（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）叭叭叭！你開車時，常因為前方車輛不是在散步開得很慢，就是因為有車突然超車等因素，而開始發狂按著喇叭嗎？那你可能要在開車的時候，來一首慢歌或是悲歌，可有助於緩解暴衝的情緒！傷心的人別聽慢歌 但開車的人最好聽慢歌！根據「每日郵報」的報導，有研究發現，如果開車易怒的人，可以聽聽悲歌。研究人員透過虛擬實境駕駛，讓受測者開大型車子，且必須通過曲折蜿蜒的道路，並且每隔一分鐘，就會有四十輛車子逼近他們，而受測者的身上，也都貼了壓力感應片，測試他們壓力的變化。研究結果發現，受測者聽慢歌，不但有助於減壓，且超速及偏離車道和擦撞的情況也減少。另外，許多人會認為，聽快歌能夠提神使心情愉悅，但卻更容易讓注意力分散，反而容易發生車禍！
今年年假一放就是九天，跨入龍年的腳步，對很多人來說，真正得到放鬆的感覺，可是跟親朋好友相聚，熬夜打個小牌，動輒十幾小時，南來北往塞在車陣裡，又是動彈不得，肩頸痠痛、下背不適，在收假上班前，讓許多人苦不堪言。臺中慈濟醫院復健科楊鎮嘉醫師指出，痠痛上身是因為作息不正常，長時間的久坐，維持固定的姿勢，容易造成肩膀、頸部與下背部不適，有些人的痛感甚至會往下傳到大腿、小腿或腳部。肩頸與背、腰部的伸展，在家就可以自己做，每次持續30秒再換下一個動作，注意速度要慢，千萬不要勉強。首先，肩頸放鬆的方式要收下巴，輕鬆的上、下十次，再向左、右側兩側伸展。接著，雙手十指交扣放在頭的後側，頭往後頂著手掌，雙手往前方推，記著下巴要收、不能抬起。再來是肩膀後側斜方肌的伸展，同樣是下巴往下收，左手固定在椅子邊，右手將頭往前、往右壓，這個動作結束之後，換另一側，用相對的方向再來一次。最後一個動作是背、腰的伸展，向上仰躺，雙手扶在大腿後側幫忙，輪流從單側，先後的伸展之後，再雙腳膝蓋貼近身體，之後再翻身背部向上，腹部不離開床面，雙手頂住床，上背反弓向上。楊鎮嘉醫師表示，如果一旁有人協助，可以用手幫忙固定腰部，這個動作可以讓輕微的椎間盤突出復位。
每逢春節連假，總會有因長時間開車、疲勞駕駛釀成交通意外發生。尤其民眾常會為了避開塞車時段，選在高速公路免收費時段開夜車，更容易因眼睛疲勞、視線模糊釀成意外。新光醫院眼科主治醫生葉威毅特別提醒有散光問題的民眾，開車時更要注意視力狀況。一般來說，散光七十五度以上就會出現疊影、像差等視線模糊的情況，尤其夜間視力模糊的情況會更加明顯。現代人多半習慣配戴隱形眼鏡，葉醫生提醒散光開車族要避免事故，選擇隱形眼鏡應注意以下三要點：首先，建議選擇有一整天保濕科技的鏡片，才能維持眼睛舒適。再來是散光75度以上就應矯正，隱形眼鏡要注意近視、散光度數以及散光軸度都要正確，才能維持視力清晰。市面上隱形眼鏡商品選擇眾多，規格齊全的國際大廠有多達上千種度數選擇可符合消費者需求，配戴前建議可諮詢專業的眼科醫生或是視光人士協助驗配。 最後，散光鏡片定位技術決定視力穩定度，配戴穩定性不夠的散光隱形眼鏡，就如同鐘擺一樣，散光度數無法固定在正確的軸度上，造成視力有時清晰、有時模糊。目前市面上有最新改良的散光定位技術，透過自然眨眼的力量與鏡片上4點穩定區互動讓鏡片自動對焦，提供較佳的配戴穩定性，讓視力清晰穩定，避免因為視力不清晰讓安全亮起紅燈。醫生提醒民眾，連假與家人朋友相聚雖然歡樂，但還是要隨時注意眼睛健康的狀況，如出現眼睛不適的情況或是視力模糊的問題，都應盡早就醫，避免玩興大打折扣。
