#夫妻

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）男人與女人的「傾訴對象」其實很不一樣。夫妻倆要維持圓滿的感情，秘訣就是交談時也要謹守一方是「說者」、另一方是「聽者」這個基本原則。那麼，要怎樣做才能讓兩人相談甚歡、溝通無礙呢？男人希望獲得他人尊重　女人想要自己人的共鳴男人想要的傾訴對象是「他人」。男人渴望獲得全世界認同、對眾人產生影響力、受到各方尊重，一有機會在眾人面前說話，希望講話的時間越久越好，尤其是碰到自己擅長的話題或工作上的強項，然而絕大部分都只是自吹自擂。另外還有一種披著「季節性問候」的外衣、能夠更有效率且有規則可循展開的「長篇大論」，也是深受男性喜愛的溝通方式。這樣的任務特別讓人有一種達成使命的成就感（即便是自己一廂情願也無所謂）。只是，再怎麼喜歡長篇大論，還是要注意一下內容是否有趣吧。在婚禮上，能夠引得新郎、新娘熱淚盈眶的，通常都是女性的致詞演說（不斷爆料一些過往的小插曲，但這也有個缺點，就是除了自己以外，大概沒幾個人知道你在說些什麼）；男人公式化而呆板的致詞演說，實在是無聊到令人不敢相信，這世上竟然有人可以講出這麼沒營養的內容。不過，至少當事人能夠獲得達成任務的成就感，倒也不算是壞事吧。看起來很愛說話的男人，在妻子面前卻變成了省話一哥。這是因為男人在家裡就是想放鬆，少講點話還可以節省體力。相對地，女人喜歡的傾聽對象大多是自己人。女人天生就愛講話，藉此可以讓她們消除壓力、獲得共鳴。女人總喜歡找老公或孩子、親近的姊妹淘或熟人聊天。大部分的女性反而不習慣站在大眾面前有目的地演講或致詞。傾聽另一半說話時善用3大要訣　讓夫妻感情更圓滿先生要的是向外展現自信，妻子要的是彼此能有共鳴。這種夫妻之間的溝通差異，究竟要如消解呢？首先，夫妻必須重新審視彼此的「聽話態度」。以下介紹的「傾聽另一半說話時的三大秘訣」，則是無論男女都適用。1）不要提出任何建議／男人很容易為了下結論而提出建議：「既然如此，你不如○○？」然而女人聊天並不是為了尋求結論或建議，她們只希望有人能夠聽她說話，「是這樣啊」、「我了解」。提供建議有時會令人產生反感，覺得是以高姿態來聆聽對方說話。即使心中很想做個總結，最好還是忍住，做個純粹的聆聽者或適時地幫腔附和。2）不要打斷對方說話／當對方正在講話時，千萬不要中途插話問「怎麼回事？」「怎麼會發生這種事呢？」當對方正講得熱血沸騰時突然被問題打斷、或只是隨便附和，會讓原本說得很開心的人瞬間冷卻了下來。即便想做個稱職的「附和者」，也要注意別打擾對方說話的情緒。3）不要想其他的事情／交談過程中要集中精神。當對方一個人講得口沫橫飛、興致高昂時，大部分聽者容易寂寞、無聊。看手機或看電視這種明顯「心不在焉」的舉動當然萬萬不可出現，即便是心裡想著「肚子好餓」、「講好久喔」也最好避免。因為對方一定會發現你「只是假裝聽我說話而已」。（本文摘自／男人為何不明察，女人幹嘛不明說：37個辨識溝通性格的方法，關鍵場合這樣得體應答／方舟文化）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）「假性親密關係」不是一個嚴肅的心理學術語，但卻相當生動地描繪了一種常見的情景：一方面，兩個人的生活或許已經非常緊密地關聯在一起，一切日常活動都圍繞著彼此安排，住在同一個屋簷下，經營著婚姻或家庭生活；另一方面，不知從什麼時候開始，兩人之間開始有了愈來愈多無法探討的話題、不敢表達的情緒，以及難以掩飾的不信任和不安全感。相戀、結婚卻不了解彼此　成了假性親密關係當兩人看似親密地長期相處，但是情感問題一直存在，卻無法被察覺和解決時，假性親密關係就產生了。