#微血管

作息、飲食混亂 微血管衰老害免疫力

作息、飲食混亂 微血管衰老害免疫力#微血管

(優活健康網記者林奐妤/編輯整理)最近年紀輕輕血管就已衰老的人越來越多,雖然動脈等大血管還算年輕,可是微血管卻已退化,變成幽靈血管。究其原因,主要還是因為生活習慣紊亂、吃太多速食、極端減肥、偏食、三更半夜滑手機、睡眠不足。這種作息不正常的生活久了,會讓我們的生理時鐘亂掉,自律神經或荷爾蒙失調,身體處於慢性時差反應的狀態。當然,微血管亦會受到影響,健康開始出現問題。很年輕卻老態龍鍾 可能是微血管衰老若是正值十幾、二十歲的發育期,可能會造成發育不良。平日的症狀是:經常覺得倦怠,睡醒了還是覺得很累,彎腰駝背的,明明很年輕卻老態龍鍾。心理上則是容易緊張,一點小事就覺得有壓力,甚至會陷入不想去上學、上班的惡性循環。進入三十歲後,老化的速度加快。由於細胞得不到營養,身體無法修復,各個人體器 官的功能變差,胃痛、便祕等毛病開始出現,一般感冒、流感經常上身,很容易就跟具體的病症扯上關係。年輕的時候,自律神經和荷爾蒙還有餘力應付這些,身體復原得比較快,不會馬上出現什麼大問題,但若因此而掉以輕心的話,老了就會嘗到惡果。為了讓身心都健康地活下去,請從年輕時就做好微血管的保養。微血管血液不流通 造成免疫力下降微血管的血液不流通,會造成免疫力下降,身體容易生病。順道一提,血液中的白血球是具有免疫功能的細胞。白血球順著微血管在身體各處巡邏,一旦發現有細菌或病毒等異物入侵,立刻會在血管內外啟動戰役。當有異物入侵時,形成微血管的內皮細胞也會釋放出相應的物質,跟白血球一起為除去異物而戰鬥。此外,在微血管裡流動的淋巴球,除了巡視來自外界的異物外,也會巡視是否有癌細胞出現。只有微血管遍布全身,功能正常時,才能在千鈞一髮之際,趁早發現癌細胞, 予以擊退。 因此,一旦微血管的數量減少,機能衰退,就算有異物入侵,免疫細胞也無法抵達前線戰場。結果,病毒、細菌、癌細胞無法受到壓制,一些毛病自然就上身了。再者,淋巴是把老廢物質排出體外、守護人體免受病原細菌侵害的免疫要角,微血管受損,會連帶地使淋巴的循環變差,淋巴功能不彰,人體的免疫力也會跟著下降。 容易感冒,可能就是因為微血管的功能變差,使免疫力下降,請特別小心喔!(本文摘自/你的微血管健康嗎?/文經社)