從事運輸業的鄭先生，每天必需開著卡車在國道上南來北往運送貨物，時常一開就是好幾個小時，但相同的路程中他卻必需比別人早出發一個小時！原因就在他開車時一直很累想睡，在考量到大眾及自身的安全下，只好每經過一個休息區就停下小睡，等精神稍微恢復後再上路。透過報章雜誌的報導後，鄭先生才驚覺到，自己常睡到一半被口水嗆醒、鼾聲如雷、睡很久還是覺得很累、工作時總是精神不濟的問題，可能是「睡眠呼吸中止症在作祟」！後來經過睡眠測試與衛生署台南醫院林政佑醫師診斷下，鄭先生接受了舌根懸吊手術治療，術後不僅睡眠品質大幅提升，開車工作時精神飽滿，再也不會卡在休息站了。「舌根懸吊手術」主要是解決因舌根肥大所造成的阻塞性睡眠呼吸中止問題，其方式是以附有縫線之骨釘進入口腔內，提高並懸吊起舌底，讓呼吸道暢通。此手術相較於過去的舌根部手術，具有安全性高，傷口小，不需燒灼及切割舌根部組織等優點，此外，手術時間僅需三十分鐘即可完成，對患者來說是脫離病症的好選擇。林政佑醫師呼籲不論男女，只要BMI指數>30、白天過度嗜睡、高血壓、脖子粗短、曾被目擊「睡眠呼吸中止」等，很有可能是睡眠呼吸中止症的高危險群患者，若有以上相關症狀應儘早接受睡眠檢測，並接受醫師建議治療睡眠呼吸中止症，找回良好的睡眠品質，讓上班、開車不再卡卡。
文／媽咪窩雜誌 採訪／林潔雨 攝影／Kiwi諮詢／台北長庚醫院婦產科系副主任 徐振傑、台北捷運公司站務處副處長 王秋惠臺北市公共運輸處科長 陳奇正、 臺灣區汽車修理工業同業公會總幹事 高景崇演出／爸爸：洪鏈翔 媽咪：張綺婕 協助拍攝／台北捷運公司、首都客運媽咪懷孕後身體狀況和體型都有很大的改變，在體力和反應能力上也不似以往，因此，一切活動必須特別謹慎，而開車、搭車更是要格外小心，非必要時最好避免自行開車，乘車過程也要注意各個細節，以防意外發生。自行開車的風險：孕媽咪盡量不開車，為什麼？‧懷孕後反應較遲鈍許多媽咪常覺得自己懷孕後好像變「笨」了，對外界的所有反應也變差，其實這是自然的現象，台北長庚醫院婦產科系副主任徐振傑表示，懷孕後神經反應會因為要應付血液循環的需求而明顯轉弱，對外界一些突發狀況不像懷孕前靈敏；加上肚子愈來愈大，身體骨骼結構愈趨鬆散，協調性較差，對運動反應顯得遲鈍，不再像以前開車遇到危急狀況還能及時因應，所以自行開車危險性較高，建議能免則免。‧懷孕初期孕吐、嗜睡，注意力難集中即便在懷孕初期，自行開車也有相當風險。此懷孕階段容易嗜睡、孕吐，駕駛過程可能因身體不適影響注意力，或因為打瞌睡而發生意外；而到了懷孕中、後期，腹部明顯隆起，身體負荷增加，夜間睡眠品質受影響，一樣也會影響開車時的精神狀態。‧懷孕後期體型改變，應變能力差另一個問題是當子宮漸大，體型改變，坐上駕駛座很容易頂到或卡住方向盤而影響開車靈敏度；或是因肚子太大使得雙腳和油門、煞車的距離拉大，這時候駕駛的姿勢不同於以往，稍不注意，可能在煞車時因為空間感不對而踩空，進而發生意外。嚴重撞擊可能造成胎死腹中孕媽咪自行開車一旦發生車禍，在沒有緩衝空間的情況下，肚子容易與方向盤互相擠壓，直接對胎兒造成嚴重傷害。徐振傑主任表示，車禍發生時因擠壓的關係，輕微者或許只是肚子出現瘀血；中度狀況可能直接刺激到子宮，導致收縮而早產；嚴重時，胎盤受到激烈擠壓，將造成剝離。一旦發生意外，症狀輕微者可能會肚子痛、胎兒心跳下降；如果嚴重出血，胎盤會提早剝離，這時候胎心音會出現異常；更嚴重將導致子宮破裂，假如破裂程度輕微，還能及時挽救，但是一旦引發休克，很容易造成胎死腹中的遺憾。安全帶對孕婦安全嗎？還有一項要重視的問題就是安全帶，一般人使用的安全帶，對孕婦而言其實並不安全，因為國內使用的安全帶很容易勒緊肚子，對子宮造成壓迫，不適用於孕婦，美國有一款專為孕婦設計的特殊安全帶，共有兩條帶子，一條從肩斜下繞過肚子上方，另一條從腰際往下繞過肚子下方，讓肚子露出，可降低傷害的發生。另外就是在發生車禍時，安全氣囊一啟動，會對孕婦身體造成撞擊，如果此時身上有眼鏡、項鍊等尖銳物品，可能因此刺傷身體；而且當整個胸部在受安全氣囊擠壓時，會因為空氣不足而感到明顯的胸悶與不適，這也是孕媽咪開車時可能發生的狀況，必須特別注意。《MamiHome媽咪窩》‧2011／3月號 資料來源：MamiHome媽咪窩 提供