這樣的關係中有很多雙方小心迴避的禁區，也有很多被忽略的盲區，讓本來可以更加親近的關係止於小心翼翼和心照不宣。如今，伴侶之間的假性親密關係是非常普遍的。相戀數年卻不瞭解彼此的成長經歷，即將走入婚姻卻並不瞭解彼此的婚戀觀念，尤其是夫妻之間，生活在同一個屋簷下卻貌合神離的例子比比皆是。我相信沒有人願意在這樣的關係中度過餘生，我也相信那些未婚的人更希望提前做好準備以避免這種狀況的發生。伴侶們帶著對愛的真誠渴望建立起親密關係，也曾一度感到與愛人非常親近，並因這種親近的感覺而組建了家庭。可是賺錢養家令人疲憊，日復一日的相處讓人產生惰性，他們的關係停止成長，一輪又一輪的挑戰和衝突讓親近的感覺開始消退。親密感成了昨日的美好記憶，而對於未來的關係發展，只剩下愈來愈多的迷茫和擔憂。真正的親密　與情感、溝通、互信有關我們的社會，對於什麼是親密關係已經做出了非常多的描述和界定。週末的燭光晚餐，忐忑不安的表白，羞澀的牽手和初吻，情人節的巧克力和玫瑰花，雪白的婚紗和盛大的婚禮……似乎當兩個人經歷了這些過程，關係自然會變得十分親密。可事實上，合乎普世價值觀的儀式並不能保障深入持續的親密感。真正的親密，是由兩個人關係的品質、情感的聯結、溝通的深度，以及對彼此的理解和信任來決定的。令人遺憾的是，這些建立和維護關係的能力，在我們的家庭教育和學校教育中普遍比較缺失，很多人並不懂得具體要怎麼做，所以只能觀察、模仿一些流程化、儀式化的東西。（本文摘自／假性親密關係／寶瓶文化）

（優活健康網編輯部／綜合整理）婚後膝下無子的六十歲代夫妻並不少見，我不認為這只是發生在我的週遭朋友間。由於單身的女性多體悟到自己得面對一個人的老後，因此多數人老早就為自己做好老後計畫。相對於此，已婚者的應對卻有些差異。單身的我總羨慕兩人皆是有薪階級的夫妻。沒有孩子，經濟上應該富裕許多，不只是經濟層面，身邊有伴，感覺精神上也很安穩。夫妻膝下無子　反而感情更好其中當然也有關係不好的夫妻，我所認識的人當中也有膝下無子的夫妻只有彼此為依靠者，但關係卻非常親密。常人言「孩子是維繫關係的鎖鏈」，他們沒有孩子，於是只好珍視彼此。膝下無子總有些遺憾，但比起那些還有年過四十歲的孩子賴在家裡的夫妻，真是好太多了。我的朋友之中，有對已經從企業退休的七十五歲與七十歲的再婚夫妻。他們倆總是形影不離、親密到連我都忍不住想挖苦一下。他們一起旅行、一起打高爾夫，無論是上健身房、看牙醫、購物採買，還是上醫院都在一起。總之就是那種讓人想要頒個「理想夫妻獎」的伴侶。如果有事打電話給妻子，她一定會把電話轉給丈夫，所以才知道，兩人一直都是一起的。丈夫有優秀的孩子與孫子，有非常棒的家人，但是當丈夫暫時離席時，妻子小聲地跟單身的我這樣說。伴侶感情好　其中一方死去將造成反撲「如果有一天他死去，我該怎麼辦才好？只要想像只剩下我一個，就好害怕。妳，很了解單身吧。請多多告訴我一些。」她認真懇切地說著，並感嘆著由於經常是兩人一道行動，她連自己的朋友都沒有。即使稱得上是朋友的人，也都是彼此共同的友人，所以她非常擔心，萬一成了單身者，就會沒有朋友了。我覺得，她很享受鶼鰈情深的世界，就宛如單身一般，說不定根本不需要朋友。也就是說，當關係好的兩人都健康時會過得很幸福，但當其中一方去世時，那跟隨而來的不安將無可測知。屆時，伴侶相伴的數十年幸福所帶來的反撲，將超乎想像。因此，我認為，有伴侶的生活雖然幸福，但要記得不要太依賴伴侶，也開拓屬於自己的人際網絡才是。（本文摘自／獨老時代／世茂文化）

