特別企劃:血管保健

每日3餐還不夠!超過65歲建議「1日4餐」護血管:快吃2大抗老食材

每日3餐還不夠!超過65歲建議「1日4餐」護血管:快吃2大抗老食材

想要長久維持年輕與健康,究竟該怎麼吃才對?老年科專科醫師、名古屋學藝大學教授下方浩史在著作《健康長壽活到90歲》指出,預防肌肉與血管老化,關鍵在於充足的蛋白質攝取,並建議善用雞蛋與鯖魚罐頭等方便食材。同時,他提出「一日4餐」的飲食方式,透過時間營養學的觀點,幫助穩定血糖、保護血管與調整生理時鐘。

特別企劃:跑步健身

跑步新手必看!「女性跑步裝備」怎麼準備?一次盤點3大必備物品

跑步新手必看!「女性跑步裝備」怎麼準備?一次盤點3大必備物品

女性跑者和男性跑者在很多方面都不相同。包含習慣、裝備到心理狀態⋯⋯等,尤其是裝備的部份,女孩總希望能美美的進入終點或是在途中拍照給人家一種很陽光的感覺,既然如此,那就一起來看看女性跑者的必備裝備吧!《優活健康網》特摘此篇分享女性跑步裝備的選擇。

背包塞水瓶能健身!歐美超夯「負重行走」物品、重量、配速一次看

背包塞水瓶能健身!歐美超夯「負重行走」物品、重量、配速一次看

「負重行走」是近年在歐美掀起熱潮的健身運動,透過行走就能強健身體,但該準備什麼東西?又該如何開始?暢銷作家麥可.伊斯特於《Rucking負重行走》一書中,分享負重行走的相關知識,包括如何挑選適合的重量、正確打包背包,並建立屬於自己的負重健走習慣,幫助讀者打造不受傷、更強大、更健康的身體。以下為原書摘文:

「喀喀喀」響不停!小學低年級禁用「1常見文具」老師揭崩潰3原因

「喀喀喀」響不停!小學低年級禁用「1常見文具」老師揭崩潰3原因

孩子的書包裡,鉛筆盒裡總是藏著無限驚喜,從五顏六色的筆蓋到各式橡皮擦,彷彿是他們的私人寶藏。國小低年級階段,文具不只是工具,更是課堂上的小魔法,能激發孩子書寫興趣。但是,如果孩子想用自動鉛筆?是可以的嗎?《優活健康網》特選此篇,解析低年級不能使用的3大理由。

助聽器不是戴著就好!如何和聽損者說話?醫教「5方法」溝通零距離

助聽器不是戴著就好!如何和聽損者說話?醫教「5方法」溝通零距離

不少人以為聽損戴助聽器就好了,其實戴助聽器也需要循序漸進練習。振興醫院聽覺醫學中心主任力博宏於《聽力完全寶典》一書中,結合多年臨床第一線經驗,系統性解析聽損的成因、診斷、治療與聽覺重建策略,並詳盡說明助聽器、人工電子耳等聽覺輔具的選擇關鍵,幫助讀者守護聽力健康。以下為原書摘文:

有食譜》2026立夏養生吃什麼?中醫教你「2款藥膳」預防濕疹、中暑

有食譜》2026立夏養生吃什麼?中醫教你「2款藥膳」預防濕疹、中暑

從節氣歌中可以看出立夏通常在每年國曆的5月5日~7日,是進入夏天的第一個節氣。「立」有開始、建立、奠定的意思,所以立夏表示夏天的開始。「夏」有大的意思,指植物茂盛高大,是因為古人觀察這個時節植物會成長茁壯,開花結果,故對於從事農作的人家來說有著要開始防治病蟲害的意義。中醫師指出,此時可飲用2款藥膳養生,預防中暑、濕疹、手汗。

有食譜》立夏沒食慾?2步驟自製「紫蘇葉梅子漬嫩薑」酸香又開胃

有食譜》立夏沒食慾?2步驟自製「紫蘇葉梅子漬嫩薑」酸香又開胃

立夏是24節氣中的第7個節氣,代表著夏季的開始。在這個時節,氣溫逐漸升高,日照時間延長,萬物進入旺盛生長的階段,而此時節也盛產梅子、薑、紫蘇葉,適合做成開胃小菜,幫助消化又解膩。《優活健康網》特摘此篇分享「紫蘇葉梅子漬嫩薑」的作法,冷藏醃漬數日即可享用。

