特別企劃:熱量炸彈

早餐吃優格、穀片很健康?研究:小心這些「超加工食品」熱量爆表

早餐吃優格、穀片很健康?研究:小心這些「超加工食品」熱量爆表

在現代快節奏的生活中,許多家長為了方便而選擇包裝食品餵養孩子,但最新研究結果可能會讓所有父母重新思考這個選擇。《優活健康網》特摘此篇分享,根據倫敦大學學院(UCL)發表在《歐洲營養學期刊》的重要研究顯示,英國幼兒從超加工食品中獲得的熱量比例驚人地高,這不僅影響當前健康,更可能決定孩子一生的飲食模式。

特別企劃:肌肉痠痛

女性較易感受痛是真的!頭痛、經痛、肌肉痠痛⋯專家「1招解痛」別忍

女性較易感受痛是真的!頭痛、經痛、肌肉痠痛⋯專家「1招解痛」別忍

女性比男性更容易感受到疼痛!研究指出,女性受荷爾蒙波段影響,更容易感受到疼痛,甚至還會因為生理、心理的交互影響下增加憂鬱症、焦慮症的風險。但最新疼痛認知行為調查顯示,面對疼痛,有高達9成82的女性寧願忍痛也不處理。台北市藥師公會發言人、藥師王明媛表示,若長期置之不理,有可能使疼痛影響層面擴及身心。

日本爆紅「特水」能減肥?專家揭1成分減內臟脂肪:有效促進代謝

日本爆紅「特水」能減肥?專家揭1成分減內臟脂肪:有效促進代謝

近期日本飲料大廠三得利(SUNTORY)推出一款名為「特水」的機能飲品,主打外觀與一般飲用水無異,卻能幫助減少內臟脂肪,在日本社群媒體引發熱烈討論。這款產品瞄準日本上班族普遍面臨的腰圍超標問題,標榜只要像平常一樣喝水,就能輕鬆管理體態,讓不少想減重卻難以改變飲食習慣的人躍躍欲試。《優活健康網》特摘此篇破解特水的迷思。

另一半不懂「接住情緒」?小心陷入界線模糊!心理師教1招避免衝突

另一半不懂「接住情緒」?小心陷入界線模糊!心理師教1招避免衝突

在親密關係裡,我們或多或少都會希望自己能夠「讓對方快樂」,因而承擔對方的情緒責任,使得我們之間的情緒界限較為模糊。諮商心理師周慕姿於《關係黑洞》一書中,以精準的剖析與動人的案例,書寫生命所遭遇的困頓,例如不安全感如何影響我們的愛情?又如何影響我們的家庭?如何避免你追我逃,互相怨懟?帶領讀者進行一場自我理解與療癒。以下為原書摘文:

每天從早忙到晚,卻沒完成什麼?教你「1招時間管理」提升工作效率

每天從早忙到晚,卻沒完成什麼?教你「1招時間管理」提升工作效率

你是否覺得時間不夠用?時間管理教練、職場效率專家張姣飛於《擺脫時間貧困》一書中,從時間管理的底層邏輯切入,整理出66個實用的方法與技巧,包括分配時間、目標管理、培養習慣、鍛鍊專注力等,幫助讀者精確掌控自己的一天24小時,讓工作和生活發生翻天覆地的變化。以下為原書摘文:

追劇打牌、暴飲暴食⋯小心免疫力下降!醫建議「3大行動」調節身體

追劇打牌、暴飲暴食⋯小心免疫力下降!醫建議「3大行動」調節身體

農曆春節即將結束,許多人在假期間熬夜、聚餐、少運動,導致身體免疫力下滑。隨著開工返校、氣溫變化不定,流感病毒趁虛而入,感染風險大增。《優活健康網》特摘此篇,由家醫科醫師陳俊光提醒,春節後應立即調整生活習慣,透過規律作息、均衡飲食與良好衛生習慣等3大健康行動,強化免疫力,降低流感與呼吸道疾病的威脅。

年假後不想上班?疲倦、煩躁、啥都忘⋯「5種收假廢人」你是哪一種

年假後不想上班?疲倦、煩躁、啥都忘⋯「5種收假廢人」你是哪一種

春節假期即將進入尾聲,隨著開工日來臨,不少上班族和學生可能會出現情緒低落、提不起勁,甚至失眠等狀況,其實有可能是「收假症候群」在搞鬼!《優活健康網》特別電訪楊聰才身心診所院長楊聰財分享收假症候群的原因、症狀,並針對「5種收假廢人」提供收假建議,快來看你是哪一種吧!