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）即使你希望能夫妻關係良好，但應該有人現在的夫妻關係已經冷如冰霜，究竟該如何重修舊好呢？一個六十幾歲的家庭主婦提問，她說，與退休的先生每天一起生活，令她感到辛苦。她結婚三十五年，孩子們成家立業，夫妻兩人共同生活了十五年。夫妻間總是沉默　相處令人難熬這十五年之中，與先生一起生活，她從未感到快樂。平日先生很沉默，就算她開口說話，也得不到回應。不過，退休後的先生比工作時要來得有耐性，只是他一整天都待在家，真令人感到窒息。她嘆了口氣說道：「最令人感到難受的是用餐時間，兩人總是沉默以對。我只要想到，未來的每一天都將會如此，就覺得地獄不遠……」看著說話的她，臉色黯沉，就知道真的很辛苦，當時我這樣回覆她。「這樣聽起來，好像都是對方不好，妳自己是否也有需要反省的地方呢？」這個問題似乎出乎意料之外，於是她認真看著我。然後，我又這樣說。「這樣說或許太唐突，但我想問問，妳有沒有想要感謝先生的事呢？妳是否曾經當面對他說謝謝呢？」她瞬間啞口無言。當面向先生道謝　讓夫妻關係轉好於是，我接著說，「不好意思。像妳這樣既不是美女，也不特別溫良恭儉讓的普通女人，人家可是跟妳結婚了喔。到目前為止，生活無虞都拜他所賜，對吧。請試著回到原點思考一下。不論他有多麼地無趣，對於他的奉獻應該是感謝不完的吧。」她繼續沉默。然後，我告訴她夫妻關係圓滿的方法。「請妳今天回家後，當著面跟先生說『謝謝你。謝謝你願意娶這樣一個我。』這樣一來，夫妻關係會越來越好的。人生很長，難得有個人願意與妳共度一生，一定要好好相處才是。像我這樣一個單身的人，根本沒有人能跟我沉默以對呀！」說出口的感謝　挽救了夫妻關係隔週遇到了她，她告訴我那天回家真的跟先生說了感謝。真是太棒了。她說，當晚，她慎重其事地向沉默無言的先生說，「謝謝你願意跟這樣的我結婚」。然後，先生在驚訝之餘，也向她說「彼此彼此」後哭了起來。就這樣，十五年間幾乎不太好好說話的兩個人，在那天像是久違的陽光照進黑暗屋子般，現在的他們可是手牽手一起散步。正是如此！夫妻關係的修復就是這麼簡單。只要說出感謝的話，就能找回親密關係。如果按照她原先的想法，肯定有一天會拋棄先生，迎接悲慘的老後一個人生活，但卻因為她的由衷感謝而挽回了兩人關係。請把「謝謝」掛在嘴邊，好好維繫夫妻關係。這是單身的我對大家的請求。（本文摘自／獨老時代／世茂出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）馬文是名農夫，有憂鬱和暴躁易怒的傾向。他在醫生的要求下來找我做心理治療。他的多年婚姻陷入僵局，我問他家裡的狀況怎樣。他說妻子柏妮絲早就放棄他了。馬文說自己是不稱職的丈夫，並舉了許多實例說明他經常不在柏妮絲的身邊支持她。他描述那些事情時，語氣像聊天氣一般，事不關己。憂心時刻不相伴　拉遠夫妻距離例如，柏妮絲六十二歲時動乳癌手術，時間安排在秋收的時候，她麻醉醒來聽醫生告知分析結果時（無論消息好壞），馬文不在她的身邊。田裡的工作再怎麼繁重，馬文都可以一肩扛起，但他不擅長面對令人情緒激動或澎湃的情境。柏妮絲老早就不冀望他的關心了，也一直跟他保持距離。促使一個人改變的原因，有時是個謎。不過，馬文來找我治療的那段期間，我注意到他整個人有一些改變。他開始告訴我柏妮絲是個好女人，他知道自己常讓她失望、虧欠她很多，但他沒辦法為過去的行為道歉，或是把那些事情拿出來討論。「木已成舟，多說無益。」馬文告訴我：「我覺得道歉於事無補，柏妮絲也這麼覺得。」用行動實踐道歉　彌補過去的不足不過，他確實相信道歉是可以用行動實踐的，他只是表現的方式不同罷了。他的岳母病重時，搬到他家附近的安養之家靜養，馬文主動擔負起照護的工作。我親眼目睹他在人生的下半場，突然搖身一變成為模範丈夫和女婿的驚人改造過程。他告訴我，他決定改過自新，彌補過去沒做好的一切。即使岳母很難搞，從不道謝，而且和柏妮絲的母女關係不太好，馬文無怨無悔照顧了岳母三年，直到她過世。