緩解鼻塞 4訣竅遠離鼻過敏

緩解鼻塞 4訣竅遠離鼻過敏#微血管

(優活健康網編輯部/綜合整理)要解決鼻塞問題,就要善用二氧化碳濃度增加的影響,一方面讓微血管擴張,一方面發揮波爾效應,短短3~5分鐘內就恢復鼻子的功能。步驟一:含溫水,舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔,同時避免用嘴巴呼吸。步驟二:用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻,先暫時停止呼吸,讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。步驟三:持續性抬頭與低頭、或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作,增加身體氧氣的耗用程度。步驟四:喘不過氣的時候,手放開鼻子。慢慢吸氣,愈慢愈好,一急,氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。步驟五:重複步驟一~四。必要時可以捏著鼻子快步來回走,增加二氧化碳的濃度。持續含著溫水,慢慢用鼻子深層呼吸,精神會變好,甚至一夜好眠。4個訣竅遠離鼻過敏這些年來,在我堅持不拔牙矯正的治療過程中,最關鍵的是改善病人鼻子過敏的情況,打鼾的症狀也減少了,甚至有病人改善了脊椎側彎、彎腰駝背。鼻子過敏真的如一般醫學所說,是體質與過敏原的問題?那為什麼我幫病人將牙齒周圍的顎骨,透過睡覺配戴的顎弓擴張器慢慢撐開,病人身處一樣的居家環境,卻沒有了鼻過敏的症狀?我想真正的關鍵就在於鼻道恢復暢通,也就是身體有氧了!再來,告訴大家如何更快解決鼻子過敏的困擾。1) 大量咀嚼/大量咀嚼才有機會讓顎骨擴張,小朋友四~六個月沒有牙齒時,就要開始訓練用舌頭嚼食食物的能力,讓舌頭頂上顎,因為這個簡單的動作會刺激上顎骨自然的擴張,鼻子自然好。換牙齒了,門牙沒有空間長,找牙醫師矯正前,先努力大量咀嚼,只要每天多出三十分鐘,大量嚼食口香糖、堅果、蘋果、芭樂等水果,三個月內一定改善牙齒排列,也會大幅減輕鼻子過敏症狀。牙齒整齊的孩子要咀嚼,牙齒不整齊而需要矯正的孩子更要大量咀嚼,不想「老掉牙」的朋友們,不僅要大量咀嚼,甚至還要常常「扣齒」來維持顎骨型態。大量咀嚼,還會讓頭、頸部血流量增加,鼻功能自然更正常。2) 拒絕加工食品/遠離鼻過敏,最關鍵的就是遠離「牛奶」︑「蛋」、「麵粉」與「糖」所做成的加工食品。麵包、餅乾、零食、飲料,無一不是這些原料做成的,父母不要買,小朋友自然不會吃,過敏的機會一定減少。現今大眾愈來愈有養生健康意識,除了多食用有機食材,大量咀嚼幫助上呼吸道暢通,也少吃了很多毒素,避免耗氧過多。要健康就要吃真食物,不要吃假食品。3) ​用鼻子呼吸/鼻子和大腦一樣是用進廢退,愈使用功能愈好,愈不使用功能愈差,一旦改用口呼吸,就會鼻塞打鼾、彎腰駝背,甚至讓小孩過動、老人失智(可說都是大腦負責記憶與思考的前額葉與海馬迴缺氧的結果)。用鼻子呼吸,睡覺將嘴巴貼起來(老人建議要搭配簡易的止鼾器),二十四小時都用鼻子呼吸,鼻子功能自然健康,隨時提醒自己,呼吸要輕、要慢、要深,就能遠離鼻子過敏。4) 多晒太陽/陽光對於鼻子過敏有巨大療效,以氣喘為例,多晒太陽可以降低氣喘用藥的量。而且陽光可以讓身體自然產生一氧化氮(NO),協助擴張血管,加快血流速,同時活化血紅素與粒線體,等於擴大氧氣運送的道路,加快運送氧氣的流量、使用效率,促進身體產生能量,當然能改善鼻子過敏與各項疾病。(本文摘自/一根吸管有氧治百病/時報出版)

小心!過敏原也是一種毒素

小心!過敏原也是一種毒素#微血管

(優活健康網編輯部/綜合整理)外界的「毒物」進入體內,跟著血液循環,從身體的大動脈、小動脈,一直送到微血管裡面。如果我們的新陳代謝不夠快(例如寒冷、不運動、少喝水),或是一下子太多毒素進入體內,這些毒素就會「卡」在微血管的末梢,也就是微血管最豐富的表皮(外皮膚)和黏膜(內皮膚)上。發炎反應就是免疫系統在排毒一旦有異物「卡」在這些微血管裡面,免疫系統當然要想辦法將它們排出來,但是,要怎麼排呢?身體唯一的方法,就是派白血球來清理,此時,從外表看起來,就是「發炎」了!當免疫大軍到達現場來清理時,會產生許多身體的不舒服反應,例如發癢、紅腫、流汁、流膿……等等,這就是我們所謂的發炎反應。舉例來說,如果這個發炎的反應發生在鼻黏膜,我們的鼻黏膜就會開始發癢、腫脹、發紅、分泌黏液,這就是肥大細胞分泌的組織胺所造成的,這個人就會一直打噴嚏、鼻塞、流鼻水。如果這個發炎反應發生在皮膚,我們可能就會看到皮膚搔癢、長疹子、起水泡、流汁等,醫生可能會診斷為蕁麻疹、濕疹、牛皮癬、異位性皮膚炎等等。加速身體排乾淨毒素症狀就會加速消失 從這個角度來看,皮膚過敏也不是什麼大不了的問題,即使長疹子、流膿、流汁,也不過是身體在「排」過敏原的過程罷了!排乾淨,過敏也就消退了!如果避免吃進、吸進過敏原或毒素,則會加速身體排乾淨,過敏症狀就會加速消失!(本文摘自/過敏,原來可以根治/新自然主義發行)