台北陷大規模鼠患?民眾睡覺「驚覺被老鼠咬」醫教1招防治漢他病毒

台北陷大規模鼠患?民眾睡覺「驚覺被老鼠咬」醫教1招防治漢他病毒

今年北市飽受鼠患困擾,不少鬧區在大白天就可看到老鼠在街上閒晃覓食。雖然北市府聲稱投藥後,通報率有顯著下降,但在社群上仍有民眾上傳發現老鼠的畫面。感染科醫師提醒,接觸老鼠排泄物,就有可能感染漢他病毒和鉤端螺旋體;食物包裝若被老鼠咬破,也務必丟棄、不要再吃。

頭暈、無力⋯吃完藥別騎腳踏車!藥師警告:「這3類藥物」恐害你自摔

頭暈、無力⋯吃完藥別騎腳踏車!藥師警告:「這3類藥物」恐害你自摔

許多人認為騎腳踏車很安全,不需駕照隨時都能出門。然而,近年來腳踏車事故比例逐漸上升。根據交通部統計,2022年至2024年全國腳踏車事故件數由1.3萬件增至1.5萬件,成長約17.3%。其中,藥物引發的交通風險常被忽視,若體內仍有藥物殘留,騎車時可能出現頭暈、目眩等情況,形同進入「藥駕」狀態,進一步提高風險。

全台200萬人受氣喘困擾!研究揭過度使用短效藥「氣喘失控2大警訊」

全台200萬人受氣喘困擾!研究揭過度使用短效藥「氣喘失控2大警訊」

春夏換季慎防氣喘發作!樂天女孩舞蹈總監陸筱晴赴東京應援時,因未預期氣喘發作且未攜帶吸入劑,又遇日本花粉季誘發,症狀迅速惡化至呼吸困難,透過社群發文緊急求助急救藥,但仍反覆發作並返台就醫。醫師指出,臨床上不少患者僅依賴短效吸入劑急救,雖可暫時緩解症狀,但長期恐增加氣喘惡化風險。

中藥粉受潮結塊還能吃嗎?藥師揭「3種情況」恐變質:顏色味道改變

中藥粉受潮結塊還能吃嗎?藥師揭「3種情況」恐變質:顏色味道改變

台灣是四面環海的島嶼,環境潮濕、夏天炎熱,空氣中的水分容易使中藥材、藥粉變質,因而減少藥品的療效,甚至在中藥局,會遇到病人反映在家裡最後幾天的藥粉,要打開時發現結塊了!你一般怎麼保存科學中藥粉呢?可以冰冰箱嗎?《優活健康網》特選此篇,藥師提醒中藥粉的正確保存方式。

抓住人心的溝通技巧!專家揭「神奇冷讀術」算命師、魔術師都在用

抓住人心的溝通技巧!專家揭「神奇冷讀術」算命師、魔術師都在用

你知道算命師算的不是命嗎?行銷專家石真語於《冷讀術》一書中,以豐富案例解析冷讀術的運作原理,帶領讀者學會觀察表情、解讀肢體語言、轉換語言框架,不論處理客戶關係、與上司或下屬溝通、與異性朋友建立親密關係都適用,幫助讀者成為最懂人心的說話高手。以下為原書摘文:

為什麼家長不能誇孩子聰明?教育家揭「背後原因」1情況才適合表揚

為什麼家長不能誇孩子聰明?教育家揭「背後原因」1情況才適合表揚

老是習慣對孩子說好聰明?錯誤的鼓勵方式,其實反而是在害他。德國教育家卡洛琳.馮.聖安吉(Caroline von St. Ange)於《教出自主學習的孩子》一書中,深入剖析孩子的學習思維,並以循序漸進的方式,提供面對各種學習困境的解決方法,並幫助家長引導孩子建立信心,提升對學習的興趣與主動性。以下為原書摘文:

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