周末戒菸班來了！提供想戒菸卻老戒不掉的癮君子們正確戒菸法，讓戒菸不再事倍功半！

研究指出，7成以上的吸菸者內心想要戒菸！ 「2010戒菸就贏比賽」開始報名以來，報名人數已近 2千人，並接獲上百通詢問電話，癮君子最關切的還是如何戒菸？且從報名數據顯示，有86％的人嘗試過1-3次戒菸，甚至有14％的人試過10次以上，這顯示許多人戒菸不得其門而入，為有效幫助癮君子們成功戒菸，衛生署國民健康局及董氏基金會特地於清明節前，開設第一場戒菸班，且特別邀請有「老菸槍殺手」稱號的高雄榮總薛光杰醫師親臨，提供想戒菸卻老戒不掉的癮君子們正確戒菸法，讓戒菸不再事倍功半！

現年55歲、菸齡36年、菸量一天一包半的楊先生表示，去年才因血管堵塞而裝支架，雖然醫生及家人都勸告應該戒菸，但就是戒不掉，楊先生戲稱自己每天都像在跟死神搏鬥！最近回診，醫生告知其冠狀動脈血管又處於中度至重度阻塞現象，需再執行心導管檢查並置入支架…，在家人的鼓勵下，楊先生才想藉參加「週末戒菸班」及報名「戒菸就贏比賽」，讓自己脫離繼續跟死神搏鬥！

其實曾試著戒菸的楊先生也詢問醫師，「戒菸時反而更容易咳嗽及痰吐不出來，該怎麼辦？」。高雄榮總家醫科薛光傑醫師表示，剛戒菸的前二週，痰更多且經常咳嗽，是許多老菸槍戒菸共同的問題，無須太緊張，這是人體正常的反應，可藉由多喝水或是請醫師開化痰的藥物，都有助於把痰咳出來，最重要的是不能放棄再回頭吸菸。

薛光傑表示，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，其令人成癮的程度與海洛英、古柯鹼類似！大部分吸菸者皆認為戒菸只能靠意志力，事實上，戒菸初期因體內尼古丁濃度快速下降，很容易出現脾氣焦躁、疲倦、不知所措等戒斷症狀，進而可能走回頭路再吸菸；戒菸不能單打獨鬥，台灣每年只有2%-3%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可大幅提升到至少20%，至於週邊親友的支持與參加各種拒菸活動，更可大大增加戒菸的動機，讓戒菸可以持續，這也都顯示支持系統在戒菸過程中的重要性。

薛光杰指出，吸菸者面對斷癮症狀，可到戒菸門診接受藥物輔助戒菸外，更建議善用戒菸四招；首先就是放鬆深呼吸，想吸菸時，連續15次，將氣深深吸入再慢慢吐出；其次是喝1杯冷水，可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸的慾望；再來伸懶腰15次，做擴胸握拳運動或原地跳躍也可以；最後來個刷牙或洗臉，可讓自已神清氣爽，精神馬上來！

董氏基金會最後強調，一個吸菸的「參賽者」和一個不吸菸的「見證人」，兩人一組，4月底前立即上「華文戒菸網」報名，也可以到各縣市的衛生所及台北市健康服務中心索取報名表，或與見證人直接到董氏基金會報名。 5月2日～29日一口菸都不抽，就有機會共同把新台幣 30萬元獎金帶回家！且基金會將持續在4月的周末辦理戒菸班，有意參加者可洽（02）2776-6133轉111陳小姐。