大魚大肉注意!耗氧恐致癌

大魚大肉注意!耗氧恐致癌#微血管

(優活健康網編輯部/綜合整理)高鹽食物容易造成心血管疾病的原理是──鹽具有降溫效果,廟會時,信徒們抬神轎過火,赤腳踩過火紅炭火前,一定會先撒下大量鹽巴,因為鹽可以冷卻炭火,如果習慣吃太鹹的食物,鹽巴進入微循環產生吸熱效應,微血管冷卻收縮後,血液運送氧氣的效能就會變差!細菌掠奪糖分後 容易破壞身體糖則很容易產生高溫與高酸,而高溫與高酸都是增加身體發炎的因素,對身體的傷害不比安非他命低,難怪有國際組織打算立法限制糖的使用,糖是細菌容易利用的食物,細菌掠奪糖分後,藉著發酵產生酸性,直接破壞身體(耗氧過量)。修補傷口 吃容易消化的食物較好大魚大肉代表高油脂與高蛋白,消化系統為了分解高分子的高油脂、高蛋白,負擔加重,耗氧量本來就高,以腸胃炎為例,醫生希望患者改吃清粥小菜,不能大魚大肉,因為腸胃發炎表示腸與胃有傷口,修補傷口需要大量氧氣,吃清粥小菜比較容易消化,耗費的氧氣較少,可以有效分解食物。缺氧會造成自由基的傷害、甚致癌症如果缺乏氧氣,就無法協助修復傷口,傷口需要免疫系統輔助抗敵,當耗氧量增加,傷口缺氧更嚴重,組織就開始酸化,缺氧也造成更多自由基的傷害,最後衍生各種腸胃道疾病,甚至癌症。

染流感咳到眼睛出血 結膜下微血管破裂所致

染流感咳到眼睛出血 結膜下微血管破裂所致#微血管

(優活健康網記者陳思綺/綜合報導)近日流感延燒,許多民眾出現咳嗽、喉嚨痛、發燒、肌肉痠痛、頭痛等症狀,甚至有部分民眾咳到眼睛出血,眼白部分出現血紅的一片。眼科醫師表示,此狀況為結膜下出血,建議民眾遇到此狀況別驚慌,因為結膜下出血一般並不需要做特別的治療,通常會在1~2週內自行吸收。微血管破裂造成 不會影響視力衛生福利部南投醫院眼科醫師何建賢表示,結膜下的微血管叢破裂造成出血便是結膜下出血。結膜覆蓋於眼球表面、角膜以外的地方,可提供基礎類分泌以潤滑眼球表面,位於其下的微血管則負責眼球前部的營養,當微血管破裂時,血液存留於結膜與眼球壁之間,造成紅眼。結膜下出血臨床症狀就是在眼白的位置突然出現一片血紅,也因此造成患者的恐慌。然而結膜下出血通常是毫無知覺,既不痛也不癢,視力亦不受影響,因此大部分患者都是照鏡子或由他人提醒才發現。腹壓上升、外傷 易致結膜下出血何建賢醫師表示,導致結膜下出血的原因通常不易查明,比較常見的狀況是與腹壓上升有關,包括劇烈咳嗽、嘔吐或用力解便等,而流行性結膜炎、外傷以及挫傷也可能導致明顯結膜下出血。絕大部分結膜下出血的病人都沒有特定致病原因或全身性疾病。若是反覆發生的結膜下出血,就可能會與其他全身性疾病相關,如高血壓或是血液方面的疾病。雙側同時出現結膜下出血亦少見,偶會出現於孕婦生產過程或血壓突然間急遽升高的狀況,何建賢主任提醒,如果民眾出現反覆發作的結膜下出血,則需考慮有無合併其他全身疾病的可能。