每當柏妮絲覺得不堪負荷，馬文就馬上接手，負責接送岳母去醫院。岳母是個信仰虔誠的人，馬文和柏妮絲並沒有宗教信仰，但是馬文每週日都會送她去教堂。岳母過世時，妻子請他打電話安排喪禮。我覺得這段日子以來，他們夫妻倆的關係變得更融洽了，也比以前更快樂。（本文摘自／如果那時候，好好說了「對不起」／究竟出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）日本退休族現在流行「卒婚」，「卒」的意思就是「畢業」，意謂夫妻倆雖然仍住在一起，感情也沒問題，但卻各過各的生活，各自都有不同的社交圈，我和老婆目前的生活其實就是這種模式，彼此都不必勉強陪伴對方，但也非常珍惜可以共同參與的活動。同學會不攜伴　才能玩得盡興另一半的同學會，該不該一起出席呢？我有一個很簡單的原則是「大型，不去，小型，就去。」大型同學會，動輒2、30個人，很難還有空去招呼自己的另一半，事前問一下主辦人「是否可以攜伴」是避免尷尬的最好方法，如果只是幾個最要好的同學小聚，則不妨一起前往，彼此的另一半就比較有機會互動，進而也有可能成為好友。不只同學聚餐如此，家族大聚會也可適用同一標準，我雖是家中獨子，但同輩的表(堂)親卻有10幾個，某年，我主動邀請所有表(堂)兄弟姊妹聚餐，因為長輩陸續過世後，大家難免漸行漸遠，有些人甚至彼此已經超過10年未曾謀面，因此我還特別拜託大家不要帶另一半及下一代來聚餐，才能讓大家盡情盡興。夫妻間要保有各自隱私夫妻如果沒有各自的生活圈和不同的寄託，硬要2人同進同出，或是成天在家大眼瞪小眼，保證越老會越相敬如「兵」，日本流行卒婚之前，更常發生的是丈夫一旦退休，太太立刻申請離婚的事情。甚至我還建議，夫妻之間要有各自的隱私，為了保有隱私，我和老婆就不是臉書的朋友，不只老婆不是臉友，我和3個子女也不是，雖然如此，但我卻很喜歡在臉書上分享和老婆的合照，還被朋友一直嘲笑在「晒恩愛」。讓人感覺幸福　較容易交到朋友夫妻關係和樂的人，對外形象就是正面又幸福，讓人感覺幸福的人，也相對比較容易交到朋友，不過，無論是多麼哥兒們的朋友，他們都不可能陪你走完人生這一條長路，唯有你的另一半，才是可以牽手到老的人。婚姻生活當然不會一路平順，總有風雨，也總有起落，但既然都走到了人生下半場，就更該好好珍惜，我常跟老婆說：「我們下輩子不會再見。」不要留任何遺憾，以為還有下輩子可以彌補。（本文摘自／走過失業，我喜歡現在的人生／時報出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）有一種情形，當你因為競爭不過雲端神秘的小三，而採取扼殺的非常手段，想要奪回主導權，無法認真面對你的競爭者優勢，這時候與另一半的關係，會陷入一種衝突、甚至激烈抗爭。許多的人會要求另一半在用餐時不要使用手機，在兩人相處的時間不要用網路。在那一刻只屬於彼此的時間裡，不要有第三者介入其中，這未必不是一種釜底抽薪的方法。但是若未能配套，將導致更進一步的疏離，甚至導致對方的憎恨。我的確要說，許多人因為時間與生活都被網路佔據了，留給另一半的空間少之又少，讓兩個人的關係漸行漸遠，讓家庭的概念越來越模糊。可是，如果每一個人都能稍微地限制自己，在家庭互動的時間裡，能夠保留給另一半私人的時間、空間，家庭的這個組織，才不致於因神秘小三而支離破碎。這有賴於每個人的自制力與相互提醒；我擔心的是，有這麼一天，家，這樣的一個概念，最後會變成網路的一個附屬，要找家人，得上網去搜尋，這位家人流連忘返在哪？很多人會說：「現在的人，都可以多工處理不同的事情，一面使用網路，一面與家人互動，已經成為現代人生活的一部份。」