新年要投資時間、人脈還是健康?財規劃師授「20~60歲」投資建議

新年要投資時間、人脈還是健康?財規劃師授「20~60歲」投資建議

大年初五迎「五路財神」,這時候最適合投資,但投資要注意什麼呢?日本知名理財規畫師立川健悟於《有錢人教我的致富心態》一書中,直擊富人的金錢現場,集結為「用錢方式」「富人思維」「人生規畫」「金錢活用法」「購買經驗」等面向,幫助讀者調整你的金錢思維和習慣,過上富足的人生。以下為原書摘文:

大年初五「送窮神」!你是現代版窮神嗎?教你「2招」改變花錢習慣

大年初五「送窮神」!你是現代版窮神嗎?教你「2招」改變花錢習慣

大年初五又稱「破五節」,在傳統年俗中,這一天要接財神、送窮神,把「五窮」通通趕走,還得拿起掃帚把家中垃圾清掃出門,象徵祛邪避災。不過,現代人的「送窮」早就不只掃地那麼簡單。《優活健康網》整理大年初五的送窮習俗,也藉由破五送窮的象徵意義,提醒大家把窮氣一起送走,為新年討個好彩頭!

如何抓住好運來臨的瞬間?韓國運勢家揭「1原則」將運氣當錢使用

如何抓住好運來臨的瞬間?韓國運勢家揭「1原則」將運氣當錢使用

大年初四是迎財神的重要日子,許多人會在這一天進行祈福儀式,祈求新的一年財運亨通,不過運氣時好時壞,該怎麼應對呢?韓國政財界人士的諮詢家、企業家和投資者的導師南澤秀於《致富運氣》一書中,根據20多年來為數十萬人諮詢所積累的資料,概括出「金錢與運氣」如何相互關聯,那些從無到有的人有什麼共同點,以及如何開拓運勢,幫助讀者培養致富運氣。以下為原書摘文:

2026安太歲懶人包》安太歲時間、準備流程一次看:注意5生肖犯太歲

2026安太歲懶人包》安太歲時間、準備流程一次看:注意5生肖犯太歲

常聽人說「太歲當頭坐,無福必有禍」,不少民眾會選在大年初四到宮廟走一趟,幫自己和家人點光明燈、安太歲,祈求新的一年平安順遂。不過,你知道安太歲要準備哪些東西?流程又是怎麼進行的?哪些宮廟可以安太歲、祈福呢?《優活健康網》整理了安太歲的相關重點,並同步分享2026年「犯太歲生肖」,快來看看你的生肖有沒有上榜吧!

年夜飯吃不完怎麼辦?營養師教「剩菜保存術」1動作避免食物放過期

年夜飯吃不完怎麼辦?營養師教「剩菜保存術」1動作避免食物放過期

農曆過年許多人已訂好各色年菜,但年菜該如何保存,安心過好年呢?從冷藏、冷凍溫度控制,到復熱是否徹底,其實都與食品安全有關。《優活健康網》特選此篇營養師提醒,冰箱別塞太滿,生熟食應確實加熱,尤其燒臘、海鮮與剩菜更要留意保存與解凍方式,避免細菌滋生引發腸胃不適。年節飲食熱鬧之餘,掌握正確保存與加熱原則,才能吃得安心、過年不掃興。

年節吃太撐!4類「過年腸胃病」你是哪一型?中醫教你「按穴位」自救

年節吃太撐!4類「過年腸胃病」你是哪一型?中醫教你「按穴位」自救

放年假聚餐頻繁、飲食油膩,再加上作息不規律,常讓不少民眾出現脹氣、胃悶、便秘、腹瀉,甚至口乾口苦、飯後疲倦等腸胃不適,該如何緩解?為此,《優活健康網》採訪北市聯醫仁愛院區中醫科醫師謝昆哲,整理常見4類「過年腸胃病」,提供實用穴位按摩與茶飲建議,一起來減輕年節腸胃負擔吧!

不只媳婦回婆家,老公回娘家也壓力山大!調查:37%丈夫曾想過離婚

不只媳婦回婆家,老公回娘家也壓力山大!調查:37%丈夫曾想過離婚

逢年過節原本是團聚的時刻,卻常成為夫妻摩擦的導火線。許多人對去拜訪配偶老家感到壓力山大;事實上,不光是夫家,就連丈夫要回妻子的娘家也是倍感壓力,甚至因此萌生離婚念頭。《優活健康網》特選此篇,調查發現,有接近4成丈夫不想去妻子的老家,甚至曾因此動過離婚念頭。

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