每天喝2公升含糖飲料 男子昏倒險死

每天喝2公升含糖飲料 男子昏倒險死#微血管

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)一名36歲的王先生,常感覺口渴,所以一天要喝2、3千c.c的全糖飲料,某天在家裡昏倒,被送醫插管,抽血發現血糖飆升到2311mg/dl,超過正常的20倍!導致嚴重脫水合併酮酸中毒,差點因為「甜過頭」喪命。血糖破表!「全身器官如泡在糖水裡」豐原醫院新陳代謝科林正修醫師表示,王先生並未發現已經罹患糖尿病,病發前兩個月,吃東西就胃痛,加上容易口渴,特別喜歡喝飲料,甘蔗汁、全糖古早味紅茶、罐裝含糖飲料都愛喝,一天要喝3000c.c。他也因為高血糖又大量飲用飲料,導致血糖一路飆到2311mg/dl,超過正常的20倍,使得葡萄糖高濃度集中在血液中,引發嚴重脫水造成意識模糊。全台近5成患者  不知自身有糖尿病林正修醫師說,從醫20年,王先生是首位血糖破2千的病患,因為一般血糖機只能檢測600mg/dl,王先生的血糖濃度早已經破表!加上吃飯就腹痛,已是酮酸中毒的症狀,他又不斷喝含糖飲料,等於一直「加糖」,使得情況越來越嚴重,宛如「全身泡在糖水裡」,要不是年輕,體力和身體狀況體都很好,真的會「甜死人」。王先生覺得自己年紀還輕,從未想過可能罹患糖尿病。林正修醫師也說,台灣有46.3%糖尿病患者,不知道自己已經有糖尿病,如果又習慣高糖分飲食,像王先生這樣每天狂喝全糖飲料,就可能在不自覺的情況中,短時間就造成血糖失控,嚴重真的可能會奪命,不可不慎。

女罹「酒糟」常滿臉紅 婆婆以為她偷喝酒

女罹「酒糟」常滿臉紅 婆婆以為她偷喝酒#微血管

一位剛嫁到台灣的外籍新娘老是「面紅紅」,婆婆起初以為是媳婦容易害羞,後來臉上出現反覆發紅發癢的丘疹,並有脫屑情形,婆婆懷疑是媳婦生了怪病,害得她不敢出門,也不敢懷孕。經澄清醫院中港院區皮膚科主治醫師林鴻欣診斷為「酒糟」,經一段時間的治療,已回復她原本白皙水嫩的膚質,解除「不白之冤」。這位三十歲的外籍新娘,被迎娶回台灣後,夫家急著要她懷孕生子,因發現她怎麼煮個飯就老是滿臉通紅,婆婆一度以為她偷喝酒,後來發現情況惡化變成又紅又癢的丘疹,以為生了怪病,全家的心情盪到谷底。林鴻欣醫師強調,酒糟的初期症狀於一段時間後,會演變成持續性潮紅或紅臉,臉頰、鼻子、前額和下巴會出現類似青春痘丘疹,微血管絲也會逐漸明顯,切忌自行至藥房購買藥物治療,皮膚專科醫師會依不同的階段及病因,給予不同的治療組合。尤其是外用藥,不當塗抹,可能因含強效類固醇而使酒糟更加惡化。經過適當的口服藥物和外用藥物治療後,這位外籍新娘的病情已穩定,回復她白皙水嫩的膚質。林鴻欣醫師呼籲,有酒糟膚質的民眾,要盡量避免上述的惡化因子,平日肌膚的保養也應避免刺激性或含酒精的產品,並需加強保濕,此外喝酒不會導致酒糟,但卻會惡化原本有酒糟膚質的病情,所以別讓自己的膚質蒙受「不白之冤」。

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