你當然可能一方面在網路上聊天，一方面同時在與家人用餐，所以原本的兩人關係，就因為對方連結了網路，就從原本「點對點」的關係變成了「網對網」的關係。這樣的關係，素材變豐富了，資訊的內容變的更多元了，也可以了解另一半在不同面向，所呈現的各種不同角色與性格。期待另一半用什麼樣的方式來與你互動呢？妳也可以試著去尋找他在其他的關係中所呈現的樣子，然後和他所相對應的樣子，做學習，那這樣也沒有什麼不好。時代在改變，科技在進步，如果可以從網路中學到新的人際互動技巧，進而穩固家庭的關係，對家庭的成員來說，都是好事。如果有一天，發現當與另一半互相凝視的時候，已經覺得很陌生，妳還記得彼此的曾經有過的情有獨鍾嗎？研究發現，人與人互動的線索裡，看人的眼神是很重要的親密關係的來源，當你看到對方濃情密意的時候，腦中會分泌幸福感受的化學物質，也促進對方與你的進一步互動。而且從對方與你深情對望的眼神，完全能體會到眼睛會說話這件事；可以分別出他不同眼神的各種意思。好比發現，像是自閉症的人在眼神交會的這方面能力比正常人不好，因此，他們也比較沒有辦法有同理心。我擔心的是，當使用網路作為溝通的唯一橋樑的時候，人們之間的眼神接觸就會越來越少，特別在伴侶的關係之間。如果深情對望的時間減少了，兩人的親密感就會逐漸地下降，無形中幸福就會越離越來越遠。而且因為少了眼神的互動，與另一半能夠易地而處，設身處地為另一半著想的能力也會逐漸地減少，這種種不利於家庭成員互動的方式，對於家人間來說，的確是一個隱憂。當家人成員中已經沒有辦法知道對方在想什麼時，那麼家庭這樣一個互相信賴、彼此維繫的平台，可能就會隨之瓦解。回歸家庭吧，好好看著你的另一半，深情萬千的凝眸一望，那怕是多一秒，就足以天長地久了。（本文摘自／SOS，3C成癮怎麼辦／大塊文化出版）

（優活健康網編輯部／綜合整理）各位應該都聽過「本年度最賺人熱淚的電影」這樣的宣傳用語吧？賺人熱淚的電影、書籍、歌曲……。街頭巷尾到處充斥著以「賺人熱淚」為賣點的作品。為什麼在這個時代，人們那麼「想哭」呢？當我們觀賞號稱「賺人熱淚」的電影或書籍時，沉澱在心底的負面情緒會被喚醒，並且與劇中人物的感情產生共鳴。隨著劇情進展，長久以來壓抑在心裡的煩惱或痛苦會得到解放，接著感到神清氣爽。這種情緒移轉在心理學上稱為情感淨化。人們心裡的壓力累積到一定程度時，就會想要再一次感受過去曾有過的情感發洩。這樣的反應與賺人熱淚的電影和書籍大行其道有關，或許也顯現出現代人壓力過大的情況。藉由夫妻爭吵解放心理壓力猛一看這兩者間似乎毫不相關，但事實上爭吵頻繁的夫妻，是透過這樣的行為得到情感淨化。和沒有血緣關係的人共同生活在一個屋簷下，很正常地在不知不覺中會累積許多不滿的情緒。若只是一味忍耐，要不了多久心裡便會承受不了，因此夫妻吵架只是一種解放不滿情緒的形式。用礦坑的「排放瓦斯」作業來比喻，各位應該比較容易理解。若是各位希望從壓抑的情緒中獲得解放，建議找人吐訴煩惱，這也是情感淨化的一種方式。夫妻吵架時最忌諱的NG一句話透過爭吵得到情感淨化是無妨，但如果爭吵後只會增加壓力，對兩人來說只是徒增痛苦。所以在爭吵時，應該避開以下話語。1）否定對方的人格／「你真的笨得要死！」、「你真的很煩耶！」。2）擅自下斷言／反正，下次你還是會犯一樣的錯！」。3）和他人比較／「我老媽比你更關心家庭！」、「隔壁老王都會幫太太做家事！」。4）翻舊帳／「你每次都這樣優柔寡斷。結婚前就開始了，上次去旅行的時候也是??」。5）責怪對方家人與親戚／「你爸媽真的很沒常識耶！」、「你媽太過保護你了！」。吵架時情緒會高漲，隨口就會說出NG的話語。但是，無論如何都不能使用暴力。因為使用暴力的一方很容易就會遺忘，被害的一方卻隨著恐懼感，將憤怒刻在心底。（本文摘自／圖解人際關係心理學／漫遊者文化出版）