相關性,劉怡裡營養師進一步指出,落髮與禿頭都和頭皮健康有關,而要維護頭髮健康,則是要有足夠的生物素,食物中例如雞肉、蛋黃、糙米與小麥胚芽等就含有生物素,想要減少掉髮就要攝取。 蛋白沒熟 會影響生物素吸收要注意的是,儘量不要吃沒有熟的蛋白,劉怡裡營養師解釋,因為沒有熟的蛋白會影響生物素的吸收,例如提拉米蘇就是用沒有熟的蛋製作而成,凱撒醬也是以蛋白製作,以及丼飯也會有沒有熟的雞蛋,長期吃就會干擾生物素的吸收,進而影響頭皮健康與頭髮的生長。 產後掉髮 補足礦物質鐵與鋅至於產後落髮,其實是頭髮的正常生長周期,劉怡裡營養師表示,產後掉髮的原因之一是新手媽媽太忙碌,忘記補充營養,若是礦物質鐵與鋅攝取不夠,就會使得頭髮生長速度慢,落髮速度較快,但是只要補足這些營養素,頭髮就都會長回來,不用太擔心。然而還是要注意不要吃太油膩與油炸的食物,以免造成頭皮過油,也會影響頭髮的健康。(蚊張授權提供/健康醫療網)

還在掉髮嗎? 及早求助專業團隊不需植髮

還在掉髮嗎? 及早求助專業團隊不需植髮#掉髮

(撰文:健康醫療網/記者張玉櫻報導 ) (還在掉髮嗎? 及早求助專業團隊不需植髮) 近年來生活環境的改變和工作壓力增加,禿髮、掉髮的民眾有逐漸增加的趨勢。大部分的人認為,髮量減少感覺較老,所以生髮求診的人數有逐年增加的趨勢。陳拓綱醫師表示,一般壓力性掉髮的民眾,從基本生活調理改善,即可恢復健康頭髮生長的週期,若無法分辨自己的狀況,須及早請專業生髮醫師診斷建議。生髮治療最重要的觀念就是愈早治療效果愈好!一般毛囊未死亡前即採取治療,可以獲得明顯改善,若是拖到毛囊死亡才治療,則僅能接受植髮才有效。 不是只有植髮一途 新式複合治療效果好 陳拓綱醫師表示,多數人對植髮手術還是感到有壓力。所以,生髮領域的專業醫師,,近年來也積極研究植髮以外的治療方法。目前新的複合式治療法需6個月的時間,因為頭髮完整生長需要6個月,故生髮療程皆是以6個月為週期。速成的生髮療程反而揠苗助長,容易使後來頭髮死亡,只要配合專業醫師的診斷和治療,絕大多數患者都可獲得良好的改善。 男性常見掉髮原因 1.雄性禿:最常見原因,發生機率90%以上,好發於男性、女性超過50歲。 2.休止期禿髮(廣泛性稀疏):貧血、甲狀腺疾病、內分泌失調、外科手術、快速減重、壓力等因素造成。 3.圓禿(邊界明顯之掉髮):俗稱鬼剃頭。常發生於頭皮,但其餘部位的體毛也可能發生。通常為自體免疫現象,或與精神壓力等有關。 4.瘢痕性禿髮(合併頭皮發炎):可能因遺傳、自體免疫疾病、皮膚發炎性疾病、長期拔毛癖、傷害(如不當染燙髮等)而產生,毛囊受傷萎縮形成瘢痕,此為永久破壞,致局部永久性長不出頭髮來。 女性常見掉髮原因 1.頭髮生長週期受影響:常見的原因包括懷孕、缺鐵性貧血、甲狀腺疾病、急速減肥、發高燒、嚴重慢性疾病、營養不良、服用藥物等。 2.髪幹受到損傷:常見原因為:過度頻繁的染燙、不良化學藥劑的使用、綁頭髮時過度拉扯、高熱、拔毛癖、安全帽或帽子的過度摩擦等。 3.女性禿髮(女性雄性禿):最常見的女性禿髮因素,與男性「雄性禿」相同,因女性一樣會分泌睪固酮(testosterone),毛髮亦可能因此受到影響。但與男性較為不同的是,多數女性雄性禿發生於更年期前後 (或更晚),且可能不具有明顯的遺傳性、沒有顯著掉髮型態。通常女性雄性禿會保留其前額髮線,頭頂則整體稀疏變薄。 基本生活調理可改善掉髮 1. 洗髮用溫水,並用指腹抓搔,因為太燙或用指甲抓搔,都會刺激頭皮過度代謝;吹頭髮時也不能太燙,與吹風機要有適當距離,用風量帶動吹乾。 2. 生髮液要等頭髮都乾了才能使用。 3. 少抽菸、睡眠充足、避免油炸或過度刺激的食物。 4. 建議每週2~3次適當運動(慢跑、快走),每次30分鐘,以促進血液循環。 若視情況嚴重,一定要尋求專科醫生診斷,以複合生髮療程,針對掉髮原因給予個別化處方,以免於患者走向最終只剩植髮一途,傷身也傷荷包。 新聞來源:健康醫療網http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=27122  

28歲工程師憂裁員 壓力大到一天落300根髮!

28歲工程師憂裁員 壓力大到一天落300根髮!#掉髮

(優活健康網記者張致筠/採訪報導)十個禿子九個富!其實這句話,有跡可循!一名28歲男子,擔任高科技工程師,因本身就有雄性禿症狀,透過藥物穩定控制5年之久;卻在年底景氣低迷時受到龐大壓力,擔心「裁員潮」會找上自己,因此再也擋不住原有的掉髮危機,瞬間變成大禿頭!壓力爆增 1個月內落髮量增3倍對此,中華美容暨健髮教育學會理事長趙昭明醫師指出,造成髮量高、頭髮少,頭皮屑掉不停的原因,除了基因遺傳外,還有長期熬夜、刺激性飲食、抽菸等不良作息及生活壓力,都會加重症狀。而這名男子正是因為面臨年底公司人力縮編、壓力爆增,讓他一個月內落髮量增加3倍,甚至一天掉上300根!年底掉髮人數多2成 男性上班族居多然而,根據勞動部最新統計,本月受到無薪假衝擊的勞工人數已創3年新高!經濟不景氣宛如煙霧般壟罩廣大勞工,不只薪水受影響,工時長、壓力大,「頭髮」也隨心情掉到谷底。趙昭明醫師說,年底因掉髮、頭皮屑等就診患者明顯增加2成,其中又以長時間加班、年底業績壓力等高壓環境的男性上班族為主。不只如此,趙醫師還說,隨著天氣轉為乾冷,頭皮皮脂分泌減少,很容易引起頭髮乾枯脫落、頭皮敏感,此時若再加上不良作息及壓力,更會導致或加速落髮、頭皮屑等症狀。他說,從門診觀察發現,每當有裁員或無薪假新聞出現時,求診患者就會增加且男女都有,可見壓力過大已和大量落髮有關。

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