宵夜來碗泡麵方便快速又能果腹，但泡麵吃多真的會傷身嗎？不少人以為泡麵加了防腐劑才能放這麼久，吃多了可能導致禿頭、掉髮。到底泡麵該怎麼吃才對？《優活健康網》特選此篇，營養師高敏敏幫大家破解迷思，指出泡麵製程才是長時間存放的關鍵，並教民眾4招健康升級的泡麵吃法。
特別企劃：禿頭風險
特別企劃：血壓控制
冬天是心血管疾病的好發季節，不少人以為心肌梗塞多半發生在男性身上，卻忽略了女性同樣面臨不小的健康威脅。究竟女性與男性在血壓變化，以及後續的血管硬化、心臟功能等方面，存在哪些差異？《優活健康網》特摘此篇，並引述國際研究解析男女血壓變化的不同，期望能在預防與治療上，提供更精準的保健與醫療方向。
許多人都害怕死亡，認為死亡過程會疼痛、不舒服，其實死亡沒有那麼痛苦。奈良縣立醫學大學附属醫院教授、安寧緩和醫療中心院長四宮敏章於《如果死期將至》一書中，分享關於死亡的「5個體悟」，只要能了解死亡，生病之人就能正視自己的疾病，因為唯有毫不逃避、好好面對，才能迎來安詳的終點。以下為原書摘文：
美國經典電影《一路玩到掛》（The Bucket List），由摩根．費里曼（Morgan Freeman）和傑克．尼克遜（Jack Nicholson）主演，劇情講述2位癌症病友在生命最後時光，決定逃出醫院實踐「願望清單」，包含跳傘、賽車、遊歷世界等瘋狂冒險。《優活健康網》特摘整形外科名醫林靜芸所撰此文，分享退休後的規劃，其實延長「喜悅餘命」才是最重要的。
一句話可以鼓舞人心，也可以讓氣氛降到冰點，你知道如何運用肯定式語言嗎？新北市立丹鳳高中圖書館主任宋怡慧於《善意溝通》一書中，分享「善意溝通」的方法，善意不需要任何成本，卻能為人際關係破冰，為身處困境的人帶來實質溫暖；善意溝通並不是遙不可及的表達技巧，而是每個人都能在日常生活中實踐的溝通藝術。以下為原書摘文：
在人生的路上，無論感情多麼深厚，夫妻終究都會走到「只剩一人」的階段。而在那之後會走向安穩還是孤立，取決於日常的選擇與生活習慣。《優活健康網》特摘此篇，由《Moneypost》專家指出，當一個人生活時，有些看似微小的習慣與環境安排，實際上正是決定未來生活品質的關鍵。
你喜歡吃地瓜嗎？地瓜富含膳食纖維，一直給人「對腸道有益」的健康印象。但其實，若吃法不當，反而可能成為讓腸道疲勞的原因。《優活健康網》特摘此篇，由日本網站「tsuyaplus.jp」整理出應該避免的地瓜吃法，並同時提供更友善腸道的調整建議。
經痛常常被忽視，以為只是一般疼痛，女性往往選擇吞止痛藥、忍一下就過了。但婦產科醫師提醒，若經痛若經痛越來越嚴重、疼痛時間拉長，或是吃止痛藥也壓不住，就要小心子宮內膜異位症，千萬別輕忽，以免惡化變成更嚴重的婦科疾病，「疼痛本身就是一項需要被評估的健康訊號。」
近年在中高齡族群中掀起風潮的「超慢跑」，因強調輕鬆、低衝擊且入門門檻低，成為長輩最愛的國民運動。瑞隆馬光中醫診所醫師鍾典育指出，超慢跑源自日本福岡大學教授田中宏曉博士，主張以「不喘、能講話」的節奏跑步，使運動更安全、更可持續，非常適合膝蓋敏感者、久坐族與沒有運動習慣的人。《優活健康網》特摘此篇分享超慢跑的好處以及適合族群。
去日本玩注意了！日本穩居台灣人出國旅遊首選，當地麻疹疫情為近7年同期新高，以東京都和大阪府最多，其次為千葉縣、新潟縣、埼玉縣和栃木縣等。醫師提醒，麻疹傳染力強且初期症狀與感冒相似，呼籲幼兒應按時施打疫苗，特定年齡層成人也應補強保護力。
市售出現多種鹽品後，許多家庭將常用的鹽換成玫瑰鹽、岩鹽，刻意購買看似更天然的鹽品，但你知道嗎？其實我們原本用的鹽，許多是有額外添加「碘」的「含碘鹽」，如果通通換成玫瑰鹽、鹽岩，反而可能造成碘攝取不足，影響代謝、發育的問題！本篇專欄將說明碘對健康的重要性以及為什麼醫師、營養師都推薦使用「含碘鹽」。
美國印第安納大學研究，孩子在遊戲時，家長陪伴他們是否分心，將影響孩子長大後的注意力廣度，這正是常說的「身教」重要性。該實驗發現，當家長與幼兒在遊戲時，若將注意力放在某玩具或物件的時間愈久，幼兒注意該物件的時間也會愈長；反之，他們的注意力廣度表現就會愈差。《優活健康網》特摘此篇父母陪玩的3大守則，有助於建立良好親子關係。
常說但是、不行、累了？小心這些口頭禪都會讓大腦變遲鈍！日本腦科學權威林成之於《活化大腦的日常練習》一書中，提出讓大腦輕鬆發揮更多潛力的好方法，藉由淺顯易懂的文字和生動活潑的插圖，帶領讀者改掉消耗腦力的12種壞習慣，並培養提升腦力的12種觀念，讓大腦越用越聰明、越活越有力。以下為原書摘文：
痛風引起的併發症包括心臟病、糖尿病、高血壓、高血脂等疾病，更會帶來腎臟疾病、洗腎的風險，而飲食控制是很重要的一環。北京協和醫院腸外腸內營養科副主任醫師陳偉於《痛風，你吃對了嗎？》一書中，分享痛風飲食搭配原則，包括74種常見食材以及148道食譜，幫助讀者吃得健康與營養。以下為原書摘文：
