特別企劃:皮膚搔癢

皮膚搔癢難耐、抓到流血⋯皮膚科醫授「抗癢5招」緩解異位性皮膚炎

皮膚搔癢難耐、抓到流血⋯皮膚科醫授「抗癢5招」緩解異位性皮膚炎

34歲的張小姐是一名上班族,自青春期起就長期受異位性皮膚炎困擾,常因皮膚紅腫、乾裂,夜裡癢得無法入睡,那段時間,她不敢參加朋友聚會,也失去了與人互動的勇氣。在皮膚科醫師持續治療下,逐步建立固定護膚習慣、調整作息、規律運動,並避免特定飲食誘因,症狀才逐漸得到控制,如今睡眠和生活品質都大幅改善,也能自在地與朋友聚會。

特別企劃:保健食品

維他命C早上吃還晚上吃?營養師揭「正確保健觀念」1種人飯後吃最好

維他命C早上吃還晚上吃?營養師揭「正確保健觀念」1種人飯後吃最好

聽說維他命C要早上吃,吸收效率比較好?《優活健康網》特選此篇專家指出,其實維生素C可以在一天中的任何時間服用,沒有證據表明晚上吃會影響吸收,但適量吃即可,因維生素C是水溶性的,吸收相對較快,過量的維生素C都會透過尿液排出;不過建議在飯後吃維生素C比較不刺激胃。

捨不得丟掉的,是對人生的安全感!專家揭「囤物癖」背後心理機制

捨不得丟掉的,是對人生的安全感!專家揭「囤物癖」背後心理機制

囤物癖是一種心理障礙,不只是習慣不好或不會整理,而是對「分離、遺棄與匱乏」的深層恐懼所產生的心理防衛,患者難以捨棄物品,多因內疚與依附感,把物品視為心靈堡壘,帶來安全感與穩定感。《優活健康網》特選此篇,部落客「Lydia's diary」解析囤物癖與家庭、心理的關係,並提供4招緩解囤物症的練習。

冬天手腳冰冷怎麼辦?冬日必學「3大暖身瑜珈」讓身體從內溫暖到外

冬天手腳冰冷怎麼辦?冬日必學「3大暖身瑜珈」讓身體從內溫暖到外

最近天氣變化大且也逐漸轉涼,許多人都會出現手腳冰冷的現象。對於女性來說,每個月的生理期造成血液流失,更容易導致貧血,貧血雖然不是手腳冰冷最主要的原因,但也會間接影響,讓手腳冰冷狀況加劇,容易出現手腳冰冷症狀。《優活健康網》特摘此篇,以下3組瑜伽動作能幫助血液循環暢通,讓心血管更健康。

阿公阿嬤的話到底要不要聽?心理師教1招化解「家庭三角關係」衝突

阿公阿嬤的話到底要不要聽?心理師教1招化解「家庭三角關係」衝突

你是否也有這種經驗?孩子犯錯時,父母正要糾正或管教,卻被長輩出面打斷,讓人進退兩難。大心診所臨床心理師王家齊於《把天聊死,不如把愛聊活》一書中,以「關係賽局」為核心,涵蓋常見衝突情境縮影,包括家務、金錢、教養到有毒關係,逐一拆解僵局,並提出實用的「活局對話」法,帶領讀者一步步開啟合作對話,從對立轉為雙贏。以下為原書摘文:

半夜扭動、發出聲音⋯寶寶為什麼會睡不好?睡眠專家揭「關鍵1原因」

半夜扭動、發出聲音⋯寶寶為什麼會睡不好?睡眠專家揭「關鍵1原因」

嬰兒睡眠時間總是斷斷續續,白天幾次小睡、晚上更是很難睡過夜,到底為什麼會這樣?婦產科護理師金智賢、睡眠訓練專家金民正於《這樣做,寶寶輕鬆睡過夜》一書中,以科學理論和臨床實證為基礎,從觀念建立、環境準備、作息安排開始,帶領父母依照寶寶的月齡與特性,制定屬於自己家庭的「好眠計畫」。以下為原書摘文:

冬天一直有靜電怎麼辦?靜電會傷身體嗎?教你「2關鍵」有效除電

冬天一直有靜電怎麼辦?靜電會傷身體嗎?教你「2關鍵」有效除電

冬天的環境通常比較乾燥,這種氣候會促進電荷的轉移和累積。此外,冬天也穿著較多層的衣服,因此在這個季節更容易產生靜電現象。你是否好奇為什麼會靜電?靜電會傷身體嗎?什麼樣的人容易靜電?《優活健康網》整理冬天靜電的相關問題以及預防發法,幫助民眾平安度過冬天。

為何越南是「亞洲最瘦國家」?醫揭吃不胖「2秘訣」河粉、春捲助減肥

為何越南是「亞洲最瘦國家」?醫揭吃不胖「2秘訣」河粉、春捲助減肥

嘉義基督教醫院減重中心副主任、家庭醫學科主治醫師安欣瑜近日前往越南河內,從街頭飲食、生活節奏到民眾行為進行觀察,解析越南長年被列為「亞洲最瘦國家之一」的原因。根據胡志明市研究資料,越南民眾過重比例約27.5%、肥胖約5.7%,遠低於台灣成人過半屬於過重或肥胖的現況,顯示2地生活型態造成明顯差異。

學測倒數!孩子考前壓力大怎麼辦?心理師揭「1關鍵」家長先做到

學測倒數!孩子考前壓力大怎麼辦?心理師揭「1關鍵」家長先做到

家裡有正面臨學測的孩子嗎?距離大學學測不到 30 天,時間進入緊張的倒數階段,許多孩子可能會出現睡眠品質不佳、情緒煩躁、難以集中注意力等情況。此時,家長的陪伴與支持顯得格外重要,應避免責備或與他人比較,多嘗試理解孩子的情緒,給予安心與鼓勵。

北捷隨機砍人引恐慌!心理師授「5招」穩定情緒:優先自保人身安全

北捷隨機砍人引恐慌!心理師授「5招」穩定情緒:優先自保人身安全

台北車站與中山商圈近日發生隨機攻擊事件,正逢週五下班捷運尖峰時間,造成4死11傷慘劇,引發社會高度震驚與不安。醫師指出,無論是否親臨現場,民眾可能因新聞或社群反覆播送,出現害怕、焦慮、失眠、心悸或迴避人潮等反應。面對重大創傷事件,該如何進行自我心理調適、尋找自我照顧與支持資源?《優活健康網》特訪精神科醫師及心理師,建議透過5方向著手,理解自身感受、逐步安定情緒。

北捷攻擊案留陰影?衛福部提供「3次免費諮商」期限拉長至明年底

北捷攻擊案留陰影?衛福部提供「3次免費諮商」期限拉長至明年底

台北捷運台北車站、中山站周邊於19日晚間接連發生投擲煙霧彈及持刀隨機傷人事件,現場畫面駭人,恐對民眾造成心理陰影。對此,衛福部宣布啟動「心理健康支持方案」,提供每人3次免費心理諮商服務,不限年齡,並採「主觀陳述、從寬認定」原則。方案將持續至2026年底,呼籲有需求的民眾依相關步驟預約並善加利用。

卵巢囊腫會是癌症嗎?卵巢囊腫需要開刀嗎?醫:1情況需要緊急手術

卵巢囊腫會是癌症嗎?卵巢囊腫需要開刀嗎?醫:1情況需要緊急手術

卵巢囊腫屬於常見婦科疾病,大多數時候,患者幾乎沒有任何不適,大多數囊腫無害,無需治療就會在幾個月內消失。不過,卵巢囊腫的範圍很廣,從沒症狀到造成破裂、出血、扭轉等各種併發症,都是有可能的。《優活健康網》特摘此篇分享卵巢囊腫的類型、原因、症狀、檢查以及治療方法。

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