考試易有壓力？醫師籲：過度焦慮反不利於考試

行政院衛生署新竹醫院精神科詹仁輝醫師表示，一位國中三年級的張學生，在月考寫考卷時，寫到幾題不會的題目時，突然感到心慌、焦慮，還出現心悸、手抖、冒汗的情形，他硬撐到終場。之後，張同學將這種情況跟媽媽說，媽媽到學校跟老師商量後，覺得他壓力太大，出現了身心症狀，建議他找精神科醫師談談。經醫師評估後，安排了心理治療，找出焦慮的來源，並教導他放鬆紓壓的方法，也開立緩解焦慮的藥物。經過一個多月的治療，張同學在面對考試時已經沒那麼緊張了，可以集中精神讀書跟考試，心悸、手抖的症狀也消失，更重要的是，也重拾往日的自信心。

詹仁輝醫師表示，張同學平時學習認真，自我要求高，很在意考試的成績，在班上成績還不錯。自升上國三後，功課變多；下課後要去補習班，回到家還要溫習功課，他開始覺得時間不夠用，壓力好大。每到了月考或模擬考前幾天，他就緊張到睡不著，老是覺得書沒唸完，準備不充份，覺得自己一定會考不好，還想到如果真的考差了，會很丟臉，還會被父母師長責備，以後會考不上理想高中，越想越心煩意亂；同時也出現了無法專心、記性差、容易疲倦、讀書效率變差的情形，令他相當苦惱。

詹仁輝醫師指出，大多數學生在考試快到時或考試過程中，心情多少都會有點緊張，但有一些學生，到了考試快到時卻緊張過度，老是擔心考不好後會發生不好的後果，甚至睡不好、吃不下飯、注意力不能集中，有些還會出現胸悶、心悸、手抖、心慌等等不適，造成自律神經失調或神經衰弱的症狀。這種心理上的焦慮不安以及身體的不舒服，會大大影響學生的記憶力、注意力及思考反應速度，造成讀書效率差以及考試成績不佳等情形。學生的能力若無法發揮，自信心會受到打擊，甚至會畏懼考試或自我放棄，影響很大。

詹仁輝醫師表示，對於考試焦慮，主要包含對考試結果的擔心，及其引起的身體不適反應兩個部分，這兩個部分會互相影響，如果能夠加以消除，考試的焦慮就會減輕。對考試結果的擔心，可以說是問題的核心，所以臨床上會安排放鬆訓練、認知調整、系統減敏法來減少考試的焦慮及負面擔憂，建立對考試結果客觀的期待，並且開立抗焦慮藥物，減輕身體的不適症狀。經過治療後，多數學生的焦慮都會改善，情緒、注意力及讀書效率也會進步。